Jakie są rodzaje treningów w kulturystyce oprócz HST, ACT i tzw. "splitów"? Niedawno dowiedziałem się, że "...zanim wjedzie się na splita, powinno się mieć w swoim doświadczeniu min. 1 trening ACT i 6 miesięcy treningów...". Tylko właśnie, o jakie tutaj treningi chodziło? I jeszcze jedno, czy z obwodowych treningów jest jakiś inny, oprócz ACT? [...]
[...] przyda ? z suplementow ktore podjadam na cyklu mam vitaminy (special two) , omega3 , glutamine , glukozamine , zma .... po cyklu na spadki zaplanowany jest xpand + shock moje pytanie brzmi jak to ogolnie wyglada ?!? zastanawiam sie tez czy pod koniec nie dodac jeszcze wina 9-12 e2d 50mg i mam jeszcze 100 clena , wiec jak by mozna bylo go [...]
[...] PYTANIE: chce przeprowadzic taki cykl: 1-12-enan 250mg e3d 8-12-meta 50mg ed 13-18 prop 100mg e2d 13-18 tren ace 100mg e2d 13-14,17-18 spiro 120mcg ed(5 dni on 2 dni off) moje pytanie dotyczy dawek,nie za malo czegos?? i czy stosowanie clena nie przeszkodzi w dalszym budowaniu siły w koncówce cyklu??? zwykle jak bralem clen solo to siła [...]
[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Kaptury:max areoby, brzuch ABS ... Suplementacja: Amino 1100 Witaminy i mineraly Witamina C, E Mag B6 + Cynk ... a teraz moje pytanie: zakupiłem dziś CM3 300 kapsułek ... i zastanawiam się czy przy budowaniu suchej masy mięśniowej też go stosować ? Moja dieta wygląda następująco: B 3-3,5g W [...]
[...] ale to na razie nie dla mnie :D No wiec jak to każdy mówi, " po pierwsze zwiększ masę " no dobra, ale mnie chodzi bardziej, żeby schudnąć, masy mam aż w nadmiarze :D moje "wymiary" to : wiek 18 wzrost 185-190cm - nie wiem dokładnie waga 121kg o.o i tu pewnie już wiecie z czym mam problem Od nowego roku postanowiłem wziąć się za [...]
Ta na pewno... Chodzi o moje cycki, gdy zaczynałem przygodę z silownia po pierwszych ćwiczeniach na klate nie czułem nic...a to dlatego że nic tam nie było, wyłącznie tłuszcz, nie były to jakieś wielkie cyce, ale troszkę tłuszczu było... Aktualnie cwicze 1,5 miesiąca, 4 razy w tygodniu (dwa razy mecze klate), klatka rozwija Sie chyba dobrze, lecz [...]
[...] jak się obudziłem złapałem się za pępek i poczułem ból, nie że jakiś mocny tylko po prostu odczuwalny. Jestem pod koniec redukcji i nie jestem przyzwyczajony do tego jak moje ciało wygląda aktualnie. Gdy zajrzałem do środka pępka zauważyłem taką kulkę, nwm jakieś wybrzuszenie. Nie jest jakieś duże i znajduje się na dole. Ja, jako, że jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety od miesiaca nie mam juz takich efektow jak mialem na samym poczatku masowki poniewaz z miesiaca na miesiac przybywalo miesni a teraz nic sie nie zmiania, i tu moje pytanie czy powinienem cos zmienic? odpoczac od treningow czy moze przejsc na lekkie treningi czy moze na redukcje z miesiac? rozpisalem sie troche ale chcialem wam [...]
[...] Kolacja wygląda następująco jem soczewice raz 150 gram raz 180 i odyzwke bialkową raz 25 raz 30 gram Odjelem żółty ser z diety i kasze jaglana zamieniłem na jęczmienna I moje pytanie brzmi czy brak moich efektów dotyczy tego że jadam jakby nieregularnie bo raz 3 posiłki w ciągu dnia raz 4 i czy to że jem te różne ilości pokarmu jak z tą [...]
Witajcie, a więc... Czytam to forum od miesiaca . Zauważyłem brak tematu który wyjątkowo mnie interesuje , lub irytuje. Czyli : "Moje Boczki i ja " Nie jest ze mna tak zle . Mięśnie : hmm , z tym problemu nie mam , plecy , klatka , rece , brzuch (niestety te boczki) A wiec moze jakies cwiczenia , czy moze specjalne odzywianie . ? Płeć: [...]
Witam:) mam nadzieje ze nikogo nie zanudzę długim opisem:) mojego przypadku. Wróciłem na siłownie po ok. 8 miesiącach przerwy:) przez ten czas "odpoczynku" nie uprawiałem żadnego sportu... Zacząłem od początku maja :) teraz się już dosyć dobrze obyłem z cięzarami itd. wprowadziłem sobie taki mały planik i zdobywam siłę;) obecnie mam 19lat waże [...]
Witam, no wiec jestem na redukcji od poczatku kwietnia, mimo odejmowania kcal waga jakos nie chciala spadac, konczylem mase na 4300kcal wazac okolo 85,5kg, obecnie mam 3150kcal i waze 85kg (wtf?). Moje makro na chwile obecna to: 200g bialka, 110g tluszczy i 347g wegli. Znajomy doradzil mi bym wprowadzil rotacje wegli w taki sposob (podzielone na 7 [...]
[...] kortyzolem odwrotne wyniki. Najlepsze mam gdy ćwicze siłowo na czczo i jem szczątkowe ilosci warzyw ale ile mozna (regularne posilki po pol roku nie dały mi nawet zrzucenia 0,5kg). Bez obnizenia kortyzolu ,ktory z tego co czytałam nie pozwala na prawidłowe pobieranie z tkanki tłuszczowej energii nic nie dadzą moje wysiłki. Tenuje od 11 r.zycia .
Witam. Chciałbym prosić o opinie ekspertów na temat moje planu. Czy ćwiczenia są odpowiedni, ilość serii oraz rodzaj progresii. Bardzo proszę o rady za które z góry dziękuje. ;) Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel: Siła+ drobna redukcja PUSH I: * Przysiady 5s 5 pow /Dokładany ciężar co serie/ * Wyciskanie leżąc 5s 5 pow /Dokładany ciężar co [...]
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam [...]
Cześć chciałbym żebyście mi pomogli poprzez oceny mojej diety i wyeliminowania niepotrzebnych rzeczy dodam jeszcze że nie uprawiam kulturystyki tylko się wspinam 4x w tygodniu .Po przeczytaniu na forum różnych informacji ułozyłem sobie posiłki w ciągu całego dnia . Do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie bez kolacji . Mam 175cm i waże 61kg .Problem [...]
[...] prace ) a w glownym miejscu oboko zakrzesia i marcineckiego ,powinien pojawic sie sachem (mateo mowi lze w ponidzalek to bedzie ) ,coz nie oszukuje sie nei widze nikog na moje miejsce (wogle jestem nei zastapiony ) wiec placzcie a powaznie mowiac widzal bym bolda w osobie charona i moda domera (post zakldam wlasnie ),dzieki za wspolprace [...]
Witam wszystkich. Wiem że było dużo postów na temat tego antybiotyku (unidox) ale nie było tam odpowiedzi na moje watpliwości. A mianowicie. Dzisiaj(28.09.2010) dostalem recepte na unidox i od jutra zaczynam go brać w dawkach ustalonych przez lekarza, w sumie 30 tabletek, pierwsze 10 dni 2x1 tabsów, następne 10 dni 1x1 tabsów. Wiem, że to jest [...]
