SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa sylwetki = zrzucenie wagi POMOC

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46895 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę.

Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi?
Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać wagę (3 miechy na diecie 1000kcal) więc jest zrozumiałe że powrót do normalnej diety był szokiem dla organizmu i stąd te kilka kg extra. No ale nie powinny się tak długo utrzymywać...

Jeśli jest ktoś kto mogły mi doradzić co robię źle będę dozgonnie wdzięczna!

A teraz kilka faktów niezbędnych do rozeznania się w sytuacji:
- ćwiczę 4razy w tygodniu (2-3 treningi karate po 1.5h oraz 2 treningi z trenerem personalny po 1h)
- karate ćwiczę z 8lat także kondycja jest
- dieta 1500kcal, jem ogólnie wszystko 4-5 posiłków dziennie, w każdym warzywo lub owoc, dość sporo bialka(bo zależy mi też na ładnie umiesnionej sylwetce)
- jestem właśnie pod kontrolą trenera ale obecnie załamuje ręce i nie wie co dalej robić
- wszystkie hormony mam ok
- krzywa cukrowa idealna
- na nic nie choruje, ciśnie idealne, tętno dość obniżone
- mam pracę siedząca
Mam 170cm 26lat, 23 BMI

Z góry dziękuję za każdą poradę!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 27 lat Na forum 111 dni Przeczytanych tematów 1304
Za mało jedzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1612 Napisanych postów 3573 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 238294
za mało kcal, zgadzam się jak wyżej

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3446 Napisanych postów 29429 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 639144
Dokładnie - jak na taką aktywność to głodówka i się organizm broni rękami i nogami żeby w takim kryzysie coś oddać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 6806 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192411
Jak wyglądał okres wychodzenia z 1000kcal ? Podbiliscie z trenerem kalorie wyżej niż 1500kcal chociażby okresowo ?
Im dłużej będziesz tkwić na tej kaloryczności tym gorzej.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 3401 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37090
Ja mam deja vu. W zeszlym roku byl ten sam temat, karate, duzo treningu, robienie wagi do zawodow na 1000kcal i glodowa dieta obecnie.No slowo w slowo. Metabolizm sie zaadaptowal do niskich kcal i tyle. Nizej nie pojdziesz, musisz go popchnac do gory. Nie ma znaczenia jak rozlozysz makro i jakie cuda ma kiju zastosujesz, kcal za malo.
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1612 Napisanych postów 3573 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 238294
Teti no był... https://www.sfd.pl/Pytanie__poprawa_sylwetki_i_zrzucenie_wagi_POMOC-t1183412.html#post-18779246
najwidoczniej rady poszły w lasy, pół roku minęło i temat wrócił


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-18 10:44:52
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1303 Napisanych postów 9640 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 576437
Ctrl c ctrl v. Szkoda się produkować nawet. W razie czego autorka postu może spojrzeć do starego tematu bo rady by się nie zmieniły. Chociaż po takim czasie to bym już chyba wysłała do specjalisty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10270 Napisanych postów 117078 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381729
Też miałem ostatnio taki przyapdek, od 10 czerwca się temat ciągnie i nagle dzisiaj nowy identyczny założony a w poprzednim wypowiedzi na 6 stron

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocenę diety

Zestaw 1