moje

[...] metki 12 tabl. po jednej tabl. Clomidu ED + monohydrat 5g 2x dziennie z glukoza. Ewentualnie jak jakaś kasa napłynie to zakupie dodatkowo gainerka. Pozdrawiam, prosze o ocene pełnego cyklu. Wiem ze tematow o tym tutaj pełno, ale poprostu rozpisałem sobie cykl i upewniam sie czy wszsytko gra, jako ze to moje pierwsze doswiadczenie ze sterydami ;)

Witam szanowne grono forumowiczow! Mam prosbe o wszelkie porady dotyczace mojego treningu. Wlasciwie zaczynam od poczatku mimo ze wpadalem na silownie mniej lub bardziej systematycznie, ale efekt dotychczas mizerny. Moim celem jest zbicie wagi (przy obecnym wzroscie 172cm waze 85kg - obliczylem, zeby uzyskac satysfakcjonujacy BMI powinienm spalic [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]

Witam, Mam 176cm wzrostu, ważę 104 kg. nie wiem jaki mam BF, ale wiem że sporo z mojej wagi to tłuszcz, ale mięśni też mam nie mało (genetycznie, nigdy praktycznie nie ćwiczyłem na siłowni). najlepiej wyglądałem dla siebie gdy ważyłem 78kg, tak więc jakieś 26kg tłuszczu chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I [...]

Trenuję 4-5 razy w tygodniu jakieś 70-80 minut. Tak wyglądają moje treningi: Pierwszy dzień: klatka - klatka płaska 5 x 10-12 pow. (nigdy nie liczę robię ile mogę) - klatka płaska wąska 5 x 10-12 pow. - klatka skos 5 x 10-12 pow. - rozpiętki 5 x 10-12 pow. Drugu dzień biceps, triceps: - unoszenie hantli 5 x 10-12 pow. - unoszenie hantli [...]

[...] dla moich wymogów.Połączenia jakiś środków pozwalających mi osiągnąć cel. Tak żeby w 2017 redukcja była przyjemniejsza. Dodam że propa raczej chce unikac jest dla mnie mocno nie wygodny że tak powiem. Nie chodzi mi o rozpisanie cyklu. Chodzi mi tylko o środki w raz z uzasadnieniem dlaczego one no i o odpowiedź na moje główne pytanie.

W trzecim tygodniu podamy 6 ćwiczeń,głosowaniem wybierzecie,które chcecie realizowac w 3 tygodniu sierpnia. Ćwiczenia pojawią się w ciągu 2 dni w ankiecie. Moje propozycje :) 1. zwis na drążku na czas : ale uwaga ! -uchwyt jest podchwytem. Zaliczenie : 30 sekund Punkty-kto wytrzyma 100 sekund Pamiętajcie o rozgrzewce ramion i predramion ! [...]

[...] efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej? aeroby 3 razy w tygodniu po 30 min czy hiit (to samo 3 razy w tygodnu) wiem ze główną role odgrywa tu dieta ale narazie odpowiedcie na moje pytanie. Hiit czy aeroby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] wartość BV na poziomie 104. Dla ciekawości należy wspomnieć, że białko jaja kurzego posiada wartość BV=88. ostatnio ciagle siedzi mi w glowie ta wartosc biologiczna i moje pytanko sprowadza sie do tego, dlaczego wszyscy krzycza by w diecie czy to na mase czy redukcje uzywac pokarmu naturalnego a nie prochu?? tak wiec skoro bv okresla ilosc [...]

Witam wszystkich ;) pierwszy raz pisze w tym dziale zatem prosze o zyczliwosc: Moje pytanie brzmi nast: co polecacia na poczatek? nigdy jeszcze nic nie bralem a poza tym nie orientuje sie jeszcze w tym tak jak zapewne wiekszosc z Was. Zalezy mi na obiektywnej opini Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] 2 tygodnie i teraz cała stopa spuchnieta miejscami małe siniaki. byłem wczoraj u ortopedy zdjął szyne kazał stanąć na palcach i na piecie :/. mogłem to wykonać ku mojemu zdziwieniu ale z ogromnym ograniczeniem. mówił że jeszcze tydzień w szynie a gdy spytałem o obrzęk powiedział że to wylew krwi bo naczynie pękło jakieś konkretne i [...]

Witam, Poniezej przedstawiam plan na mase jaki zamierzam realizowac od 24 maja przez okolo 5 tygodni. Moje Dane: 36lat, 92kg, 179cm, FB - 17%, Staz 3 lata, silownia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona. A o to plan: I DZIEÑ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na p³askiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skoœnej [...]

[...] niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę lepszy niż przeciętna osoba, jem około 3,5 k kcal a wychodzi mi z zapotrzebowania 3.225 k kcal, jem często [...]

Witam jestem nowy na forum prosze by mnie nie disować mam kilka pytan dla osób zaawansowanych. mam 18 lat waga 88kd wzros 175 ob. bicepsu 42 ob. klatki 124 wyciskanie ławeczka 140 odbyłem 4 cykle w życiu ćwicze od 1 klasy gimnazjum pierwszy cykl odbył sie na monochydracie bez żadnych dodatkow samo mono drugi na sztormie i szoku trzeci na [...]

Cześć! Od września ćwiczyłem treningami mojego własnego autorstwa. Od niedawna ćwiczę według książki Oliviera Lafeya Jest to książka mająca na celu kształtowanie muskulatury. Ostatnio poczytałem na necie, iż bardzo ważna jest dieta, by cały trud nie poszedł na marnę. Zależy mi na masie, lecz jest bardzo istotny problem, którego narazie nie mogę [...]

[...] codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie przenosze prawie 120 takich workow ( moze nie na duza odleglosc ale jak na moje mozliwosci jest to duzo). Od pazdziernika chce chodzc na silownie. Mysle ze troche sily mi przybedzie do tego czasu, ale nie wiem czy da sie zrobic tak zeby ta praca( [...]

[...] Ale teraz znów zacząłem ćwiczyć i jak ćwiczę z cięższymi hantlami, to widzę że znów powoli mi się robią nowe. A zależy mi na masie(chcę nabrać trochę cm w bicepsie). - I to moje drugie pytanie, wie ktoś może jakim ćwiczeniem(ćwiczeniami) można spalić tłuszcz pod pachami. Ponieważ ćwiczę trochę czasu i powoli widzę postępy i tylko ten tłuszcz [...]

[...] stosowałem dietę i teraz również zamierzam się jej trzymać. Cały mój okres treningów oparty był na splitach lecz ostatnie dwa miesiące przed zakończeniem spróbowałem FBW i moje odczucia z tego typu treningu były na + (obwody, siła), ale to pewnie nowe bodźce. Wklejam swój program którym mam zamiar ruszyć od przyszłego tygodnia i mam prośbę o [...]

[...] Wariant 2. Pierś z kurczaka/schabowy na patelni + surówka (do wyboru: j.w) 20.00 Kolacja: Wariant 1. Owoc Wariant 2. Serek Wariant 3. Kanapka z bułki grahamki, sałaty i rzodkiewki (bez masła) Teraz moje pytanie, czy takie odżywianie jest dobre jak na mój wiek ? Coś dodać, lub ograniczyć ? Zmieniony przez - mikis w dniu 2012-05-26 15:31:39

[...] tłuszczykiem. Widzę po sobie że tłuszczyk mi schodzi chociaż bardzo opornie, z wagą niestety właśnie mam problem wacha mi sie 85/86 i nie chce zejść niżej. Tak wiec moje pytania ogólnie do was są : -zrzucanie tłuszczyku z twarzy tzw. pudzki, -zrzucanie z brzucha, -co jeść na diecie low carbo gdy czuje duży głód a pierwsze co przychodzi [...]