Witam Pisałem wcześniej post odnośnie początku na siłowni, po konsultacji i podrzuceniu kilku linków ułożyłem dietę. Jest to dieta 0, moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi ~`3400kcal. Dietę wrzucam poniżej. Proszę o komentarz czy jest dobra. Waga 79kg, wzrost 180cm wiek 25lat. Z góry dzięki [...]
[...] nie dla wszystkich będzie to jakieś idealne rozwiązanie i każdy ma swoje podejście i że nic mi do tego Tak więc ja nikogo tak samo nie nawracam ani nie próbuję przekonać do mojego nastawienia. Bo też tak jak napisałem podopiecznej nauczyli mnie tak samo innego podejścia do sprawy w sensie do innych ludzi a czym więcej osób się przerabia i [...]
Czyli nie wywiniesz się %-) zdradziłą i tyle %-) Skoro wróż Zabstyl widział w kuli to co powiem. Nie mam argumentów, kule to kule A wiem. W sumie to ch** mnie to obchodzi, bo tu chodzi o moje poczucie winy a nie kogoś.
Jak się nie ma co się lubi... :-) Dziś interwały gładko zrobione, choć od rana zakwasy w klacie jak nigdy. Parę fotek szamki. Kalorie 2600. 1. Czekoladowa owsianka ze skyrem, masłem z nerkowców i truskawkami. 2. Ryż z pomidorami i kotletami ruskimi. 3. Pizzerinki twarogowe z vege "ciapą" o smaku tuńczyka z biedry. Moje niedawne odkrycie, nie czuć [...]
[...] okolo 52 g , Wegle okolo 240 g ) Trenuje regularnie od 6 lat - wylaczajac 3 miesiace pandemii . Wyniki krwii w normie rowniez tarczyca jest ok. Praca :biurko Pytanie moje brzmi :Ogolnie z wynikow i z sylwetki jestem zadowolony oprocz z brzucha - nie potrafie sobie z tym poradzic ,czy ktos z Was moze mnie pokierowac co i jak zrobić? Za [...]
[...] tylko 350mg tygodniowo, też właśnie z Androchemu. Hematokryt i hemoglobina skoczyły o 2 punkty w górę, ale lipidy i pozostałe wyniki super. 700mg to spora dawka jak na moje 350 mg, choć chu sie znam na sterydianach :D Mi estro nie uwalało, choć obniżało, mimo tego stosowałem eksemestan. Pewnie gdybym podniósł primobolan, to bardziej by [...]
To i ja zapytam ;-) Myślę o nowym planie, ukierunkowanym pod redukcję tkanki tłuszczowej (głównie stara, z czasów dzieciństwa, umiejscowiona w okolicach boków). Chcę połączyć trening siłowy i interwały w jednostki treningowe nie przekraczające 45min dziennie (za to mogę trenować w zasadzie 6x w tygodniu). Wymyśliłem sobie trening obwodowy, [...]
Cześć. Jak powinna wyglądać moja aktywność fizyczna (kroki, ile cardio itp.) MNIEJ WIĘCEJ jeśli chciałabym aby moje cpm wynosiło ok.2900 kcal ? Na dzień dzisiejszy wynosi ok. 2400 kcal. 18 lat Kobieta 176cm wzrostu Nie za dużo mięśni ale ćwiczę 56kg
Witam. Pytałem w szybkich ale moje pytanie uciekło w tłumie. Ile dni pod odstawieniu gh igf powinien spaść w dół? Z góry dzięki za pomoc. Po dwóch tygodniach.
[...] tylko 350mg tygodniowo, też właśnie z Androchemu. Hematokryt i hemoglobina skoczyły o 2 punkty w górę, ale lipidy i pozostałe wyniki super. 700mg to spora dawka jak na moje 350 mg, choć chu sie znam na sterydianach :D Mi estro nie uwalało, choć obniżało, mimo tego stosowałem eksemestan. Pewnie gdybym podniósł primobolan, to bardziej by [...]
[...] zawsze diety czyli wpadały cheaty i odstępstwa, gdzie głowa mogła sobie rozluźnić myślenie o kaloriach a "leptyna" załadowana to kiepsko to rokuje na przyszłość, ale to taka moje głośne myślenie :-) jeszcze ten tłuszcz należałoby zredukować, skoro 3 miesiące są za Tobą to teraz proponowałbym wejść na zero kaloryczne na 2-3 tygodnie, odpocząć od [...]
Witam wszystkich śledzących moje treningi-dziennik. Dzisiaj kolejny dzien przygotowań za mną. Dzisiejszy dzień trenigowy prezentował sie nastepujaco: 1.Rwanie ciezary od 90 kg do 92 kg x1 powtorzenie łacznie 4 serie Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut (zarzut gora zarzut gora) 2+2 ciezar od 105 kg-110 kg łacznie 3 [...]
Sushi jakiś gotowiec z marketu? Tak, do tej pory moje ulubione było z Biedronki toshi, ale te kupione były w Lidlu i też bardzo dobre :-) sushi jem rzadko, ale albo sam robię, a jak się nie chce to potrzebę zaspokojenia smaku zamykają mi temat takie gotowce :-)
ciapaty :)) dobra juz nie pisac kazdy se poczyta wasze herezje i moje dowody i sam wyciagnie wnioski moze dzieciaki przestana sie nabierac mety sie nie podrabia jak juz to mniejsza dawka testa jedynie dawki mniejsze i tak to wyglada tesya mozna zbadac czy dawka adekwatna tyle w temacie powodzenia w zakupach i doborze srodkow
[...] jedni piszą tak drudzy tak. Dla Ciebie wydolność to długie biegi i w sumie rowniez się z tym zgadzam. Ale w wielu artykułach najbardziej polecane są obwody I z tym też trzeba się zgodzić. Dlatego moje zdanie jest takie zeby robić to i to. Proszę Nie zamykać tematu, ponieważ wciąż oczekuje na odpowiedz na pytanie zadane wyzej, dziękuję
[...] to zaplanowana seria na 8miesiecy przedluzona na poltora roku. I jak napisalem w moim przypadku nie bylo satysfakcjonujacych zmian w krwi. Zreszta znam inne przypadki jak moje kiedy upusty nie daja nic albo ledwo co. A jak miałeś rozpisane te upusty jak możesz napisać? Bo wysłałem już sporo osób do wawy tam w WCA są MEGA ogarnięte piguły i [...]
[...] bo ja sam niczego nie przeprowadzalem wg powszechnych instrukcji z neta bo pewnie zaraz tym bedziesz sie bronil. I nie raz bo byla to zaplanowana seria na 8miesiecy przedluzona na poltora roku. I jak napisalem w moim przypadku nie bylo satysfakcjonujacych zmian w krwi. Zreszta znam inne przypadki jak moje kiedy upusty nie daja nic albo ledwo co.
[...] kompletnie inaczej. Sprawę utrudniał fakt, że niektóre zdjęcia były wykonywane w lepszym świetle, inne w gorszym, niektórzy się napinają, inni nie... I tutaj pojawiają się moje pytania: 1) czy istnieje inny sposób w jaki mógłbym oszacować poziom tłuszczu 2) czy gdy porównuje swój wygląd do innych, to robić to w naturalnym, czy "bardziej [...]
[...] wygrac po wejscu na mate bałam sie mimo ze umiejetnosci mialam lepsze walilam cepami na oslep nie chce rezygnowac 2 lata treningu i nie potrafie wygrac z latwa dziewcyzna to moje pierwsze zderzenie z mata czy w sumie nawet taki mocniejszy sparing z dziewczyna jestem tak soba zażenowana kazde cwiczenie worek walke z cieniem wykonuje z pelnym [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
