Przygotowania do Mistrzostw Polski Seniorów w Nowym Tomyślu 4-6 listopada 2022r.

Witam wczorajszy trening prezentował sie następująco :
1.Zarzut siłowy na 60 kg x3 powtorzenia 3 serie
2.podzrut 2 zarzuty + góra 115 kg 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi podrzutowe na 120 kg stojac na podwyzszeniu 25 kg 3 powtorzenia 5 seri
4.Przysiady tył martwe na 125 kg 3 powtorzenia 4 serie
5.glute bridge na 60 kg
Przesyłam jeden filmik z podrzutu by was nie zameczyc ciagle tym samym :D




Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-04 08:59:32

Mikołaj -zapraszam do tematu nagrod-i czekam na zamówienie.

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s287.html#post-19989959 

Witam w dniu dzisiejszym odbyłem kolejny trening na którym :
1.Rwanie siłowe + przysiad 3 rwania 1 przysiad 52 kg 4 serie
2.Ciag+ rwanie 1 ciąg 2 rwanie ciężar od 85 do 90 kg Przesyłam 2 filmiki 85 kg i 90 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Podrzut(zarzut góra zarzut góra) 107 kg 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4.Przysiady przód x3 powtórzenia Maksy dzisiaj udało się wstać 140 kg z przodu x3 powtórzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...



Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-07 21:58:29

Siła niesamowita !

A próbowałeś podrzut inną techniką niż na nożyce ?

Próbowałem czyli technika bicia na unik ale nie każdy te techniki preferuje. Osobiście wolę nożyce niz gore na unik.

Witam cały czas trenuje nie zwalniając tępa wczorajszy trening nastepująco:
1.Wyciskanie zza karku w siadzie ze sztangą za głową 40 kg 5 powtórzeń 4 serie.
2.Rwanie 2 serie od 85kg 2 powtórzenia 3 serie od 88-92 kg 1 powtorzenie 3 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Podrzut 2 zarzuty + góra 110 kg 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4.Przysiady tył w góra tzw. sprawdzian dobiłem do 160 kg 1 powtorzenie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
5.Skłony na ławce 6 seri 12 powtorzen plus 20 kg

Witam dzis na treningu
1.Rwanie na proste 70 kg x2 powtorzenia 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Ciagi rwaniowe 110 kg x3 powtorzenia 5 seri

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Rozciaganie barkow klatki i nog

Witam ostatnio miałem przez pare dni lekkie treningi. Ostatnio miałem tzw sprawdzian z rwania i podrzutu ponizej dam filmiki.
Sprawdzian był w sobote 15.10.2022r. Waga w sobote 60,5 kg :)
Pokaże wam tez przysiady z przodu z drugiego odbicia na 110 kg 4 serie 2 powtorzenia
Podrzut 125 kg słaba góra z ktorej nie jestem zadowolony

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Rwanie 95 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
I przysiady przod z drugiego odbicia na 110 kg 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Cały czas trenuje nie martwcie sie.Obserwujcie moj kanał na YouTube na nim pojawiaja sie czesto filmy z treningów :D



Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-16 21:13:22

Witam wszystkich śledzących moje treningi-dziennik. Dzisiaj kolejny dzien przygotowań za mną. Dzisiejszy dzień trenigowy prezentował sie nastepujaco:
1.Rwanie ciezary od 90 kg do 92 kg x1 powtorzenie łacznie 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Podrzut (zarzut gora zarzut gora) 2+2 ciezar od 105 kg-110 kg łacznie 3 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciągi podrzutowe na 135 kg x3 powtórzenia 4 serie
4.Przysiady tył martwe 120 kg x2 powtórzenia 3 serie
5.Skoki w dal 30 pojedynczych i 3 trójskoki
Oczywiście przypominam i zachęcam do śledzenia kanału na YouTube
Mój kanał


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-17 22:05:48

Fajnie ci idzie ten kanał-dużo wejść.
Jeszcze na instagramie musisz sie uruchomić-też będzie duże zaineesowanie