moje

* 8.00 * 11.00 * 13 - trening * tu posilki potrzeningowe (tak btw masz wklejke): ---------------------------------- posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do [...]

150g białka 400g ww i 50-60g tuszczu tak mniej wiecej. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

waza?????? miszczu, wstrzymaj sie. waza jest silnie przetworzona, a dla wlasnego dobra jemy rzeczy JAK NAJMNIEJ przetworzone. co przed i po treningu masz wyzej pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

to też gainer niezły omijaj jednak szerokim łukiem allegro (btw. tego gainera kupisz w niemal każdym sklepie netowym) zdecyduj sam, mając na uwadze wcześniejsze moje podpowiedzi z doświadczenia wiem, że czasami ciężko z diety wyciągnąć odpowiednią ilość białka i wtedy właśnie przydatna staje się łatwa w przyrządzeniu i strawieniu odżywka białkowa

[...] 3 Uginanie ręki w podporze 5seri 10powt. 4 Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 5seri 10powt. Uwagi Arnolda podczas treningu bicepsów wyobrażam sobie, że moje ramiona puchną i wypełniają całą przestrzeń. Gdy wyobrazisz sobie bicepsy jak góry, gdzie nie ma żadnych ograniczeń wzrostu, masz szansę przejść poza normalne psychiczne [...]

A więc moje pytanie brzmi do ilu kalorii maksymalnie mogę zejść przy tym IF i jakie suplementy do tego stosować?

Wiem ze moje pytanie nie jest sprecyzowane, ale ciezko jest mi ująć czego oczekuję. W duzej mierzę chciałbym tez zrzucic tkankę tłuszczową z brzucha, bo mialem dosc dluga przerwe od aktywnosci fizycznej i niestesty troszke mi przybyło. I czy przy mojej akutualnej aktywnosci jestem w stanie to zredukowac do tych wakacji i ewentualnie wyrobic [...]

a ja dzisiaj zjadlem pierwsza porcje ostrowi i moje wrazenia: -rozpuszczalnosc ok, w shakerze to bylo kilka machniec i po sprawie: nie rozumiem tych co pisza ze rozpuszczalnosc jest slaba -smak: sama ostrowia do dupy, smakuje jak nic:D (mam naturalna), dosypalem 20g cytrynowego carbo olimpu i smakowalo hmmm jak...bita smietana:D a ostrowi wsypalem [...]

j/Cezi1987 i z***iaszcz plus: PAMIĘTNIK FELIKSA STAMMA - Kazimierz Gryżewski BOKS - K. W. Gradopolow TYGRYS. OPOWIESC O JACKU DEMPSEYU - Przemyslas Slowinski SILNIEJSZY NIZ STRACH. MOJE ZYCIE - Dariusz Michalczewski URODZONY, BY WALCZYC. HISTORIA STANLEYA KETCHALA, NAJLEPSZEGO POLSKIEGO PIESCIARZA WSZECH CZASOW - Przemyslaw Slowinski CZLOWIEK [...]

bezproblemowo na allegro moje gg : 8166699 wieczorkiem sie dogadamy

Ja za swoje dalem 100 zl rok temu i nie polecam kupowac jakis tanich . Moje rwa sie w srodku oraz strasznie farbuja. to sa te: http://allegro.pl/item424627902_rekawice_bokserskie_profesionalne_hammer_nowe.html wiec odradzam kupna. Lepiej wydaj 50 zl wiecej a miec cos porzadniejszego Oczywiscie nie mowie o cenach +200 zl. W granicach 150 zl juz [...]

łysy24 czy Twoje prole jest przeźroczyste? bo moje tak

Mam 18 lat ważę 72kg mam 189 wzrostu . Nie mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy. -Rano najczęściej jajecznica albo płatki. -Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi [...]

Moim zdaniem kreatyna firmy Ultimate Nutrion jest naprawdę za***ista. Za 75zł dostajesz 300gramową puszeczkę, po wybraniu której naprawde są efekty! Takie jest moje zdanie!!!

cieszy mnie to że czasem moje male wypociny pomogą komus pozdro

Mam kreatyne INKOSPOR 250 gram (500 gram na pol z kolega), 300 kapsulek TCM (jablczan kratyny) mega caps, carbo 2,5 kg firmy HGH nutrition (btw., co sadzicie o tej firmie?), tauryne 200 kapsulek 500 mg tez HGH nutrition i glutamine OLIMPU 400 g. Aha, diete mam dobra, uzupelniam ja dodatkowo OSTROWIA. Cykl planuje na marzec-kwiecien, gdyz we [...]

[...] na treningu i lepiej spozytkowac ta "moc" ktora daje ci dobra dieta. :) Odrazu mowie,ze nie jestem zadnym trenerem,ani specjalista w tych sprawach. To co napisalem wyzej,to moje zdanie,co do kolejnosci,ktorego trzymam sie odkad zaczalem cwiczyc. Wyrazilem je tylko dlatego,ze nou_nejm ma podobny "problem" jak ja. Pozdrawiam.

moje nidopatrzenie,lecz w jakim celu tydzień pózniej;-)

Oddaj w dobre ręce, np. moje %-) a tak na poważnie to nie sprzedawaj, przyda się na pewno w niedalekiej przyszłości. Robisz martwy ciąg, przysiad ?