Rozciągam się tym planem trochę czasu. Wcześniej to było rozciąganie raz było raz nie ale głównie nie pomijałem treningów i efekty też były. Jestem w miarę rozciągnięty. Moje pytanie czy ten plan oferuję możliwość dobrego rozciągnięcia i kopania high kicków? Do tego wykonuje: siad-nogi w rokroku i pochylam się pierw do jednej nogi łapiąc za palce [...]
Witam ! Mam bardzo przecietna kondycje, ktora pragne polepszyc. Poniewaz z powodu dosc duzego programu zajec studiowo-zarobkowych oraz innych trenuja srednio 2 razy/tydzien (aktualnie tylko muay thai, niestety nie jestem w stanie "wysuplac" wiecej) ide dodatkowo, jesli czas pozwoli, biegac. Nie moge powiedziec, zeby sprawialo mi to wielka [...]
Zrobiłem taki programik (na 12 miesięcy) który (podając wymiary np "Zenka Zenobiusza" w poszczególnych miesiącach) rysuje wykresy. Można dzięki niemu ładnie zobaczyc np od ilu się zaczynało i jak przebiegały nasze przyrosty w ciągu całego roku. Na link proszę nacisnąć prawy przycisk i kliknąć "Zapisz element docelowy jako..." [...]
Witam. Moje dotychczasowe roczne ćwiczenia odbywały się w domu.Od litopada zapisuję się na profesjonalną siłownię i zaczynam zabawę na poważnie.Mam 28 lat,mam nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Proszę o ocenę mojego planu : Moje parametry : Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga : 68 kg Wzrost:około 168cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] karku z hantlami stojac 8/8/8/8 czw, klata+ bic Co myslicie o tym treningu niestety w pt,sob,niedz nie mam gdzie cwiczyc ztad ta 3 dniow przerwa bez przerw w tygodniu. moje wymiary to: waga 72 177cm bic 38 klata 108 pas 78 przedramie 33 Chodzi mi glównie o sucha mase mieniowa i rzeźbe, wiem ze nie da sie robic miesni i rzexbic ich na raz [...]
[...] kcal albo nadrobię to odżywkami białkowymi. przepraszam ze zrobiłem następny temat ale do tamtego nie mogłem dodać ankiety.Może teraz ktoś będzie skłonny odpowiedzieć na moje pyt i doradzić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : było [...]
[...] jakoś nigdy) Staż treningowy: 8 miesięcy Początkowa waga : 78kg Obecna waga : 96kg Wzrost : 191 cm Witam, Napisałem wyżej chyba najpotrzebniejsze informacje, a pytanie moje brzmi, na początku zaczynalem splitem 3 dniowym, potem był 4 dniowy, od wakacji lece splitem 5 dniowym, którego zmieniam co jakis czas. Moj obecny trening : [...]
[...] otyłości Ogólnie chciałbym poprawić swoją sylwetkę i pozbyć się tłusczu na klatce jednakze nie wiem nawet jaki typ sylwetki mam a bez tego ciężko układać plan itd Obecnie moje wymiary to 191cm 90kg Ogólnie prosiłbym o : Wyjaśnienie mi jaki rodzaj sylwetki mam, gdyż ja sam już się totalnie pogubiłem. Objaśnienie mi jak mogę zgubić pozostały [...]
[...] , czy mi coś ten TSe da ... Aha i interesuje mnie prosta dieta z mała ilościa Tłuszczy i WW a sporo Białka ... ale zeby była nie szkodliwa dla mnie ... wiec nizej podaje moje "dane" i czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: [...]
Witam, Jestem kobietą,mam 21 lat, 164 cm wzrostu i 55 kg wagi. Wszyscy mówią, że jestem szczupła i nic nie muszę robić, ale chce sama dla siebie, bo widzę, że moje ciało nie jest takie jak np. rok temu. chciałabym trochę schudnąć- do 51 kg. ale przedewszystkim wyrzeźbić sobie sylwetkę. Zrezygnowałam prawie całkiem z pieczywa. Jem 3 posiłki [...]
[...] umięśnione aż nadto, nawet trochę nieproporcjonalnie do reszty ciała. Zależy mi tylko żeby rozbudować górę, w tej sytuacji boję się zaryzykować gainera, czy mam rację? I tu moje pytanie: co Wy, profesjonaliści polecacie w tej sytuacji, mam na myśli oczywiście odżywki bądź zestaw odżywek i każde ewentualne porady. Dodam że jest mi o tyle ciężko [...]
[...] mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na treningu ACT - 3 razy w tygodniu i treningu interwałowego, też 3 razy . Dodatkowo brałem Bcaaa dla regeneracji. Teraz moje pytanie, czy potrzeba mi zmieniać ten plan , jeżeli chodzi o siatkówke, czy trening ACT może być ? koordynacyjnie jestem sprawny w 100% , co mnie martwi mój wynik w [...]
[...] to teraz mam ogromne braki pod względem siły i sprawności fizycznej, szczególnie kondycyjnie wymiękam przy rówieśnikach...no więc postanowiłem nadrobić ten stracony czas i moje braki, i zacząć chodzić na siłownię. Po chorobie,jako, że brałem leki na sterydach, przybyło mi sporo fatu, którego teraz strasznie ciężko mi się pozbyć, szczególnie z [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum. Wiem że temat był wałkowany milion razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy. Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki. Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, [...]
[...] on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, 4 tescia i 2 deki).Wyglada on żałosnie, prawdzia plantacja syfów,bo na moje oko to procz nich mu nic wiecej nie przyszlo:/, no sila mu skoczyla,ale wydaje mi sie ze to naturalnie wynikajaca z treningu.A i wogole diety nie trzyma na [...]
[...] troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to zrzucać... chciałem tak do czerwca mieć chociaż czteropak. tutaj moje fotki [...]
[...] a najbardziej zależałoby mi na kickboxingu lub muay thai. a jeżeli zostanie mi tylko to, to co polecilibyście mi w samoobronie/na ulicy,, ? P.S co to jest to "combat kalaki" ???? z góry dziękuję za odpowiedź.. (szczególnie za to czy jest coś innego niż te w/w.. :( ) moje gg 3228809 [email protected]
[...] tak jakby temat tabu brzucha się nie wstydzę( btw Brzuch duży bo wiadomo jestem w okresie dojrzewania i zjem wszystko ze wszystkim i i tak będzie mi mało, mimo tego że przez moje życie zawsze się sport przewijał to mój metabolizm nie jest za dobry ;/) Zawsze trenowałem i grałem w piłkę nożną i dzięki temu mam bardzo silne nogi, ale z racji tego [...]
