Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.
[...] zamiaru na tym zaprzestać ( do wakacji mało czasu zostało%-)). Dzisiaj wchodzę na zero czyli - 2900kcal i zobaczę co się będzie działo. Chciałbym każdemu kto mi pomagał podziękować za wszystko bo wiem, że czasem moje pytania był dość idiotyczne i bez najmniejszego sensu, tak więc dziękuję <3 /SFD/2018/1/28/28fbb655d1c74e99853e89fce3707976.jpg
[...] był w granicach 2700-2900kcal/dzień. Normalnie trzymałam wagę w okolicach 1850kcal. Teraz zaczęłam ćwiczyć w domu z obciążeniem 4xtyg (ale jestem słabeuszem, bo te moje dźwigane ciężary są śmieszne, więc nie wiem czy liczyć to jako trening siłowy) +6xtyg rower stacjonarny ok.30km. Oprócz tego zwykła codzienna aktywność niska (gotowanie, [...]
Moje zdanie jest taki, że wszystkie wielkie zakłady farmaceutyczne robią nas w konia. Kasa, kasa, kasa. Jest to tak potężny rynek, tak ogromne pieniądze, że to się w głowie nie mieści. Wysuwam jeden wniosek odnośnie szczepionek. Osłabiają ludzi organizm, szybciej możemy się przeziębić czy złapać jakieś świństwo. Co za tym idzie, że znaczna [...]
[...] siadów w lustrze giry puchły co raz bardziej po każdym powtórzeniu %-) Separacja i prążki jakie są z rana po treningu kopyt były tylko wspomnieniem x) Jedyne faux pas z mojej strony w dniu dzisiejszym to zapomniałem zabrać z domu słuchawek więc możecie wyobrazić sobie jak wyglądało dziś moje cardio %-) Mimo wszystko! Nie odpuściłem i cały [...]
[...] Potrzebowałbym opini na temat DD Swiss, prop Gep, npp Primus i o testach z Bioniche, pozdRawiam . Npp primus bilem w 3ml nabojach i jak najbardziej ok. Testy z bioniche - moje ulubione bije je od 3 lat pewnie przeplatajac od czasu do czasu innymi enanami ale zawsze wracam do bioniche. Wino inj bym sobie darowal. Kazdej jednej firmy wino moze u [...]
[...] od siedzenia w Twoim dzienniku o tym nie myślał, ale znalazłem tylko maść i żel a Ty chyba coś innego stosujesz. No i jakim obciążeniom są poddawane Twoje mięśnie a jakim moje {{:-( Dzisiaj cały dzień z dziećmi. Poszliśmy na baaardzo długi spacer, skończyło się ze skautką na barana w drodze powrotnej. Młody też zajechany, widziałem, że [...]
Takie tam, szybkie moje - moje wydziwiate dania. Babeczki z dodatkiem papryki, cukinii, pieczarek, seler naciowy /SFD/2018/1/27/2952134ad844419dadf63e1913cad550.jpg /SFD/2018/1/27/55495c59c23a49f58a461da083dabfcb.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-27 20:39:04
Czyli mam więcej jeść? To trochę się mija z celem jaki sobie ustanowiłem, Mógłbyś dosyć hmm. Obszerniej wypowiedzieć się na ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość [...]
Witam. Moje dane: 1.WIEK: 30 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami BIALKO: 2,5g kg WEGLOWDANY: 3g kg TLUSZCZ: 1g kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszym kontaktem z saa 8.TRENING: 5x5 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Rekomp 10.ODSTEP CZASOWY [...]
[...] potrenowac z poczatkujacymi i dawal mi niezly wycisk ale podobalo mi sie tobo dal mi wiele raad typu jak sie robi prawidlowego lowkicka lub jak sie przed nim bronic itd. Dzieki "Gats" za ten link, znalazlem jeden fajny plan treningowy tylko troche bede go musial zmodyfikowac aby pasowal pod moje sily, podesle go wieczorem aby zobaczyc opinie ;)
Ok, rozumiem :-) Całkowicie z mojego odżywiania wykluczyłam nabiał - już sporo czasu nie jem nabiału. Zastanawiam się, czy dobrze zrobiłam, czy może jednak powinnam wprowadzić produkty nabiałowe do swojego odżywiania. Jak sądzicie? Wykluczyłam nabiał, ponieważ byłam podatna na to, co powiedzą "fit" ludzie, więc skoro oni mówili, że nabiał jest [...]
[...] Ci ze nawet dobra jest ;) coś innego ;) jak zwykle pozamiatane %-) hot dogi <3 O mamooooo hot dogi na wypasie ;-) %-) wszystkie dla Ciebie ? Nie będę ukrywał że faktycznie wyszły mega dobre ;D No i oczywiście wszystkie moje ;p Gdzie kupujesz bułki do hot dogów? Te akurat były na tygodniu amerykańskim w Lidlu ;) Z bagietki też pewnie wyjdą
A może tydzień lajtowego treningu? A może skopiować treningi WZORKA? Prowadzę DT w tym dziale , między innymi dlatego żeby ktoś mógł wyłapać coś dla siebie....z chęcią służę poradami. Aczkolwiek Jawor ma kontakt z jednym z najlepszych trenerów WL w Polsce...i jak widać raczej trzyma się jego wytycznych. Moje treningi są czasami mocno hardcorowe [...]
fan - moje nogi miały siły jedynie na 6p. Sposób oddychania nie miał na to wpływu. Bardziej doskwierała mi trudność utrzymania sztangi - lewa strona ciała (bark/pierś) mało mobilna. Wczoraj byłem na trasie marszowej - czas 106 minut. Za chwilę idę też 8-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 14:39:24
[...] tym całkowicie szczerym . Nadwagę miałem chyba od zawsze , mniejszą czy większą ale zawsze była , może to to że jestem jedynakiem , nie wiem ;) .Jestem z rocznika 89 więc za mojego dzieciństwa jeszcze wychodziło się na dwór , granie w piłkę do zmroku czy jazda na rowerze itp aktywności były a nadwagi i tak sie nie pozbywałem , wagę nabierałem [...]
Witam panów. Mam pytanie. Biorę od 6 dni oxandrolon z Prime, jako dodatek do enanu na sprobowanie. Czy 100 tabletek mogłyby zadziałać negatywnie na moje zdrowie jeżeli okazalby się to winstrol? Jakie badania dokładnie zrobić niebawem żeby to sprawdzić? Dzięki za odp Wino to nie trucizna przeciez
Witam panów. Mam pytanie. Biorę od 6 dni oxandrolon z Prime, jako dodatek do enanu na sprobowanie. Czy 100 tabletek mogłyby zadziałać negatywnie na moje zdrowie jeżeli okazalby się to winstrol? Jakie badania dokładnie zrobić niebawem żeby to sprawdzić? Dzięki za odp
Te które podałem nie mają skutków ubocznych . One mogą tylko pomoc albo nie. A podałem ich tyle bo synergistycznie działają lepiej niż każda osobno. Lepiej zacząć od naturalnych antydepresantow a jak nie pomogą szukać dalej. Ale to tylko moje zdanie.
Redukcja 100kg
