Dla mnie najważniejsze jest to, żeby spalic boczki, bo do tego czasu moje zycie to bylo ciagle jedzenie przed kompem i jedzenie i to wlaśnie psuje najbardziej moja sylwetke ;( Jeżeli będziesz ściśle przestrzegał diety oraz trenował, to będzie schodził ci tłuszczyk tylko musisz być wytrwały z dnia na dzień tego nie dokonasz. Życie przed kompem z [...]
[...] aktualnie. Myślę nad wrzuceniem 250mg dnp na 14 dni, tydzień przed wejść w keto. Waga 94, bf 13, wzrost 191 Docelowo nie chcę startować ani nic tylko zbić bf do 10, niestety moje wcześniejsze sposoby czyli cf i sw odpadają. Podkreślam, że możliwie szybko z powrotem do zdrowia wracam do w/w sportów. Leci: Enan 250mg e6d (od stycznia, zwiększyłem [...]
Jak będę robił któryś z kolei cykl to będę go robił z zamkniętymi oczami. Zdaje sobie sprawę ze dla poniektórych moje pytania mogą wydać sie banalne albo idiotyczne, ale wole do wszystkiego dowiedzieć przed a nie myślec podczas cyklu albo jakby coś zaczęło sie dziać. Dużo ludzi bierze saa nie mając o tym żadnego pojęcia, nie wiedza jak sie [...]
U mnie dzisiaj off. Rano poleciało 30 min cardio a terenie. Retencja jak by lekko schodziła a waga w górę mimo ze suple w odstawce, treningi lekkie a dieta raczej na moje obecne 0 kcal. Poniżej wrzucę foty jak to wyglada po tygodniu roztrenowania. Jak wiadomo od długiego czasu mam problem z mocna retencja i teraz po zawodach jest to nieco [...]
[...] ale ja ćwiczę na masę, podstawa kolejnego treningu jest dobra regeneracja. Przykładowo po 2h treningu 2 dni pózniej nadal czuje ćwiczona dana partie, dopiero na 3 dzien po treningu czuje sie dobrze zregenerowany. Wiadomo ze na pompie następuje szybka regeneracja organizmu stad moje pytanie dotyczące optymalnych odstępów dniowych od treningów.
Dla mnie najważniejsze jest to, żeby spalic boczki, bo do tego czasu moje zycie to bylo ciagle jedzenie przed kompem i jedzenie i to wlaśnie psuje najbardziej moja sylwetke ;(
[...] jak tlyko czasowo bede stał dobrze to bede jezzdził bo mysle ze warto ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/29/11584887_30948006_1822902187772004_1279159022_o.jpg i cos jeszcze od Sylwka forntem :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/29/11584884_IMG_7100.JPG i chyba moje ulubione foto :d /SFD/2018/4/29/a0a56e83a1ad41e8ad8f643c6164b3f8.jpg
[...] 2% 200ml - smak – 9/10 - rozpuszczalność - 10/10 (brak grudek) - ogólne odczucia - w naleśnikach białko super się sprawdziło.W shake'u też fajna sprawa, z malutkim dziwnym posmakiem momentami. Jednak to było tylko moje odczucie, bo jak córka spróbowała shake'a to mi już nie chciała oddać i wypiła do końca :) Naleśnikami też się zajadała :)
[...] Do tego chodzę na siłownie, nie jestem jakąś profesjonalistką- robię po prostu to co uważam że jest dla mnie dobre i po czym widzę i czuję ze na tej siłowni byłam. i tu moje pytanie: robię trening nóg 2x w tyg. czwartki i niedzielę, około godziny plus 30min biegu. robię dużo przysiadów z obciążeniem, martwy ciąg, hip thurst i tak dalej. [...]
[...] się po tym okresie ogarnąć bardziej. Choć nie będę ukrywał- te przerwy uświadamiają mi że blog już nie "motywuje" (?) jak kiedyś. Kiedyś miałem bloga aby bardziej się pilnować, aby widzieć co robię, itd. Ten etap już bezpowrotnie minął. Dorzucajac brak czasu i lenistwo moje - to w ogóle ciężko się ogarnąć z rzeczami które ni3 są jakimś prio.
Cześć. Przed chwilą założyłem tutaj konto, bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Po cyklu mety 150tabs wyskoczylo mi gino. Balem się rozrostu, wiec zablokowalem to nolvadexem. Po czasie jednak musialem ten estradiol zbić, poniewaz stał ponad normą. Bardzo duża dawka ari, ponieważ na szczycie było to az 1mg ed. Po 15 dniach [...]
Witam serdecznie proszę o ocenę mojego planu treningowego. Staż na siłowni 7 lat z przerwami. Waga 102kg. Biceps 44cm,klatka 123cm,udo 67cm,talia 94cm. Cel zwiekszenie masy mięsniowej. Poniedziałek nogi 1 przysiady ze sztangą 6 seri x 20 do 6 powtórzeń 2 wyprosty nóg na maszynie 6x 20-10 3 uginanie nóg na maszynie głową w [...]
[...] 185cm wzrostu przy 85kg wagi. Mój jedyny problem, to brzuch. Jest na nim oponka, spowodowana (moim zdaniem) w większym stopniu przez leki przeciwalergiczne, aniżeli przez moje odżywianie.. Jem stosunkowo mało tj. ~4 kromki chleba pszennego z masłem i serem żółtym (takie moje śniadanie, przegryzane na przerwach w szkole, zależnie jak chce mi [...]
Mnie gumy się zaraz na ból barków przerzucają :) Trzeba prowadzić łokcie bliżej tułowia, wtedy problemu nie ma, a co najważniejsze nie potrzeba ciężkich hantli, co przekłada się na mniejsze obciążenie stawów. Dzięki temu, nie potrzeba większych sztangielek niż 40kg, co mnie bardzo cieszy i moje stawy. %-)
28.04.2018 DT na luzie Ponieważ w tygodniu wyrobiłam moje "ciężkie" treningi z planu - miałam nagrodę w postaci treningu intuicyjnego. Poszłam po prostu dobrze się bawić. Stąd taki wybór ćwiczeń. Dodatkowo po ostatnich treningach pobolewały mnie łokcie, więc chciałam je oszczędzić - zeby mieć siłę na porządne WL z trenerem we wtorek. A po treningu [...]
Hej. Ćwicze ok 4 razy w tyg. fitness ( bpu,fitness wzmacniający czasami taśmy trx) 2 razy w tygodniu siłownia. Nie przetrenowuje się. Moim problemem jest ból kolan gdy robie przysiad, a najgorzej jest gdy wstaje. Ból mija na zajęciach gdy sie rozgrzeje. Co radzicie? Moje powinnam coś brać na chrząstkę?
witam , mam problem z ulozeniem makro do diety , cwicze na silowni 3-4 na tydzien 30 minut trening silowy a potem 15 minut interwaly a potem brzuszki moje zapotrzebowanie szgodnie z bardzo niskim wysilkiem 1.1 - wyszlo mi zapotrzebowanie 2200 kalorii , zredukowalam do 1900 , pytanie czy to nie za malo redukcji i jeszcze uciac ? makro ulozone [...]
Moje ulubione zdjęcie to to ostatnie tyłem, w ostatnim rzędzie. pokazuje taką bardzo zwartą, silną sylwetkę. Silnej babki. Ja mam takie nieodparte wrażenie, ze kobiety po ciązy dzielą sie na te, które jak były szczupłe tak i są (natura załatwiła to za nie), te które powiedziały sobie, ze teraz to już mogę być gruba, zaniedbana etc. bo dziecko [...]
Sushi jakoś wyszło. Później wychodziły ładniejsze ale już fotek nie robiłem. W sumie bardziej mi smakowało niż te wszystkie restauracyjne No i idealne pod moje makro. /SFD/2018/4/28/66dd630222ae413ca6adaab671df3dce.jpg
DNP-protokoły brania
