moje

[...] już serdecznie dość wpisów takich skur*** jak @brandon_mitchell28, którzy twierdzą, że nie mam nóg. To jest strasznie głupie, ale nic z tym nie zrobię. Nie martwcie się o moje nogi. Po prostu odp** się, spie** stąd i przestańcie się martwić o budowanie ciała… psychole. Co ciekawe, po 6 dniach Mike usunął post ze swojego Instagrama. [...]

[...] TRENING 3. sałatka owocowa, kurczak Zaszalałam, wybrałam się wczoraj do fizjo pierwszy raz w życiu. Ojej, jak on mi dobrze zrobił, czemu ja tyle z tym zwlekałam. Od razu moje życie jest inne. Ponastawiał mi kark, rozluźniał dużo górę pleców. Ponaklejał mi tapy, mają pomóc z tym na dłuższy czas, chodzę sobie w czarno-niebieskie paski. [...]

Omo Bułgaria kupione w w trzech aptekach słoneczny brzeg śmiem twierdzić że 99% to wałki chyba nawet robione w pl albo nie wiem gdzie! Ale oczywiście nikt nie pisze o tym tylko brać! Dostałem dwie serie pudełko blado różowe, dziurkowanie słabo wyczuwalne,naklejki rozj**ane po całej ampie prawy do lewego aż śmiać mi się chciało, numery na [...]

[...] pilnujesz diety/jedzenia Samo saa i 4kanapki dziennie nie zrobią z Ciebie hulka. Ale jak masz dużo hajsu to próbuj efekt jakiś tam będzie Ale mizerny. 2- spadki po zakończeniu? Jak dobrze przypilnujesz to ci połowa zostanie :D 3- zmieniły moje podejście - na czysto nie rosne Hah 4-Nie znam nikogo kto zrobił 1 cykl i już nie mial na to ochoty

[...] na które czekałam 4 msc do dziś. Pani na masażach zakazała ćwicZyć silowo bynajmniej do czasu zakończenia okresu fizjo czyli 10 dni ( bez sobotę i niedziel). Pytanie moje brzmi kalorycznosc posiłków mam trzymać na takim poziomie jak mam ? Czy mam zmniejszyć? ( nie chce fatu). [...]

Co w takim razie mógłbym polepszyć? Jem sporo białka, moje trinigni są dosyć,, twarde,,

Witam z racji tego że zaczynam od jutra przygodę z siłownią przy redukcji moje pytanie brzmi: środa: Klata-Barki-Triceps Piątek: Plecy- Biceps Poniedziałek: Nogi- Brzuch CZY KOLEJNOŚĆ DNI MA ZNACZENIE? zawsze widziałem to w kolejności poniedziałek środa piątek. Czy 10/ 20 minut biegu przed wyciskaniem ma sens na początku redukcji? Oczywiście [...]

[...] brokuly, oliwa 3. Salatka z makaronem, lososiem, warzywa grillowane, feta 4. Ciabatty bg z awokado i pomidorem, lody proteinowe, jogurt naturalnym wisnie Joga- uratowala moje plecy, serio od razu po zajeciach byla ulga i nastepny dzien tez. Roznica kolosalna. 26.07.18 DT Miska: 1. Omlet cukiniowy z otrebami, jogurt, owoce 2. Ciabatta bg, [...]

[...] 160 Witam serdecznie od końca marca jestem na cyklu enan 250 co 5 dni, od czerwca wjechało wino 150 tabsów (30mg dziennie) teraz zostały mi jeszcze 4 strzały testa i teraz moje pytanie: Chiałbym po tym się nie odblokowywać tylko zrobić mostek z hcg (dodam że w trakcie cyklu też dawałem hcg mniej więcej 5000iu co około 8 tygodniu, jajka [...]

[...] sylwetkę, z naciskiem na dolne partie. Do tej pory od marca ćwiczyłam FBW 3 razy w tygodniu(na lekkiej redukcji). Niestety nie jestem zadowolona, ponieważ wzmocniło to moje uda, pośladki, nieco rozrosły mi się barki i biceps(mam tendencję do nabierania masy, nie mówię o niewiadomo jakim przybieraniu, ale po tych 5 miesiącach jest to już [...]

[...] byłam jedną z nielicznych, które uwielbiały okres przygotowawczy przed sezonem kiedy nawet nie dotykałyśmy piłek, tylko skupiałyśmy się na dynamice i wytrzymałości. Stąd też moje zamiłowanie do różnych takich kombinacji alpejskich. Jakoś sporo sił jeszcze zostało, więc zrobiłam sobie mocną końcówkę; -tor z boxów i bosu (box 60cm - bosu - bosu [...]

Dla Szajby. Takie cuś by się przydało. To moje z przed lat, taka technika była.}:-( https://images83.fotosik.pl/1034/a8b4720a7bfa0944gen.jpg

[...] mocno redukować, pomimo że nie byłem zadowolony ani z wyników siłowych ani tym bardziej z jakości masy. Na chwilę obecną wyglądam jak na zdjęciach poniżej. I teraz moje pytanie w związku z tym, że chciałbym wejść powoli w okres budowania masy, ale masy dobrej jakościowo. W jaki sposób powinienem to zrobić? Myślałem o krótkim reverse [...]

Catalaja No to dałaś do pieca myślę że z Tobą jeszcze tylko drazekm może da rade.:-? Cóz za miła odmiana i wiara w moje mozliwosci a na początku byłem pomawiany ze marudzę bo boję się przegranej z dziewczynami :) Marudzisz, często kombinujesz i bałeś się, że dziewczyny mają zbyt duże fory, ale swoją parę masz :-)

Witam, może na wstępie podam moje wymiary i staż Wiek 17 Wzrost 178 Waga 72 Staż 3-4 miesiące Oto mój plan fbw, celem jest nabranie masy mięśniowej - trenuje co drugi dzień tj raz 4 raz 3 treningi w tygodniu(ponieważ tak wypada) Przysiady ze sztanga z tyłu 3x8 Wioslowanie nachwytem 3x8 Martwy ciąg 4x5 Wyciskanie na płaskiej 3x8 Wyciskanie hantli [...]

Siemka! Mianowicie jestem od około 5 miesięcy na redukcji udało mi się zbić z 102kg na 75kg. Tu nasuwa się moje pytanie redukować jeszcze, może coś poprawić? 21 lat / 183 wzrostu /SFD/2018/7/30/bb699adf93ab4bb89c63dab36dc37b00.jpg

[...] TC 15' 16/24kg 10x One arm KB snatch (per arm) 8x One arm KB thruster (per arm) 1lap Run (~300m) 4 rundy+ 8 snatchy Ojejku. Trochę rozgrzewka się przeciągnęła i cleany na moje 80% to był praktycznie EMOM, także swoje poczułam. O dziwo stabilniej mi się robiło kiedy nie zrzucałam sztangi a dopinałam się trzymając ją na biodrze i z tej pozycji [...]

Kuerten --moje posiłki to normalne żarcie + więcej mięsa i to raczej tłustego --karkówka, golonka + sporo ciasta typu sernik ,jabłecznik do pierogów ruskich dokładam ,mięcha do krupniku --mięcha do naleśników --miecha warzywa zawsze się je ,jak nie świeże to kiszonki ,jakieś leczo do wszystkiego czy kapucha zasmażana itd jedno robię na [...]

Catalaja No to dałaś do pieca myślę że z Tobą jeszcze tylko drazekm może da rade.:-? Cóz za miła odmiana i wiara w moje mozliwosci a na początku byłem pomawiany ze marudzę bo boję się przegranej z dziewczynami :)

[...] przyszlego studium oficerskiego- w korpusie szeregowych czy oficerow ( posiadam magistra ) za sluzbe przygotowawcza sa punkty podczas rekrutacji do studium oficerskiego, moje pytanie ktora lepsza ?` no i oczywiscie wiem ze psychotesty sa wazne przez rok ale nie wiem jak z badaniami ... - inne pytanie czy po odbyciu SP trzeba bedzie i tak [...]