moje kolezanki

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

[...] mieć medal. Armpower: Jak to jest być na podium z najlepszymi w Europie? Małgorzata Ostrowska: Sam start to wielkie wyróżnienie, walka z najlepszymi tym bardziej, że w mojej kategorii jest wiele utytułowanych zawodniczek. Stać na podium to niezapomniane przeżycie, chociaż byłoby o wiele lepiej słysząc hymn Polski. Armpower: Czy ciężko [...]

[...] aż 3? 2) pulpety - dowal mozzarelli i pieczarek do farszu ;) 3) budyń :D jak bez kakao robisz w innej opcji dowal odrobinę smalcu kokosowego lub masełko ;) lepszy mps :) rękawiczki chwilowo z treckowych zadowolona jestem - lepsze nic z decathlona tylko ja co chwila więcej pauzy niz treningow przez moje łapska ale to wiesz na bieżąco :)

[...] się nie boję , także walcie śmiało /-)_ Zapraszam koleżanki z poprzedniego działu do zaglądania i dzielenia się spostrzeżeniami dotyczącymi kwestii wszelakich };-) Poniżej moje dzisiejsze wypociny B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 - 2,opuszczanie na 5 sek 25*8/30*8/35*8/40*6/45*4/45*4 - 50 jednak jeszcze poza zasięgiem , bo [...]

[...] zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – nieprawdaż? %-) No to jak to na początku było..: Przyszłam tu w niezbyt ciekawym stanie. Ciągnące się za mną od marca kłopoty nie zrobiły ze mnie [...]

[...] zobaczymy, co dalej. Na mysl o trasie rowerowej jak juz opowiadalem - cieszylem sie od dawna. Wydawalo mi sie ze w tym roku na rower przygotowalem sie lepiej - i nie macila mojej wiary w siebie nawet aura - wialo po prostu niemozliwie - 7m/s w porze naszego kolarzowania. Nie zwazajac na to, pierwsze kolo pojechalem ostro, niemal na swojego [...]

[...] dobiły pięknie, a potem całość poszła jak trzeba. Wiosło hantlem od początku dodany ciężar, w ostatniej 50kg na 8powt ale tylko z powodu chwytu już jednak trochę to na moje chudziutkie rączki waży, może skorzystam następnym razem z pasków :-)) Cały trening na duży plus, mało czasu na regenerację, bo jutro z rana lecę na nogi. [...]

[...] nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po pierwsze wieczór był pojedzony, do tego 2 piwka i kieliszek nalewki /-)_ ale i w ciągu dnia co podładowałam to moje %-) po prostu musiałam sobie odpuścić jeden dzień - wyrzutów brak fotki jedzonka - to sama klasyka, ale jak dla mnie apetyczna ;-) [...]

vox - moje kondolencje ze wzgledu na kumpele w klasie... NJASZCZERSZE KONDOLENCJE... siudek - fajne masz kumpele...... ile one maja lat... a powiedz... po tym zajsciu pozniej na impresce zapiol ktos ktoras z tych szczorow?? SCD ocipiales z tymi rysunkami?? - lol joker - "czy d-ryboza jest w moim wieku bezpieczna-czy mi to serducho [...]

[...] net poszedł ale jeszcze nie mam naprawionego pisze od koleżanki mam foty niżej jest link i prosze o ocene(sogi mile widziane) a ten nowy co prosił o cwiczenia na mase niech sobie na początek poczyta atlas ćwiczeń mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] straszą mnie że po solarce będę miała piegi.. sorki jeśli te pytanie sie pojawiało ale czytam to i czytam i już nie mam sił klikać na kolejne strony więc może sprecyzuję moje pytania: czy rzeczywiście dostanę piegów? czy jak ma się na tyłku rozstępy to czy coś się im stanie? czy mój wiek to za młodo jeszcze na solarke? z góry dzięki za odp.

[...] święta racja ;-D do tego wyszło, że obgaduje mnie za plecami i komentuje mój sposób odżywiania się i ćwiczenia na siłowni... do tego namawia inną koleżankę która chce isć w moje ślady do porzucenia zdrowej diety i ćwiczeń i stawia mnie złym świetle w jej oczach- ot podła #-P i kupuje jej cheesburgery w macu #-P b) od siostry przy okazji [...]

Trening przez lata do Hyroxa? Dobre %-) Hyrox jest dla każdego. Jak chcesz stratować w PRO i walczyć o podium to trzeba się przygotować, jak w każdym innym sporcie. Jak chcesz ukończyć z dobrym wynikiem to też trzeba się przygotować. Ale w Open nawet nie ma limitów czasowych, można robić Hyroxa kilka godzin %-) Moje niebiegające koleżanki z [...]

[...] rozmawiałem wczoraj z Żoną. Ja jestem początkującym ultrasem, a Ona żoną ultrasa ;) Jedziemy na mecz koszykówki, Ona opowiada mi, jak koledzy i koleżanki z pracy podziwiają moje skromne wyczyny, i mówię: za rok będzie 135 na Kotlinie albo 150 na ŁUT. 2 lata temu byłaby przestraszona i ogólnie mówiąc odradzałaby mi start;) wczoraj powiedziała [...]

Vena – klapki moje, ale skarpetki koleżanki Debee - tak też myślałam --------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 29 Trening aero + wytrzymałościowy /13.04.2010 r. /poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY 1) 3 jaja, płatki owsiane (80g) = 486 kcal SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]

[...] Czyżbyś przypuszczał, że posiadam firmę produkujacą drążki do podciągania ? Podsumowując, chłopie, dzięki za próbę polemiki, ale nawet gdybym wypisywał kosmiczne bzdury, to moje "futurystyczne wizje" spowodują co najwyżej, że ludzie zaczną więcej uwagi poświęcać podstawowym ćwiczeniom na klatkę, barki i plecy - a to już sukces sam w [...]

[...] wydłużył mi się nieco w czasie, ale zrobiłam pełnych 12 tygodni). Potrzebny mi zapyerdol i czysta micha, w przeciwnym razie szału w odchudzaniu nie będzie. Ostatnie moje "doświadczenia" są tego dobitnym dowodem. Sporo mam jeszcze do zrzucenia, a mam serdecznie dość bujania się wokół tej śmiesznej wagi 70 kg. Ona mnie nie satysfakcjonuje. [...]

[...] minie doba między treningami i powiem szczerze marnie widzę progres, ale nie chcę się zniechęcać. Powinnam być sama na siłowni, więc liczę na to, że ławeczka i hantle będą moje. No i mam pytanie. Czy przekombinuję jeśli zamienię to ćwiczenie z uginaniem nóg na na maszynie na przysiady z hantlami? 2. Miska Nie jedz nigdy fasoli przed [...]

1.DNT 2.Miska Dziś były urodziny mojej koleżanki, dostałam moje ulubione ciasta w ramach poczęstunku i zapomniałam o nich - zostały w pracy. Zupełnie się odkleiłam od słodyczy co mnie cieszy, bo to zawsze moja zguba była. Fajnie jest nabrać dystansu. Poza tym praca daje mi w kość. Ten tydzień lżejszy od minionego, ale nie zregenerowałam się [...]

[...] kluskę do końca. 92. Misza straszy mnie ruską mafią. 93. Pankracy maluje ściany i krzesła srebrzanką ukradzioną z magazynu. 94. Paweł mówi, że nie będzie przychodził na moje lekcje, bo go nudzę. 96. Uczennica obgryza paznokcie i pluje skórkami w kolegów. 97. Spożywa drugie śniadanie w sposób odrażający. 98. Uczeń po raz drugi proponuje mi [...]