SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje sfd

  • Cynk, zapotrzebowanie, Xtreme Pro Zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem sobie Xtreme Pro Zma firmy SNI. Wyczytalem na forum sfd, ze dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi 15mg i tak bralem apteczne zma (zincas forte i filomag b6), ale mi sie skonczylo. Natomiast na opakowaniu Xtreme Pro Zma jest napisane, zeby: 1. Brac 6 caps co daje 30mg cynku. 2. Brac przed trenigniem, a z tego co wiem to zma powinno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2006-09-21 13:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie mam konkretnego planu. Moje ćwiczenia Rozgrzewka - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3x12/10/8 - Wyciskanie sztangi z rękoma blisko siebie 12/10/8 - Ćwiczenie na barki hantlami leżąc 12/10/8 - Ćwiczenia na biceps hantalmi 3x20 na ręke. - Ćwiczenia na biceps sztangą 14/12/8 - Ćwiczenie na plecy podnoszenie sztangi z ziemi do wysokości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-01-08 19:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci platkow owsianych i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. Czy zalozenia btw sa ok? Zamierzam robic cykl na kreatynie i przedtreniongowce i stad moje obawy o posilek przedtrenningowy i brak wegli.... czy przedtreningowka (Arginina, beta alanina, agmatyna, kofeina itd) ma sens? POzdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2016-02-01 22:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ostatnio zakupiłem sobie następujące suplementy : - Kreatyna (micronized 200 mesh) + Tauryna - Aminokwasy (aminomax 6800) - Dekstrozę Wszystko firmy Tirec. I tu pojawia się moje pytanie. Nie wiem jak mam to brać. Na opakowaniu jest napisane żeby brać kreatynę 2 razy po 6,5g razem z dekstrozą w dni treningowe, w nietreningowe 2 razy po 6,5 g i tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2009-08-08 20:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę nie ogarnięty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Więc tak czytałem dużo o diecie i odżywianiu ogólnie, ale trochę się pogubiłem i mam pytanie, znalazłem kalkulator BMR http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx i tu jest moje pytanie, jak wpisałem swoje dane i na dole pisze mi ile potrzebuje czego żeby przytyć kg na tydzień, Kalorie 4009,21 Węglowodany 55% 2205,07 kcal = 551,27 gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-06-30 03:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy a masa w przyszłości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po cyklu doznałem kontuzji, nie mogłem ćwiczyć i wszystko niestety spadĺo. I szczerze w ogóle żałuję, że to zrobiłem, anaboliki nie są mi potrzebne do szczęścia. Teraz moje pytanie, może trochę głupie, ale kto pyta nie błądzi. Niby znajomi odpowiedzieli mi na to pytanie, ale wolę tutaj też uzyskać odpowiedź. Czy teraz, gdy już odbyłem cykl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2015-10-12 14:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam proste pytanie. Byłem (w sumie to dalej jestem) na redu, od sierpnia do teraz. Zjechało mi 7kg, od 90 do 83, przy wzroście 188. Jakoż, że jestem endo, to mam problem z brzuchem, który bardzo ciężko się spala. Stosowałem low carb. Moje pytanie brzmi, czy dalej jechać na low carb i zjechać jeszcze z wagi, a jeśli tak to ile? Czy zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-11-24 21:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem pozostałe 4 tyg. bd ćwiczył 3 razy w tyg. W związku z tym czy moge podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-02-15 20:19:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Jak dobierać odżywkę białkowa, nie jest to moje źródło białka tylko dodatek do gofrow 2. Czy migdały, chia, orzechy włoskie, oliwa to dobre źródła tłuszczy? 3. Czy wszystkie kasze można jesc? 4. Trochę podobne do 3 ale mam pytanie o kasze kuksus ta której nie trzeba gotować, dobra jako węgle? 5. Jakie słodkości że sklepu sfd można wpisać do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2017-11-22 12:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jablczan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zwiekszyc mase miesniowa oraz zeby przybylo troche sily, bo czuje juz od jakiegos miesiaca ze mam kompletny zastoj i z sila jest slabiej. Cwicze juz 6 miesiecy. Tutaj jest moje pytanie czy na pierwszy raz taki jablczan bedzie dobry >? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html Ile po nim przytyje i czy masa miesniowa nie spadnie po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-08-25 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMR, a ile mi doradzisz ? :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcinam na miche 4700kalorii, a jak sobie wyliczylem to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TO moje bmr wynosi 3050, do tego dodalem 1000 kalori (zeby przytyc) to mi wychodzi 4000 kalori, zeby nabierac na masie (przy obecnej latam czesto do kibelka) Tylko ze w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-10-07 14:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o ckd

    Temat
    Trening w domu

    [...] Zastanawiam sie nad ckd ale mam dużo watpliwosci czy to dobry wybór może hit bylby lepszy? mam 18 lat 165 cm wzrostu i waze okolo 50 52 kg nie mam nadwagi ale mimo to moje cialo wyglada malo estetycznie zwlaszcza brzuch brak wciecia w tali i szerokie rzebra chcialabym wycwiczyc miesnie i zredukowac tkanke tluszczowa czy ckd jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2005-12-11 13:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - kiedy brać i jak łączyć suple ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko Dymatize Elite 6. Blastex after blast (stack potreningowy) 7. Olimp omega 3 8. Olimp minerały i witaminy Carbo i bulków nie dorzucam, bo jestem endo i strasznie szybko po tym łapię fat, a pozbywam się go bardzo ciężko. Teraz konkretnie moje pytania: 1. Co i kiedy brać ? 2. Czy czegoś jeszcze brakuje w moim zestawie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-08-11 18:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ok, dodam ze waze niecale 95kg (dokladniej 93). Zapotrzebowanie wyliczylem wzorem: masa ciała*24*1,3 (1,3 = wspolczynnik aktywnosci) Wyszło mi, ze moje zapotrzebowanie to ~2900kcal z czego odjalem ~400. Makroskładniki, ktore powinienem dostarczyc wedlug obliczen: Kcal: 2950 - 400 = ~2550 Węglowodany: 1275 kcal = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2015-07-09 16:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 88kg :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponizej wklejam moja diete redukcyjna do oceny. Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle. W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2017-01-21 09:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety to sam kombinuje metodą prób i błędów, aktualnie ułożyłem "dietę" Którą chciał bym byście ocenili. Pracuję w systemie zmianowym - 1 tydzień 6-14, 2 tydzień 14-22. O to moje parametry: Waga - 62 Biceps - 32 Klata - 90 Brzuch - 76 Udo - 51 CEL - Budowanie masy Co sądzicie o tej diecie? nadaje się? kolejność dobra czy zmienić? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2018-11-26 18:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mc rekord?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ;) moje pytanko brzmi: jaki moglby byc teoretycznie moj rekord w martwym ciagu? boje sie zeby nie przegiac, bo z plecami nie ma zartow. dzis zrobilem: martwy ciag proste nogi 63,7kg x12 63,7kg x12 73,7kg x10 73,7kg x9 pierwsze 2 serie z zapasem pytam teoretycznie, wiec nie kaze wam bawic sie we wrozki ;) moj dziennik jezeli cos potrzebne: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2009-10-23 23:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo? dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węglowodanami. Mam wrażenie, że tego jedzenia jest strasznie dużo, a brzuch nie tyle co otłuszcza się tylko jest strasznie napompowany. Może być to spowodowane tym, że moje wcześniejsze diety opierały się głównie na tłuszczach i low carb? Organizm musi się przyzwyczaić/przestawić? Czy może jednak ciut za dużo tych węgli? Tak prezentuje się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2016-08-01 20:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - 14(15)lat - Jak wpływają?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zależy mi na odżywkach. Mam pytanko: Czy jeżeli będę brał odżywki ( nie żadne sterydy ) to w połączeniu z ćwiczeniami mogę przestać rosnąć? Jaki wpływ będą miały odżywki na moje ciało, gdy przestanę je zarzywać? czy mogę przestać rosnąć? Dokładnie chodzi mi o coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html Dodam, iż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-03-05 22:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W zasadzie od zawsze jestem aktywny fizycznie, od pół roku regularnie ćwiczę na siłowni. Wzrost 174, waga 79. Chciałbym zrobić sobie w najbliższym czasie intensywny trening na spalanie tłuszczu. Znalazłem w internecie taki program treningowy, który wydaje mi się ciekawy i w miarę by mi odpowiadał. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2017-04-27 19:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)