moje sfd

[...] podpisanie kontraktu równoczesnego z pojawieniem się na scenie Ja bym powiedział ze Kai to mistrz propagandy , wszelkie kolejne "sensacje" z jego udziałem tylko potwierdzją moje postrzeganie tego człowieka. bardzo dobrze napisane - działa wg zasady: 'nie ważne co mówią - ważne, że mówią' jest szum w prasie, w necie, ktoś nawet wymyślił, ze ma [...]

[...] rozważania, które mam w głowie i tymczasowo jem więcej niż na początju, tj między 2200 a 2600 kcal dziennie (wyżej w DT bo jem węgle). Co jest jakieś 600-800kcal mniej niż moje zapotrzebowanie. Jak już się tak rozwinąłem, to przedstawie jeszcze moją nie popartą doświadczeniem rozkminke na temat częstego w internecie zjawiska spalania mięśni. [...]

[...] 5 x 6, 4 x 6, 5 x 5, 4 x 5, 3 x 5, 6 x 4, 5 x 4, 4 x 4, 3 x 4, 5 x 3, 4 x 3, 3 x 3...I czysto technicznie, Oszukiwać będziesz w maksach :) Na jednym treningu ??? 120kg to są moje maksy!! Mniejszy ciężar i rób ruchem barków i łopatek a nie ramieniem. Musiałbym zejść do 60kg a wtedy aby poczuć plecy to jeszcze bym tam siedział i wiosłował. 6h [...]

[...] pod urlop %-) Ketozę zakańczam z wynikiem - 3.5 kg i wychodzi na to, że moją redukcję skompletuję wynikiem równych 30kg. Wszystkie znaki na niebie wskazują na 2400KCAL jako moje "0". Jak pisał Kabo, nie chciałem słuchać na początku to teraz musiałbym kombinować z miską/aerobami a nie chce mi się. Po urlopie ta liczba (mniej więcej) będzie szła w [...]

[...] no nie ma jak ich trzymać, żeby nie napierały. Widzę wysyp fotek w dziale i sobie przypomniałem, że przed feralnym upadkiem też trzasnąłem, wstawię, to sobie porównam czy moje bicki też są nic nie warte jak u jednego kulturysty, którego zdjęcia kiedyś tu się pojawiły i przez przerwę w treningu też spadną 10 cm %-) Waga na fotce 95kg (nic to [...]

Wielka Niedziela - planowałem zrobić wielkie wyciskanie, ale się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie [...]

UNKNOVVN wiem że ze mnie mała maruda, wiem o tym.. Po prostu mama potrzebuje więcej czasu na zrozumienie tego, że moje dobre odżywianie to na dłużej niż "5 minut". Przepis mam z tej strony http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html przepis jest od Oveja. Bunia jak zrobić te klopsy/pieczeń? Jakiś przepis [...]

[...] Spojrzałam dzisiaj uważniej w lustro i widzę wiele pozytywnych zmian w tak krótkim czasie. Centymetry czy waga tego nie oddają, dlatego obiecałam sobie, że przed wyjazdem na moje mini wakacje początkiem sierpnia dodam (w końcu) jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam [...]

[...] jak na razie je ruszać @-| 6. RDL 12x17,5kg/ 12x20kg/ 10x22,5kg/ 5x25kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 11x22,5kg czy to normalne, że moje palce są na tyle słabe, że już pod sam koniec nie jestem w stanie utrzymać sztangi? Nogi mogłyby więcej ale łapki mówią dość :< +16min biegu i 4min szybkiego marszu [...]

Pn - szkolenie/odprawa (DNT, choć jakby integracyjne zabawy sportowe liczyć, to miałam niezły trening interwałowy. W zasadzie jako jedna z nielicznych kobiet przyodziałam sportowe wdzianko i poszłam nawalać w hokeja z miotłami po trawie:) ) Wt - szkolenie/odprawa Micha: czysta jak łza (poza suplementacją chmielem, ale to przecie wegańskie jak [...]

[...] na wielkość Wanda (którym nie jest), ale ta sytuacja akurat zapadła mi w pamięć. Nie mam też zamiaru cie o nic oskarżać ale tak mi się poprostu wydaje." Moje zdanie to moje zdanie i zawsze podaje argumenty przemawiające za nim! Skoro nie masz mnie zamiaru o nic oskarżać, to może przytaczaj moje wypowiedzi wraz z linkiem gdzie tak [...]

[...] mam nadzieję, że to ok). Mam problem z owocami, gdyż uwielbiam sezonowe owoce, których mam w dodatku dużo z ogrodu rodziców. Teraz mam np. fazę na porzeczki i maliny. Tutaj moje pytanie, wiem że owoce w ograniczonych ilościach - jem do śniadania i myślę, że to ok, ale czy jak zjem wieczorem tak jak dziś po treningu to bardzo źle? Nie jestem [...]

[...] sfd mogę rozwijać. W ciągu ostatniego roku miałem przyjemność wziąć udział w kilku treningach z mistrzami, byłem na ustawkach sfd w Poznaniu. Każde spotkanie poszerzało moje horyzonty, rzucało nowe spojrzenie na trening i wszystko to, co z nim związane. Jak wspomniałem, byłem na poprzedniej edycji zawodów w Pradze, które zrobiły na mnie [...]

[...] . Sprawdza się jak najbardziej ,Ty powinieneś dobrze pamiętać jeszcze z czasów kiedy podczas cyklu HST mój maks na 15 powtórzeń wynosił 90kg .Obecnie byłoby to 110kg ,więc moje najsłabsze dotąd nogi poprawiły osiągi . Oczywiście wciąż daleko mi do prawdziwych ciężarów ale współpraca z Wodynem przynosi efekty . Mimo ograniczenia w MC tam też [...]

[...] poczytać opinie jak np ta : http://www.sfd.pl/Met-Rx_Supreme_Whey_czy_Dymatize_Elite_Whey-t537828.html rr-28 No właśnie orzech do zgryzienia i to cholernie twardy jak na moje lata Nie wiem czy sie skuszę na test przysiadów na ilość , pamiętam ze jeszcze w tamtym roku kiedy to rozpocząłem na poważnie ćwiczyć przysiady , 100kg x 5 to było [...]

[...] oznacza że w następnym II mikrocyklu gdzie zamiast 5-tek mają być 3-ki mam powrócić do tego nie zaliczonego na 5-kach obciążenia ? raffi Ostatni raz przypominam że to nie są moje plany tylko Wodyna Szczęśliwym zbiegiem okoliczności dane jest mi po prostu czerpać korzyści z jego wiedzy którą chce się dzielić bezinteresownie w dodatku . Ćwicz z [...]

[...] ładnie do brody, od 20 kg raczej do czoła. . ŁAWA DEMOLA -Dzisiaj już i trzycyfrową liczbę półtorakowałem MOD-WOD MŁOTKOWO - Wszystko pięknie szło, już miałem pochwalić te moje oba nadgarstki a tu nagle ups przy 32 kg, lewy osłabł i zaliczone x 2 na lewą. Progres mimo wszystko już po zaliczeniu 30 kg x 5 + 5 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE - Staw skokowy boli ale się powspinałem do pieczenia w łydkach. SIADY KLASYCZNE - Tak jak zwykle miałem obawy czy wydołam wykonać chociaż te 15 Ku mojemu zdziwieniu przetrwałęm 15 potem 20 i wydusiłem absolutny mój rekord w dodatku piękną okrągłą cyferkę 100 kg x 25. Gdyby od tego zależało moje zdrowie to dałbym rade [...]

AA-15 by WODYN. 19 (91) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s154.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 40 kg x 5 50 kg x 5 [...]

[...] wykonana pomyślnie x 10. WODYN Pąpa troszkę mniejsza niż tydzień temu, ale trening i tak udany. W nogach zakwasy ustąpiły szybciej niż poprzednio. Oto jak wyglądają moje nuki, rewelacji nie było i nie ma ale mi się wydaje ze troszkę poszły do przodu od minionego roku. Nie śmiać się bo to do konsultacji z trenerem . Zmieniony przez - [...]