moje sfd

Drazekm-jak pisał Ojan-każdy ma rację,ale nie każda racja do każdego pasuje. Jak bardziej śledziłeś moje treningi-wykonuje je w zróżnicowanych okresach czasu i na zróżnicowane sposoby. Zasada jest tka,by systematycznie zwiekszać obciążenie mieśni-albo cieżarami,albo ilością serii albo krotszymi przerwami. To co tu wrzuciłem to też są przecież [...]

[...] ok 8 godzin i jazdy na rowerze ok 20 km dziennie minimum. W tym roku jakoś to gorzej idzie z podobnych przyczyn. Na niektóre aspekty mam jakiś wpływ ,inne są odporne na moje działania a jeszcze inne-po porstu już poza zasięgiem. Ale próbuje dalej-może trening z Ralphem bardziej mnie jeszcze zmotywuje? Trenuje się spokojnie 30 % efektywniej i [...]

W niedzielę klata i bicepsy. Niestety kontuzja mocno ograniczyła moje rumakowania. Muszę jakiś czas bardzo delikatnie podchodzić do ćw wypychających Jak ja to lubię ... :( Ogólnie ten tydzień i rozpocznę z 2 ,3 tyg trening regeneracyjny,bo już długo tego nie robiłem i efekty się właśnie pojawiają . Do 20 pażdziernika jeszcze obecnym planem,czyli [...]

[...] był prosty-oldscholowe treningi 3 x w tygodniu,przez pierwszy miesiąc,by łagodnie wchodzić na obroty i powrócić do formy. Ale jak zwykle rzeczywistość skorygowała moje plany -mam teraz pod opieką treningową dwóch ambitnych chłopaków(więcej o nich wkrótce w tematach nowych konkursów ) i taki trening trwałby z 5 godzin. Już próbowałem to [...]

[...] humor to opalanie, że już totalnie nie zwracałem uwagi czy ładować dalej. Sól miałem używać od rana, a totalnie o tym zapomniałem. No kompletnie nie brałem na poważnie mojego startu i rozmawiałem sobie z Angeliką i zawodnikami obok, i czekałem aż będą wywoływać naszą kategorię. Jak nas wywołali, to nieco spanikowany pobiegłem się ustawić i [...]

Zaraz wyjeżdzam na trening ramion ,na moje wydmy. Później mam w planie spacer Borderline ,w czasie ok 2-3 godzin. A w miedzy czasie trwają nadal koncepcyjne prace na Krata Na Lato 2021. Musze parę pomysłów przetestować osobiście,choć nie wszystkie moge zrobic bez sprzętu. To już Wam pozostawię w konkursie :) [...]

[...] w trening na 100 %. Jak czasem robię treningi z zawodnikami,startujacymi kulturystami - od razu widzę,że człowiek nie ma już szans z młodymi utalentowanymi sportowcami a moje aktualne wyczyny interesuja ich z uprzejmości,bo dla nich to jest rozgrzewka. I wracam wtedy na ziemię :) /SFD/2023/4/14/89aab5b5f8774847b227bec0762ca690.jpg

[...] GRATULUJĘ WYNIKU W PÓŁMARATONIE !! Widzę, że 300 pojawia się dosyć regularnie i do tego czasem Skogg. Werdykt: EKCW - na pewno Ci się spodoba! Obczaj sobie. OSTATNI POST - moje 4 najczęściej wówczas wykonywane zestawy :) Tak czytam o Twoim jedzeniu.. interesujące to paleo jest, a jak wychodzi finansowo?? Generalnie - na niskich WW nie mogę żyć, [...]

[...] 1,5 roku temu jak robiłam pierwszą "masę" to też się w ciul zalałam pomimo uwaga 2200 kcal i czystej michy. Może jednak za dużo mi te 2200 kcal w DNT i 2400 w DT? Poniżej moje nieszczęsne foty i wymiary: /SFD/Images/2016/6/24/87bfa0f0148f4c749b91b5c86737cc91.jpg /SFD/Images/2016/6/24/06cbd5e06fa147cfb53787ef853099da.jpg Dzisiaj: [...]

Może właśnie dlatego moje posty tak bardzo frustruja Cie Kenjiro, ponieważ nie masz jak na nie odp. A innych( i również Ciebie) bo może cały czas JKD było rozumiane, przedstawiane tylko poprzez pryzmat Dana Inosanto i ludzi wywodzacych sie z Jego linii tj. Larry Harstell, Eric Paulson, Rick Young, Tim Tackett, R. Bustillo, Ted Lucay Lucay, Chris [...]

[...] ją zatrzymałem. Szarpnęło mną zdrowo. Od razu pobiegłem do torby po ręcznik i wycierałem łapy i uchwyt przed każdą serią. Dochodzę też do wniosku, że to ona odpowiada za moje odciski. Rękę mam jak stary kołchoźnik, ale tyle lat była gładka, że nawet mi to jakoś pochlebia :-) Cyferki. Królem dzisiejszego treningu - z tętnem 158 bpm - zostaje [...]

[...] w chińskie łosiem, mało ci w dupie cosik nie peńknie i prostujes po pińć razy na każdo noge) Co chwilka - dolinka. Tam se był Grubas łodpoczywoł. Na samiuśkim końcu, widzita moje turysty, dziwne góre. To jest zarzut, cyli zarzucanie se na ramie cinżkiego łodważnika. Cztery razy pinć, co niebardzo znowu widoć, bo mgła była w górach łokrutna. Potem [...]

[...] czy ja, przez ostatnie pół roku zjadłem 5 czy 6 śniadań, które nie składały się z owsianki. To po prostu uzależnia. Innym powodem może być to, że był to pierwszy posiłek z węglami po 7 dniach mojej pierwszej w życiu tłuszczówki. Nie zapomnę smaku tych śliwek suszonych i kefiru do końca życia :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-14 07:42:49

[...] minuty wybiegu. Razem 20 minut. Musiałem ją trzymać za rękę, bo biedactwo miało więcej motywacji niż siły :-) Weszło 2,5 km. Nie jest źle. Takie mikro wysiłki wygrzebują z mojego wnętrza dodatkowe porcje energii (nie mam pojęcia skąd, bo popołudniowe kulki jednak mnie lekko wyssały). Skończyliśmy bieg kawałek od domu Młodej, a ja niesiony [...]

[...] treningowy pod rząd. Pewnie będzie z żarciem nieco inaczej, bo biorę swoje mięso w pojemnik. Co jak co, ale panierki z olejem to mi nie podchodzą, a nic grillowanego może w "mojej" knajpie nie być. I żeby nie było, że ukradkiem, pod stołem, jak jakiś włóczęga - zawsze pytam pań, czy nie będzie im przeszkadzało jak zjem swoje mięso, bo jestem na [...]

Kółka do pierwszego podciągnięcia - niezły hardcore :-) Problem jest z zamontowaniem (są już nawet specjalne uchwyty montowane do sufitu - jakieś 150zł), chociaż niektórzy montują kotwy (ja bym nie zaufał). Najlepsza miejscówka na dworze.. Albo właśnie jakiś w miarę wysoki strych. Moje ringi głównie się kurzą, ale ostatnio dipsy na nich zacząłem [...]

[...] chociaż panowie by na pewno ogarnęli. Rowerek - całość weekendu chyba w miarę aktywna, jak zadeklarowałam Panu Janowi. Jeszcze wrzucę spacerek i może skosy bo Diablo fajne ćwiczenia wrzucił, jedno jest moje ulubione a reszty nie robiłam :-). /SFD/2021/5/3/a724f76a2e32469a9132b2799cb630d2.jpg /SFD/2021/5/3/fd8ab8b04282456dbc7917d198d7d578.jpg

[...] nie mogłam chodzić. Jeśli ktoś tu fachowym okiem spojrzy to będę bardzo bardzo wdzięczna! Co do wizyty u endo - Pani nie widzi nic niepokojącego, ale ze względu na moje samopoczucie dostałam skierowanie na TSH, T4, antyTG, USG tarczycy, kortyzol rano i popołudniu. Cieszę się niezmiernie, zwłaszcza że przy każdym pobieraniu krwi mdleje [...]

[...] czułam mocno dwójki,na koniec już paliły 13,10,9x15kg poszło lepiej niż ostatnio 10x15kg/7,5x15kg jak widać totalny regres w tym ćwiczeniu ale na prawdę to były moje maxy 15x15kg/12x15kg/6x20kg w pierwszej czułam tyłek,dwógłowe i łydy,w drugiej całe uda a trzeciej też wszystko 12x10kg/12x10kg/9x15kg to ćwiczenie robiłam na maszynie [...]

[...] 25min orbitrek. Ściąganie drążka - dziwnie się ćwiczyło. Sam ruch ten sam, ciężar niby trudniej Ale jakby stabilnej. Wiosło - bez zmian. Wyciskanie - ten sam ciężar niby co moje hantle A jednak inaczej. Face Pull - od początku bardzo ciężko i ból. Unoszenie przodem - nie wiem co się stało, ale strasznie słaba jestem w tym ćwiczeniu nagle. [...]