moje sfd

Odpowie ktoś :/???? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

To pewnie dlatego że się w ogóle nie podciągałem to mam małe motyle, skoro to aż taka podstawa Teraz o tym nie zapomnę ! Ale jak myślicie do wakacji da rade ćwicząc systematycznie i z podciąganiem (na treningu cyklicznym) poszerzyć najszerszy widocznie ? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

WZOREK bardzo przepraszam!!! Błagam pokochałem sfd!!! Odblokujecie moje konto!!

[...] bardzo dobre napompowanie (teraz cwicze na domowej silowni wiec wykonuje tylko wznosy barkow -krazenie barkami 1 trening sztanga z przodu,na 2 treningu sztanga z tylu). Nie wiem czy w Twoim przypadku to poskutkuje,ale ja tak zbudowalem calkiem ladne karczycho :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

dzieki Toporek tylko ze wlasnie mi chodzi o to czy moge jezdzic na rowerze po nogach czy wyniknie z tego efekt przeciwdzialajacy rozwojoi tej partii miesni czy moze bedzie to mialo efekt rzezbiacy badz dopalajacy miesnie no wlasnie i takie jest moje pytanko SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah

[...] B na kmc 2g Ilość W na kmc 5,5g Ilość T na kmc 1,4g Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 302,5 Ilość tłuszczu 77 = 2342kcal(?) A teraz podsumowanie mojej diety 9.00 B-28 W-49,5 T-15,5 kcal-452 Praca 10-17.00 12.00 B-25,5 W-59 T-16 kcal-520 15.00 B-16 W-45 T-10 kcal-360 18.00 (przedtreningowy) B-33 W-66 T-4 kcal-442 [...]

Wrzuć to w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wraz z ankietą działu i zdjęciem sylwetki. Aczkolwiek 400 g ryżu w jednym posiłku budzi moje wątpliwości co do możliwości skonsumowania. To są 4 torebki ryżu.

Nie moge juz zedytowac wypowiedzi i zbytnio nie rozumiem jak to pomoze na moje pytania ale ok : Płeć : Meszczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 13-15 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen i pilka w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze [...]

ja stosowalem ten trening i efekty mialem zadowalajace (bez diety) Mialem tu chyba priorytet na klatke ale dokladnie nie pamietam. Jak chcesz to moge napisac moje osiag silowe na tym planie. http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html tu masz wszystko o hst;)

jeśli bedziesz trenował nanim tak często to ci masa spadnie;) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

njapierw masa więc ogranicz aeroby mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] najlepiej jest jednak brac guggla. Bo na tej diecie spada czynnosc tarczycy a gugl ja podkreca. A o roli hormonow tarczycy w szczuple sywetce nie musze chyba pisac ?? Najlepiej jesli chcesz cos innego to zwyle ECA. wynalazki syntraxa sa dobre ale...nie dzialaja na kazdego. Takie moje skromne zdanie Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

thx wszystkim Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ja sie wtrące do tego smażenia tłuszcze wielonienasycone o ile sie nie myle jak są smażone to wydzilają jakąs trującą substancje nie wiem czy dobrze napisałem ale chyba tak Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a niezauwazylem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] bo czytałem: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html ( co prawda nikt mi nie odpowiedzial na moje pytanie, ale to maly szczegol %-) ) Cytuje fragment z linku: PS Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie [...]

Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=98074 A moje typy to: 1. Fedor 2. Mirko - Igor powinien powalczyć na początek ze słabszymi... 3. Rodriguez ( Mino znowu niestety baty zbierze ) 4. Sakuraba 5. Yoshida ofcooz ( to mój faworyt do zdobycia GP ) 6. Lidell 7. Arona zadusi "Rampejdża" You are not a Warrior, You are [...]

[...] !!!!!!!! TAKA AKCJA !!!!!!!! ja to robie dla innych i myślę że też pozytywnie rozpatrzycie to rozpatrzycie i zrobicie coś czasami dla innych teraz dawajcie mi SOGi za te moje wspaniałomyślne przemówienie (żart) a co do fotek to widzę że ten ktoś to niezły kafar !!! ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> [...]

[...] Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje wcześniejsze, bo sam nie mam pomysłu, a nie o dokształcanie mnie, że przy 1700 kcal masy nie zrobię ;) Zmieniony przez - Damiian93 w dniu 2015-08-26 15:10:49

[...] ;). A teraz do rzeczy: aktualny plan, ktory wykonuje, to plan na sile. Po pierwsze chcialbym, zebyscie go ocenili i podpowiedzieli, co zmienic. Zaznacze, ze mozliwosci mojej silowni sa ograniczone: gryf prosty i lamany, hantle z dowolym obciazeniem, lawka plaska z mozliwoscia regulacji do 30 i 45 stopni, jeden "wyciag" (wlasciwie [...]