moja silownia

[...] tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening przedramienia, od jakiegoś czasu lece po treningu 3 super serie: podchwyt sztangą w [...]

Cześć, dość sporo czasu nosiłem się z zamiarem regularnego chodzenia na siłownie i nadeszła w końcu ta chwila. Sporo wcześniej czytałem o suplach i diecie i przyszła pora na moją, jestem ektomorfikiem z lekką oponką (pojawia się tylko gdy siedzę), jedzenie troche "opornie" we mnie wchodzi ale od kiedy zacząłem przygode z siłownią (tydzień :) ) [...]

Witam. moją przygodę z siłownią zacząłem ok 5 lat temu. Nie zawsze udawało się ćwiczyć regularnie trzymać dietę i abstynencje. Ogólnie jestem zadowolony z wyników waga 90 kg. MC-200 kg przysiad-160 kg płaska- nie wiem ale nie obchodzi Przechodząc do rzeczy mam dostęp do full sprzętu na siłowni mój plan treningowy to góra dół lecz na siłowni [...]

Cześć, mam 17 lat, z siłownią miałem przygodę rok temu, gdy zrzucałem swoje obwody (z 79 do 54kg) zjechałem wtedy, ale teraz moja waga waha się na poziomie 62-63kg. Mam problem z brzuchem (największy problem mam z tłuszczem pod pępkiem, pod skórą czuję takie granulki, na innych forach przeczytałem, że jest to tłuszczyk) :( Załączam zdjęcia: [...]

[...] gotować kaszę gryczaną zamiast ziemniaków. Jabłka lub banany zamiast czekolady i batonów. Ogólnie rzecz biorąc - zdrowe jedzenie. I tak oto udało gdzieś w okolicach czerwca moja waga wynosiła 83 kilogramy. Wówczas pomyślałem, że teraz będzie jeszcze łatwiej, bo zacząłem wracać do piłki i grać praktycznie codziennie na orliku. Nic bardziej [...]

Wiek 22 waga80 wzrost 182 staz ok 2 lat bic 36 klatka 108 pas 85 bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym [...]

Witam, O mnie Wiek: 28 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Cel: redukcja Od ponad 3 tygodni na wskazanej poniżej diecie; schudłem jakieś 2,5 kg. Moja aktywność tygodniowa to: pon, wt, czw siłownia (ok 40min) + aeroby (ergometr wioślarski 20 min) pt - halówka 1,5h Dieta do oceny (zrzut z PoTreningu.pl): [...]

[...] białka). Jestem przeciwnikiem ćwiczeń izolowanych na maszynach. Dlaczego nie trening obwodowy? Myślą,że nie spełni aż tak bardzo swojego zadania ,bo w tego typu treningu moja luba ma już doświadczenie.Dieta stabilizacyjna wynika z faktu ,że samo ustabilizowanie posiłków i ich zwiększona ilość da póki co niezły rezultat,a dalej będziemy już [...]

Witam mam na imie Łukasz moje doswiadczenie z silownia to juz przeszlo rok .Kocham to co robie bo wiem ze to co robie jest moja maska moj wyglad to tylko i wylacznie godziny pracy potu wylanego na treningach i silnej woli. Drodzy forumowicze chcial bym sie zapytac czy taki trening bedzie dobry na przyrost masy . POn Klatka 1.Wyciskanie plaskie 2s [...]

[...] bokserskie.Po pare latach wyjechalem za granice za chlebem i zostawilem sport na parenascie lat.Na poczatku tego roku postanowilem jeszcze popracowac nad swoim zdrowiem bo moja waga i kondycja pozostawiala wiele do zyczenia.Zrobilem sobie zbalansowana dietke na deficyt kalorii i zaczalem machac ciezarami.Z wagi 114kg (190 cm) zrobilem 91.5KG w [...]

Hej możecie ocenic moją dietę Śniadanie 6,30 75g płatków owsianych z mlekiem II Sniadanie 10,30 2 kromki chleda razowego z serem Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka Ok 18 trening i co jeś przed nim Kolacja 19 Pół kostki twarogu, albo jogurt Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka [...]

[...] z tego zadowolony, bo uwielbiam sport i aktywność fizyczną niemal w każdej postaci. Swoją "przygodę" z ciężarami zacząłem niecały rok temu. Od tamtego momentu poprawiła się moja budowa ciała, ale chciałbym polepszyć wyniki. W związku z tym uważam, że powinienem zacząć od początku, ale o wiele dokładniej: zaczynając od redukcji, poprzez budowanie [...]

[...] na siłowni (treningi regularne od pon do pt) i dodam, że miałem przed wakacjami epizod pt. siłownia który trwał 3mc i muszę powiedzieć, że dało się zauważyć różnice. I tutaj moja prośba: Czy ktoś z Was drodzy forumowicze pomógłby mi odpowiednio wymixowac produkty, które pomogłyby mi przytyć? Podpowiedzieć co kiedy jeść. Każda rada będzie dla mnie [...]

[...] rady jak do tego dojść? Zamierzam przejść na całkowitą diete i chyba dołącze do tego cm3 ( której mi zostało jeszcze sporo) żeby, chociaż w małym stopniu zwiększyć siłe. Czy to dobry pomysł? Proszę o porady, ponieważ to moja szansa na pracę w miejscu w którym zawsze chciałem pracować. Zmieniony przez - markos5781 w dniu 2014-03-04 18:23:37

[...] zrobiony. Silownia 3razy w tyg do tego we wtorki i czwartki plywanie co 2tydzien przeplatane z bieganiem i moje pierwsze pytanie brzmi czy to dobre?! Teraz przedstawie moja diete postaram się jak najdokładniej Waże 76kg wzrost 180cm I posilek 8:00 -Bialko ostrowi 30g -płatki owsiane 100g -mleko 0.5% 250ml -kakao 20g -jajko 25g II Posilek [...]

[...] o języku kulturystów, obecnie jednak powstaje praca stricte na temat socjolektu, specyficznego języka na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Pracę na Wydziale Polonistyki UW pisze moja dziewczyna, i to w jej imieniu pragnę prosić Was, drogie pakery, o przytoczenie kilku sformułowań typowych dla społeczności sfd - chodzi tu nie tylko o zwroty [...]

[...] w każdym tygodniu zwiększać w miarę możliwości obciążenie (5x10) 1. RUMUŃSKI MC 2. PRZYSIAD 3. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4. WIOSŁOWANIE W OPADZIE PODCHWYTEM 5. MILITARY PRESS 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU/ŚCIĄGANIE WYCIĄGU (powyższy plan to lekka modyfikacja planu traktora_71) moja aktualna waga to 96kg/186cm staż to ok. 6 lat bardzo proszę o sugestie

Cześć Wszystkim! Mam prośbę, chciałbym, abyście ocenili moją sylwetkę, zwróćcie uwagę na proporcje itd. PS. Krytyka również mile widziana, ponieważ będzie to dla mnie pewnego rodzaju motywacja. :P 20 lat - staż 1 rok 4 miesiące wzrost - 182 cm waga - 73 kg (zaczynając przygodę z siłownią było 58, w lipcu 2014 było 66) klata - 107 cm (w lipcu [...]

Przepraszam, że zakładam drugi temat, ale poprzedni nie umiem ani edytować, bo wyskakuje mi, że nie mogę, ani nie umiem go usunąć. ___________________________________________________________________________________________________________ Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie [...]

[...] 1600m -1700m kraulem . Jak da rade to w inne dni no i w piątek robie pompki, 6 Weidera, brzuszki i biegam jakieś 40 minut I tu pojawia się problem jestem chudy a moja szybka przemiana materii pogarsza sytuacje :( prawdopodobnie dojdzie mi jeszcze jeden trening tygodniowo kickboxingu . No a ja dalej chudy -.- dlatego chciał bym [...]