moja redukcja

Żeby nie redukcja to bym krzyczała, żebyś mi wysłał kawałek:-D Mega wygląda Rok temu byłem na etapie otwarcia pizzerii z moją małżonką dostaliśmy fajną kasę na 0,2 % z jakiś dofinansowań na rzecz rozwoju czegoś tam, już nie pamiętam.., jednak gość się wycofał i nie dostaliśmy lokalu, a inne miejsce odpadało zupełnie w moim mieście i plan z [...]

[...] 15 minut BS potem bieg Progowy 20 minut (4:18- 4:28) i 15 minut truchtu. Wyszło elegancko. Progowy zrobiłem na bieżni ŁA w tempie 4:13 ( AW się odrobine pomylił na moja korzyść) I jestem w lekka w szoku. Było trudno ale nie morderczo. Generalnie dyszka w takim tempie to nie dramat. Filmik z dzisiejszego treningu utwierdził mnie w [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl/msc Cel/problem/opis: Redukcja - forma na lato Zgłaszam się do udziału w tym projekcie, ponieważ jest to moja pierwsza redukcja i chcę przeprowadzić ją tak jak należy. Jestem sumienny i zawsze staram się dążyć do obranego celu. Pozdrawiam [...]

[...] SIE USTOSUNKOWAC. JESLI 1300-1500KCAL POWODUJE DALSZE CHUDNIECIE - DODAJ TYCH KALORII I NIE BOJ SIE ICH !! NAJLEPIEJ WYBIERZ COSZE ZDROWYCH TLUSZCZY. 2. Podoba mi się teraz moja figóra, ale chciałabym jeszcze zamienić trochę tłuszczu na mięśnie (na brzuchu i na udach) NIE MOZNA ZAMIENIC TLUSZCZU NA MIESNIE. TO SA DWIE CALKIEM ODMIENNE TKANKI W [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

[...] i przestałam tak bardzo pilnować diety. Poleciało wszystko w górę w ciagu mca (pół roku roboty, wróciło w miesiąc!) załamałam się i rzuciłam wszysko. Od tamtej pory moja waga wachała się między 65 a 73 kg. Aktualnie to ok 67 kg; tłuszczu jakieś 30%... Trenuję sporo, jeszcze kilka mcy temu trenowałam 5x w tygodniu ale zaczęłam mieć [...]

[...] pierw sie czytac naucz a potem sie wdawaj w dyskusje dorosla panno :) Skoro mowie zle to spoko ale niech sie wypowie tu jakis normalny typ co wie ocb :) przynajmniej z moja niewiedza jakos tam wygladam no a ty z Twoja duza wiedza to nie wiem ale widac po fotce ze az tak ciekawie nie wygladasz. Pozamiatalo Cie teraz co ze czytac nie umiesz [...]

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

[...] wszystkich sportowcow do jednego worka, moze sie poczuwasz, ja nie. Na poziomie zawodowym powiedzialbym, ze szeroko rozumiany doping stosuje 90-95% (zadne statystyki, moja osobista opinia) poczawszy od kulturystow, poprzez kolarzy na szachistach konczac... Sportem rzadzi pieniadz...nie wazne jak, wazne by skutecznie... Na poziomie [...]

moja rada niech ta redukcja bedzie bardzo powolna ale systematyczna tak dla estetyki ciala zwlaszcza skory w tym temaci jesli idzie o kobiety to co nagle to po diable nie tylko zgrabny tylek sie liczy ale właszcza zgrabny i jedrny a nagla redukcja niestety temu nie słuzy (niezaleznie jak doradza ci grupasy z dzialu fitnes)

[...] mi zleciało a nic więcej nie zmieniłam. Okno mam w godzinach 11-19 czyli 8h. Mnie skusiło po podcaście Karoliny Sobanskiej z dr Joanna Podgórska. Chyba w odcinku o cyklu dobowym o tym mówiła. Potem się okazało że moja psiapsiolka jest na IF. Posłuchałam trochę Autumn Bates i normalnie można uwierzyć że to jedyny słuszny sposób odżywiania ;p

[...] proponuję kofeinę w postaci kawy przed treningiem jako zastępstwo przedtreningówki:) Powyższy, uważam bogaty, zestaw suplementów dla początkującego w tej dziedzinie to jest moja propozycja. A teraz szczegółowa suplementacja i jako, że firma Trec jest sponsorem, suplementy z jej bogatego arsenału. 1. MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT FORMULA [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 8, DNT+ (niedziela24.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Za dni od czwartku do soboty nie uzupełniam, bo coś tam było machane sztangą, jakieś pompki i brzuchy wpadały, ale trudno to normalnym treningiem nazwać. Nie ogarniam rzeczywistości czasowo ostatnio. Ale jest [...]

[...] mu problemów to "jazda". Wyszukałem to bodajże w gdzieś w textach Michaila. Jesli ten plan jest taki tragiczny to dlaczego w miecha urosłem w klatce 9 cm?? moja sylwetka się poporawiła? a wczoraj 87kg podniosłem 6 razy ??W czasie jego wykonywania zauwazyłem że moje miesnie są zawsze gotowe do pracy. Mało tego nastąpiła znaczna [...]

Podsumowanie masy 2014 oraz moja zmiana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12305c2c2dc84fc3bf66608458f57957.png Zdobyłem sporo ładnych kilogramów i zdaje sobie sprawę ,że to nie są czyste mięsnie zresztą widać ,że bf nie jest wybitnie niski i kraty na dole brzucha nie widac bo jest podlany ale tak czy siak jak na okres 6-7 miesiecy jestem zadowolony [...]

[...] z wagi 82.5 kg i zredukowałem do 68kg :> - a zaczynałem ważąc 57,5 kg - czyli 10,5 kg mięśnia w rok, ten wynik mnie jak najbardziej zadowala Napisze jak wyglądała moja dieta na początku redukcji, a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków owsianych 6 białek jaj 2 żółtka 15 g oliwy 2 Posiłek: 50 g ryżu [...]

[...] uczę się korzystać z dziennika i układać miskę jestem bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam wreszcie jem w miarę normalnie, (bo dopiero się uczę), ale mam nadzieję, że edukacja moja będzie się pogłębiała i poszerzała. Hej :-) Widzisz, ja na początku, jak zobaczyłam że mam jeść 130g WW byłam w szoku! %-) przed redukcją z sfd przez 2 tygodnie starałam [...]

[...] które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja sylwetka się trochę zmieniła, czasami sobie myślę, gdyby nie istniały te zaburzenia odżywiania to redukcja nie byłaby najmniejszym zmaganiem czy trudnością (to jest [...]

wrzesień 2010-81kg, czerwiec 2011 65kg (najniższa odnotowana waga 63,9kg) wręcz mogę powiedzieć jest to przyjemna redukcja super-gratuluję, odwaliłaś kawał dobrej roboty, szkoda, że nie ma zdjęć podsumowujących z tym brzuchem, to wiem jak to jest, bo to moja największa bolączka

Jestem tutaj nowy ale moze przyda sie na cos moja opinia ;p Co do diety mysle ze chyba spoko, malo kalorii ale skoro to jest redukcja to bedzie dobrze. Co do ciwczen to jak na moje mega lipa ... Czemu masz rozlozony trening na 3 dni i w kazdym robisz to samo ? Ciagle cwiczac te same partie nie beda mialy miesnie czasu na regenerecje ... Powninenes [...]