moja pierwsza

a zobacz pierwszą moja wypowiedz w tym temacie, gdzie jest trening prawie identyczny, do tego co wkleilem teraz To było prawie 2 lata temu. zobaczylem inne plany i rzezywiscie mniej tych serii i cwiczen jak ~2lata temu cwiczylem hst to moje plany byly dobrze oceniane (przyklad na samej gorze) i tez sam bylem z nich zadowolony a robilem kilka cykli [...]

[...] dla UFC i przypuszczam, ze ostatnia. Strikeforce nie ma po prostu argumentow na gale UFC, ktore sportowa stoja na sporo wyzszym poziomie niz te spod znaku Strikeforce (moja opinia, oczywiscie staram sie przymknac oko na wpadki w postaci gal pokroju Mir-Mirko, ale takich bylo niewiele). Probuja z jakimis wyblaklymi gwiazdami z nfl, [...]

Tu moja wypoweidź na temat gali i pobytu http://www.sfd.pl/temat129981/strona3/ Warto zwrócić uwagę na spore różnice wagowe między zawodnikami, o których nikt nie wspomina Paweł wążył zaledwie 85kg. Druga sprawa- nie wydaje mi się, że było z nim aż tak źle- chyba będą musiał jeszcze raz zobaczyć walkę i ocenić ją już bez emocji. Faktem jest, że [...]

[...] To jak nie jest najważniejsza, to ja może ją odpuszczę, oszczędzając sobie extra wydatku, i zostanę przy moim bieganiu? Czy coś jeszcze by się przydało (oprócz diety)? Pytam, bo wolę zadać głupie pytanie niż być niedoinformowany :) Pierwsza moja styczność i wolałbym mieć wszystko jasne :) Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-11-27 00:36:11

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Krzysztof Jotko nazywa Geralda Meerschaerta "ludzkim kocem" i spodziewa się trudnej walki na UFC on ESPN 35 Krzysztof Jotko nie miał łatwego starcia w październiku, kiedy pokonał Mishę Cirkunova i teraz szykuje się na równie wymagający pojedynek z Geraldem Meerschaertem na gali UFC on ESPN 35. Kiedy podczas obozu [...]

to ja ponawiam spowrotem moja oferte pierwsza 145 z wysylka juz za shock storm

Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% [...]

Przeczytałem tylko pierwszą stronę i powiem ci tak, chłopie weź się do książek i zdasz spokojnie, ja z matury miałem po 15% a po 2,5 msc kucia w domu zdałem na ~70%. Gdybym miał jeszcze ze 2-3 tyg. to zdałbym na 80%. Ta matema jest prosta, jak chcesz to mogę ci podesłać strony na pw z czego się uczyłem bo też siedziałem na 1/2 przez całą moją [...]

Dzięki Michaił A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to [...]

A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. TUTAJ JESTEŚ W BŁĘDZIE- SAMODYSCYPLINA TO NIE NAPIED....ALANIE ILE SIĘ DA, ALE ROZSĄDNY I PLANOWY TRENING JAKOŚCIOWY-CZYTAŁEŚ WOGÓLE CO PISZE O PRZERWACH POMIEDZY SERIAMI?? Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

Więc moja dieta nie jest zbytnio wyrafinowana: Rano po przebudzeniu: szklanka mleka W szkole: Jedna kanapka Obiad (w domu): Jem normalny obiad z ograniczoną ilością ziemniaków Kolacja: Jogurt Czy przy takim odżywianiu mogą wystąpić jakieś powikłania zdrowotne? PS. Dziękuję za pierwszą radę

[...] do starcia z Cunninghamem jak do walki ostatniej szansy? Mam dopiero 25 lat, a przecież niemal wszyscy mistrzowie to ludzie koło trzydziestki, więc wierzę, że to nie jest moja ostatnia szansa. Nie znaczy to, broń Boże, że lekceważę Cunninghama. Nie poddam się, choćbym miał paść na zawał w ringu. I zapewniam wszystkich, że do żadnej innej walki [...]

[...] chce brac 14tygodni?! uwazam ze to troche dlugo i mam pewne obawy o produkcje swojego... dzieki BadMad za pierwsza rzetelna odpowiedz:) co do 40... to triceps zawsze byl moja pieta achillesowa... nie mam powodow by klamac, a z tej czterdziestki ciesze sie jak dziecko:) kazdy chcial kiedys dobic, badz dalej chce... wieczorem wrzuce fotke jak- [...]

ja bym wadze ufał, Chociaż nie chce mi się wierzyć że miarka 5 ml pomiesci 5g prochu. Wytarowałeś masę miarki ? Miałem to creapure kiedyś, pierwsza moja kreatyna i do tej pory pamietam ze 3g to była jedna płaska mairka 5ml opis ze sklepu Zalecane porcjowanie 3-6 g proszku (1-2 miarki) dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.

[...] spokoju jak sie beda nudzic to znowu sie do Ciebie udadza. I teraz tak, nie wiem czy terroryzuja tylko Ciebie czy cala klase, tzn w jakim stopniu agresja dotyka Ciebie,ale moja rada walczyc(no chyba ze wiesz ze to totalny margines-choc i wtedy nie wymysle nic lepszego niz walka). Bac sie bedziesz zawsze, ale strach nie jest zly, jezeli nie dasz [...]

[...] ejchałem progresją i triceps ładnie rósł to o tyle biceps w pręta lecial jak rzadko :-/. Najlepiej .cwiczyc klata+ biceps, plecy + triceps i barki + nogi ( to oczywiście moja kolejna sugestia. Co do mojego stażu i lat to amm 26 latek ale ćwicze dopiero od 7 miechów, więc więc wiesz jak jest. W każdym razie masa przybyła mi o 8-9 kilo, a to [...]

[...] dostępne. Pamiętam że jadłam ryż z jabłkiem z białka twarogi. Było też mleko w proszku. Portagen również pamiętam. Wcinałem łyżeczkę przed i łyżeczkę po treningu %-)Pierwsza moja sztanga była odlana, znajomy gdzieś pracował i odlał mi bodajże 30 kilogramową sztangę którą robiłem plecy ,klatkę i biceps to było oczywiście bujanie całym ciałem ale [...]

Jesteś chyba pierwszą osobą która mówi że mam chude nogi Moje łydki owszem są słabę i nie mam prawie na nich tłuszczu ale uda mam mocno otłuszczone No bardzo mam słabe stawy wszystko przez moją głupotę i jakieś dziwne treningi oparte głównie na skakaniu na skakance no i złe buty do biegania Głównie chciałabym poprawić te nędzne uda, brzuch, przy [...]

[...] zrozum mnie źle: nie możemy pozwolić sobie na tak słabą grę w obronie. Będziemy więc grac we środę z większą ostrożnością, by przeciwnicy nie złapali wiatru w żagle. A więc czeka Pan na odpowiedź drużyny na porażkę? Pokażemy, na co nas stać, to nie podlega wątpliwości. Zawsze byliśmy dobrzy w podnoszeniu się po porażkach. Taka jest moja praca.