moja pierwsza

No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

[...] mówił mi że na masie powiniem wychodzi. Nawet Wojtek Kampa ktory był sędziom na Śląsku, powiedział mi jak mnie 3msc później zobaczył że na masie wyglądam 3x lepiej. Tyle że moja waga wtedy już była jakoś 108kg. W IFBB w +100kg czy do 100kg jestem za mały, do klasyka zbijam wyglądam biednie. W WBBF jest inne podejście do zawodników, bo jest ich [...]

Pierwszą moją propozycją po zawodach był "Najlepiej to bym sobie uwalił jakieś spagetti zapiekane żółtym serem i oblane keczupem - tak z jakieś 500g makaronu i 500g kury do tego" więc w sumie pasuje do tego co piszesz Darku ;-) w sumie może tylko z keczupem nie będę szaleć ;-) Tym bardziej że 3-4tygodnie po debiutach planuje kolejne zawody.

[...] 140 na 5 powt :) I zrobiłem 140 na 4 powtórzenia-powoli dokładnie z odłożeniem i chwilą przerwy na dole. Kolejna seriai Kris nadal zadowolony-140 kg na 5 razy.. Kolejna moja seria-zaproponowałem 160 kg...Kris lekko się zdziwił i odrzekł ,że to już dużo dla niego-zrobi najwyżej 1-2 powtórzenia No to ja też tyle zrobilem na 160 kg :) A niech [...]

zarejestrowałem się na to forum, bo już zacząłem się gubić. przeczytałem ok. 10 artykułów na temat jak zgubić oponę z brzucha ( sam mam taki problem ;/ ) i szczęście trafiło, że wpadłem na to forum. widać, że tu ktoś się konkretnie umie wypowiedzieć. przeczytałem tu kilka stron ale tego jest tu aż tyle, że przeczytanie wszystkiego zajęłoby mi [...]

[...] napiszę tak masz super żonkę widać, ze od razu można z nią iść i konie kraść, trafiłeś fajnych teściów (oj z teściem czuję grill byłby solidny) a i znajomi pierwsza klasa (moja Madzia bardzo polubiła Madzię i cały czas trzymała ją za rękę a w pabie chciała tylko przy niej siedzieć). Marcin jesteś super facet ale o tym nie będę pisał każdy na [...]

[...] pacjentów, szybki fryzjer i do przychodni. Teraz druga tura pacjentów, dwóch po iron manie to jest co robić xD w domu pewnie o 22 szybko się spakować, mięso mam gotowe a moja ma mi ryżu ugotować więc szybko się ogarnie, bo śniadanie i jutrzejszy postworkout ogarnięte. Jutro na 7:30 pierwsza tura pacjentów, robota ale po południu Bary z bicem [...]

obetnij 200kcal z weglowodanow -moja dzienna kalorycznośc będzie wtedy ok 1700kcal-czyli podstawowe czyli po prostu wywalam całe rodzynki jabłko i 10g owsianki (i już mój ulubiony posiłek nie będzie ulubiony) A. Przysiad-z sztangą-15kg/25kg rozumiem, ze chodzi o to , ze pierwsza serie robię z obciążeniem 15 kg a drugą z 25 kg? martwy ciąg będę [...]

Sprawdzę jak będę miała więcej luzu :-) Tymczasem podsumowując zawody: miałam dwie walki- pierwszą przegrałam, drugą wygrałam, zajmując 3 miejsce. W pierwszej walce, miałam o wiele bardziej doświadczoną przeciwniczkę, no i była dużo silniejsza i przegrałam na punkty. Co mnie cieszy, to że w porównaniu do pierwszych zawodów zrobiłam duży progres [...]

[...] stosuję chelat cynku i magnezu z witaminą B6. Po odstawieniu gainera spada mi tłuszczowa masa ciała. Nie wiem zatem czy w lutym jakby co wrócę do samej tylko kreatyny. Plus moja mistrzowska dieta oczywiście. Ostatnio jadam więcej warzyw i owoców. Dodatkowo wyrzuciłem z diety ziemniaki i ryż. Dla odmiany jadam makaron z semoliny uzyskiwanej z [...]

[...] mnie bilet. {7294}{7363}Peter Parker. {7371}{7413}Przepraszam, przepraszam. {7414}{7497}Dziękuję./Przepraszam. {7640}{7726}Ale jestem zdenerwowany. {8278}{8356}To moja dziewczyna. {10187}{10285}- Myślałam, że była... dobra./- Tak. {10289}{10323}Harry? {10324}{10362}Harry! {10363}{10425}Muszę z tobą porozmawiać. {10426}{10508}Wyjaśnić [...]

10.02.2018 Redukcja dzien 39 Sobota jak to sobota, z ta roznica ze moja corcia miala 12 Urodziny. Obydwoje z zonka jak zawsze bylismy w pracy. Po prac mala dostala swoje prezenty i czekalismy na jej przyhaciolke. Po torcie zaczelismy zbierac do Aquaparku. Po drodze zachaczylem o w sumie 5 dupnych sklepow bo chcialem sobie kupic Flexa czy Muscle & [...]

[...] nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l flache bo moja pekla. Przy okazji wiem ze oni maja swoj team wiec chcialem podlapac kontakt z kims do nauki pozowania. Jako ze szef zna mnie od lat polecil mi swojego najlepszego [...]

[...] naturalnego. W domu zjadlem znow cyca w pomidorach z warzywami i 125gr makaronu. Zaliczylem dobra drzemke i o 19:30 skoczylem do sklepu z odzywkami po nowa flaszke bo moja mi znowu pekla. Na silce bylem o 20. Czwurglowe ud Na rozgrzewke wjechaly 2 seri wyprostow po 25powt.i pare przysiadow bez obciazenia z lekkim rozciaganiem. 1. Przysiad [...]

[...] tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, lososia i moja pepsi light %-) Ale dajemy rade bez klotni %-) Ooo widze, tez lecisz mini cuta:-) Jedzenie jednak lepsze niz moje;-D Fajnie tak dotyrac z kobieta na silce, eeh wspolna [...]

[...] x 4 20 - 10 Cardio rano na czczo 30min. Trening niezly dobra pompa i nie bylo sie czego przyczepic %-) 28.01.2019 Mini cut tydzien 4 Nie umialem wylezsc z wyrka naszczescia moja Zonka uszykowala mi juz sniadanie i ugotowala ryz a mieso ugrillowala mi wczoraj %-) Bez niej bym zginal normalnie, zycze kazdemu z Was taka partnerke :-)) Dlatego tylko [...]

[...] jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl i leb nakorwial ostro. Ale bylem na treningu i czulem sie od [...]

[...] byla jako okolo 11kg, srednica 28mm, dlugosc 218cm, mam tez dwie inne sztangi, 10kgmową sr 28mm, dlugosc 180cm no i 6kgmową łamaną. W opisie na allegro bylo ze ta nowa moja sztanga ma około 11kg, wiec mysle zwaze ją. Wrzucam na wage, z zakretkami 10kg równo. Bez zakretem 9.5kg no to juz lekki walek. Ale facet napisal ze "okolo" [...]

[...] się w pogoń za tamtymi,długo ich nie goniłem leżeli na następnym zakręcie...pochwalę się byłem tam trzeci te sytuacje są śmieszne przy tej,której świadkiem była moja żona na mistrzostwach europy w Stockholmie,gościu który miał wskazywać prawidłową trasę pomylił się i wskazał źle,pechowo dla młodego Estończyka,ponieważ spotkał się z [...]

Witaj Knife, "Młodzieniec" z tej strony. Nie miałbym pojęcia, że poświęciłeś aż tyle miejsca na moją osobę gdyby nie fakt, że rozbawiony kumpel podesłał mi linka do Twojego dziennika. Polecam głębsze zaznajomienie się z ulubioną przez Ciebie fizyką, jako takiego zagrożenia latającymi talerzami nie było, choć uśmiałem się czytając Twój [...]