SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja pierwsza

  • Spalacz dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - jaki mi polecacie, sprawdzony, skuteczny i nie ekstremalnie drogi :) Krótkie info: Wiek: 30 lat Cel: pozbycie się kilku cm w biodrach i udach - reszta ciała OK. Będzie to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek spalaczem. Uprzedzając odp - wiem, że sam spalacz nic nie da :), dołożę do niego bieganie co 2 dzień, a w dni bez biegania trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-06-11 14:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 73kg masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jest to moja pierwsza dieta,przedtem trenowałem jedząc w miarę zdrowo i dużo dobiłem do 82kg ale na dłuższy czas odpuściłem treningi i spadłem do obecnej wagi.Liczyłem kalorie według podanego tutaj schematu i wyszło 3100-3200 kcal. Budżet mam ograniczony i nie stać mnie na produkty najwyższej jakości. Proszę was o ocenienie tej diety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-11-03 15:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza ulozona dieta - pewnie nie jest zbyt dobra. 1 posilek Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500g Jaja kurze całe 200g (ile to bedzie jaj?) 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3 posilek Musli z owocami suszonymi 200g Jogurt Jogobella wiśniowy 500g 4 posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 50g (ile to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-06-16 17:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi doradzicie? Oto moja krótka historia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 24 lata, 187wzrostu, 78kg. Ćwiczę od 7 miesięcy. Mój cel treningowy to masa. W tym czasie zdążyłem zjeść puszkę Biogenix Cell Pump. Była to moja pierwsza kreatyna. Efekty? Cóż nie mam porównania do innych kreatyn, ale w tym czasie przytyłem troszkę. W ciągu 7 miesięcy jakieś 7kg. Teraz chciałbym zacząć kolejny cykl. I moje pytanie: co mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-05-28 15:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy z chorobą można trenować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moją pierwszą chorobą jest lekka astma, ale jeżeli chodzi o nią, to lekarz nie ma przeciwwskazań, bym uprawiał sport. a drugą chorobą jest "Niedomykalność zastawki trójdzielnej" 1 lub 2 stopnia. Trenowałem kilka miesięcy Boks i podczas nawet cięzkich treningów nie uprzykrzało mi serce, ale czasem mam tak, że nawet gdy siedzę, zaczyna mnie boleć i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-09-02 20:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+HMB+Dextroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc!! mam zamiar kupic Kreatyne , HMB (VITALMAX HMB MegaCaps 240 kap./900mg) i Dextroze (VITALMAX Dextroza Plus 630 g), prosze was o pomoc. To bedzie moja pierwsza kuracja, wiec bede wdzieczny jesli ktos z was napisze mi cykl jak to brac.. Moj starz to 6 miesiecy, silownie odwiedzam 3 razy w tygodniu, aktualny trening robie na przyrost masy.. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2006-08-29 21:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g WW: 5 T: 12 B: 22 K: 180 Kolacja: 100 g makaronu dwujajecznego WW: 75 T: 1 B: 11 K: 355 Przed snem 3 jajka WW: 2 T: 20 B: 25 K: 300 W dniu wychodzi: WW: 270 T: 53 B: 125 K: 2150 To moja pierwsza dieta, nie bijcie. Wiem że troche za mało kalorii dlatego zastanawiam się czym uzupełnić i liczę na waszą pomoc :) Niektóre pozaokrąglem wartości.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2011-06-11 12:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta, więc byłbym wdzięczny za jakieś sugestie. Wiek: 19 lat Waga: 58 kg Wzrost: 181cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu pompki, podciąganie i przysiady; 5 razy w tygodniu żonglerka (sport bardziej wytrzymałościowy niż siłowy), planuję w najbliższym czasie zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-08-12 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plamy na plecach po kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem z kreatyną konkretnie z jabłczanem trec-a biorę 3 dzień(to jest moja pierwsza odżywka) i na plecach wyskoczyły mi trzy duże czerwone plamy czy to zejdzie i czy to nie jest nic groźnego ?? Heeeelp ??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5318 Data: 2008-04-04 15:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czwarty posiłek to tuńczyk (lub ser chudy biały) i chleb ciemny piąty to Białko po treningu (kończe codziennie po 20) do tego może owoc. Pije też olej Lniany dwie łyżeczki do posiłków. Interesuje mnie rzeźba to nie moja pierwsza suplementacja i wyniki są ;) Myśle nad kupnem ThermoFatBurnera ale czy to dobry pomysł? Mam 23 lata 180cm i 75kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2005-09-26 23:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm! To moja pierwsza dieta redukcyjna(wiec prosze o wyrozumialosc),robilem ja na podstawie postu ellisa: Waze 75kg ~20%bf 170cm BTW 150/55/140 I Jogurt naturalny+2 kromki grahama z szynka z indyka+jakies warzywko+10g oliwy z oliwek II(w szkole) 250g piersi z kuraka+warzywa III 250g piersi z kuraka+100g kaszy jeczmiennej+20g oliwy z oliwek IV [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2006-05-26 14:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, chciałbym prosić was o pomoc w dobraniu odpowiedniej suplementacji, gdyż wiem, że są tutaj osoby, które posiadają ogromną wiedzę na ten temat. Będzie to moja pierwsza redukcja i zamierzam kupić nastepujące suple: Iso Whey Zero + BCCA Flash Zero, Creatine Mega Caps Olimp 400 kap lub CM3 1250 - 360 kapsułek oraz spalacz jeden z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2018-09-09 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowanie do redukcji prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam dzisiaj zakupilem dwa spalacze i chcialbym jakas rozpiske ... 1. Extreme thyroburn 2. USA sport labs Cutting edge czy wogole mozna je bezpiecznie mieszac ? to jest moja pierwsza redukcja i gownie chodzi o brzuszek jakies 5 cm spadku przydaloby sie ... aha i w mojej magicznej szafie mam jeszcze kilka odzywke i moze by je dorzucic do tego , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-10-08 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 17 lat, waże 66kg, mam 175 cm wzrostu, mój staż na siłowni to 15 miesięcy. Tydzien temu skończyłem cykl na masę przy suplementacji kreatyny mono fitmaxa 300g. Była to moja pierwsza odżywka. Ćwiczyłem według 3 dniowego planu na masę, widac efekty, mianowicie przybrałem na wadze 4 kilogramy i nieco poprawiły się wymiary i jakość mięśni. Cała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-10-20 19:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialbym zacząć cykl z tych środków ktore podane sa w temacie ( massdrol+oxanavar+clomed) będzie to moja pierwsza w życiu stycznosc z ph i dlatego postanowilem zapytac co sadzicie jak radzicie to brac z czym lub ewentualnie ktory srodek wykluczyc lulb zamienic? czytalem o tym kilka tematow na forum i mam zamiar wziacs te ph do tego jakas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2010-09-12 20:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema chciałbym abyście ocenili moją pierwszą w życiu dietę: 8:00-150 g płatków kukurydzianych i 100 g mleka 3,2 10:00-200 g chleb żytni pełnoziarnisty i 100 g szynki z piersi kurczaka 15:00-150 g pierś z kurczaka i 150 g ryż biały 17:00-100 g pierś z kurczaka i 200 g ryż biały 19:00-100 g orzechy włoskie i 1 100 g banan 22:00-100 g sałatka [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2013-02-08 17:00:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kto mi pomoze z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tania i zdrowa oraz prosta zeby nie byla zbytnio skomplikowana taka diete zeby miesnie miały wszystkie składniki aby sie rozwijały i zeby nie było zbytnio tłuszczyku lecz aby rosły czyste i wielkie miesnie z góry wielkie dzieki pozdrawiam narka (tak apropo to nigdy nie brałem odzywek teraz zaczalem na powaznie cwiczyc i to moja pierwsza odzywka)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2004-08-08 19:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - jaką wybrać??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witajcie!! już od dłuższego czasu ćwicze na siłce i gram w piłke nożną. Mam teraz zamiar zakupić kreatyne tylko teraz nie wiem jaką:(( Wiele osób mowi ze jak to moja pierwsza kreatyna to musze kupić jakąś mono. Ja rozmyślałem nad jabłczanem kreatyny, teraz zupełnie dezorientacja:( Więc prosze o jakieś sugestie. NAJLEPIEJ BY BYŁO JAKBYŚCIE NAPISALI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2005-04-26 14:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening: zaraz po treningu bialko 35 g ( 27g )i carbo 50 g ( 46.5g ) Posilek potreningowy: 100 g piersi z kurczaka pomidor ogorek i picie Przed snem: 2 jajka cale. To moja pierwsza dieta ( dosyc slaba ) Czy te pokarmy to maja wszystkie witaminy potrzebne czy tylko bialko tluszcze i weglowodany ? Jesczez oliwa z oliwek gdzies bedzie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2006-11-19 12:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza redukcja wiec prosze o wyrozumiałość odnośnie oceny. Mam 193 cm wzrostu i 110 kg wagi. Na podobnej diecie jestem od 3 tygodni. Waga nie pokazuje wiekszych różnic jednak spadki na obwodach miejsc szczegolnie znaczacych jak np.: brzuch jest niezła. W tygodniu cwicze 3 razy silowo i 2 aero. Trening w dni silowe w godz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-04-14 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)