SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja pierwsza

  • porady w sprawie suplementacji ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-10-15 18:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie przemiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli chodzi o sprawy diet...cwiczen..odżywek..siłowni itp Mam 20 lat i 175cm wzrostu i ważę obecnie 80kg Bardzo lubie jeździć na rowerze..nie mam auta, wiec rower to moja codzienność. Planuję wyrobić ciało przy odpowiednio dobranej diecie oraz ćwiczeniach. Wiem, że trzeba czasu aby osiągnąć efekt, ale ja planuje ćwiczyć od teraz do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-05-26 10:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] lepiej szlo ale bylismy w jakiejs dziwnej pozycji i on mnie z calej sily z kolana kopnal w tyl glowy.na szczescie jacys dorosli zobaczyli nas i kazali sie rozdzielic...... moja(i chyba nie tylko) refleksja:nie daj gosciowi zbyt blisko podejsc.albo ty go zaskoczysz albo on ciebie.mozna powiedziec ze dostalem w.p.i.e.r.d.o.l ale mam nowe i wazne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2004-03-03 13:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sernik na biszkoptach LC

    Temat
    Kuchnia SFD

    Sernik bez dodatkowych tluszczy low fat , pod moją dietę na niskie tluszcze idealne . Chociaż mysle ze potarta czekolada będzie fajnym dodatkiem. biszkopty bez cukru twaróg chudy biedronka 250g skyr 300g galaretka sfd 56g kakao do pieczenia 2 łyżeczki woda 800ml żelatyna + 100ml wody Sernik sklada się z kilku warstw pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2021-02-16 17:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zarzucać tuńczyka twaróg chudy zależnie co jest w domu do tego między posiłkami mogę jeść banany i jabłka + inne owoce zależnie jakie mam. Będziecie się pytać o moje zapotrzebowanie na kalorie powiem szczerze że nie wiem bo się nie znam =/ to pierwsza moja dieta taka na siłce. Pozdrawiam =) Zmieniony przez - GTK07 w dniu 2007-09-21 11:58:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2007-09-21 11:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180ml Kolacja(54g Białka 30g Węglowodanów 8g Tłuszczy) -200g Twarogu półtłustego -500ml Mleka 0% +Odżywka Białkowa po treningu(24g Białka 2g Węglowodanów 2g Tłuszczy) Na moja wagę 105kg zapotrzebowanie wynosi 323g Węglowodanów i 267g Białka. Pytania które sami mi się nasuwają to to czy nie powinienem zwiększyć ilości tłuszczy , oraz czy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-06-14 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje pytanie brzmi czy jeżeli w pracy będę musiał zjeść np. Frytki ze schabkwym, a na druga przerwę tylko i wyłącznie białe pieczywo, bo tylko takie tam jest to czy moja dieta ma w ogóle sens. Przedstawię mniej więcej jak wyglądają takie posilki i prosze Was o pomoc, co mogę zrobic aby dieta była skuteczniejsza. 1posilek:5 jajek na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2018-11-25 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki mam problem

    Temat
    Doping

    Witam! jestem tu nowy kumpel mi poradził zebym tu napisał a wiec mam taki problem na zdieciu jest moj Winstrol 10 mg ktory załatwiał mi kolega ze stronki, brał juz u niego wczesniej koksy i to porządny klient zreszta kupiłem sobie 100 tabletek z moim kumplem mamy po 50 zaczełem je jesc 2 dni temu na początek 1 rano o 10:00 pozniej wieczorem o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2006-06-30 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o korekte (masa?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż chciał bym przedstawić wam dietę jaką skleiłem proszę o korektę. Ogólnie dieta jest na masa. Lecz jak widać na dołączonych zdjęciach mam dużo tłuszczyku na brzuchy ( w innym poście się wypowiedzieli że to nadęty brzuch) czy z taka dieta jest szansa stracić ten FAT? Jak zmodyfikować ta dietę bo wyszło trochę dziwne B/T/W ? Moja obecna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-01-11 18:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny z lekką nadwyżką kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Jest to pierwsza moja dieta w życiu. Mam 20 lat, 76 kg , 176 cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Trening siłowy + cardio ( rowerek około 20-30 min)+ brzuch ABS II. 3 razy w tyg jakiś zestaw ćwiczeń w domu ABS II , 100-150 przysiadów, 100 pompek + rozciąganie. BRM 76*24= 1824 kcal 1824 * 1,2( ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-01-20 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc taka dieta redukcyjna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapke jem o 12.15 a 4 kanapke jem o 14.20. jem co 2-3h. okolo godziny 16-17 jem duzy posilek(obiad), ktory staram sie aby byl ubogi w ww i bogaty w bialko. to tak wyglada moja dieta. tak jak mowilem nic skomplikowanego. moze tak byc? 3x tyg aeroby, 2xtyg basen(1km), 3xtyd trening silowy w domowych warunkach dla sredniozaawansowanych by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-09-05 17:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]POKAZ KULTURYSTYCZNY I SM ( Biskupice)[/b]

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ubaw, a o seniorach już nie wspomne : )) Pokaz był krociotki : / ok. 45min. ale było interesująco przyszło wielu pobliskich mieszkańców, co widać na fotografiach. W sumie to pierwsza relacja moja i kumpla („rynkowskid") nie gniewajcie się za jakieś błędy:) Do kolegów „napinaczy;p" i Gruchy wielkie DZIĘKI za zawitanie w naszej dzielnicy:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6978 Data: 2006-05-28 00:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o małą pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wersja, dlatego też gramatura może nie być do końca zgodna z rzeczywistością. Widać już jednak teraz że ilość białka jest spora w porównaniu do węglowodanów. Tutaj rodzi się moja prośba, czy i ewentualnie co musiałbym zmienić, żeby mieć mniej białka w diecie? Chciałbym tylko zaznaczyć, że ta dieta wcale nie jest na masę, jest to dieta ułożona z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-12-15 00:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „Moja praca polega na tym, abym znalazł najlepszych fighterów i dał wam, fanom to co chcecie oglądać najbardziej. Chcę tego ponieważ wy tez tego chcecie. Wierzcie mi, robie wszystko aby do tego doszło. Jeśli będzie walczył w UFC to będzie to jego pierwsza walka o tytuł. Czego on chce, podbić sobie większą ilość walk czy coś innego? To jest kwestia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2009-07-27 01:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugi dzień. Bieganie. Conajmniej 30min maksymalnie 1h nieprzerwanego biegu ze średnim tempem VI posiłek twaróg chudy szczypiorek, pomidor, papryka, oliwa z olwiek KCL:238 W:9 B:28 T:9 Podsumowanie. Przybliżone zapotrzebowanie 3200kcl KCL;2666 W:232 B:153 T:85 Z góry dzięki za każde wskazówki. Jeszcze dodam ze moja praca jest wybitnie siedząca.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-09-08 11:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pielegnacja dla mezczyzny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do golenia twarzy Sprawa druga, ile razy dziennie powinienem uzywac kosmetykow do oczyszczania twarzy (peeling,tonik,zel,krem), w jakiej kolejnosci, jakim srodkiem mam myc moja twarz jezeli bedzie potrzeba (sorry za szczegolowe pytania chce sie po prostu upewnic ) dotychczas bylo to mydlo, badz zel pod prysznic. To jak na razie tyle co mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2009-05-03 21:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle/Tłuszcze jak to ma się do odkładania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW się najprawdopodobniej odłożą w postaci glikenonu po czym fatu. Natomiast tłuszcz spokojnie poczeka aż zaczne działać nawet po tych 3h lub nawet się go więcej spali. Czy moja teoria jest prawidłowa ? Pytam z racji, że chciałem przejść na diete o rozkładzie b/t/w 3g białka, max 2g węgli na kg mc i reszte dostarczać z tłuszczy z tym, że węgle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-05-09 20:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukiwane fachowe porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub zmienic, i tutaj potrzebował będe porady, prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie w kwestiach ktore za chwilę poruszę. 1) Pierwszą rzecza ktora chcialbym poruszyc to moja waga - od stycznia 2018 do czerwca2018 bylm na diecie o kalrycznosci 3200-3500kcal, celem moim bylo przybranie na masie, lrcz wyszla z tego redukacja poniewaz przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2018-12-11 18:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Ocene Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wiek 18lat Cel - Masa Mieśniowa Założenia - b 1,5g : t 1,8 : ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie to ok: 106/141,7/394,5/2425,6 ( b , t , ww , kcal ). I Chcialbym zebyscie ocenili moja diete, jest to pierwsza ulozona dieta samodzielnie wiec zapewne cos bedzie zle. Jest tutaj duzo doswiadczonych ludzi, dlatego prosze o uwagi i co moge poprawic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-09-18 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z trafieniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniec masy zaczęły się problemy z trawieniem, nie mogłem już zjeść jajek bo rozwolnienie Płatki owsiane to samo. Przrzucilem się na ryż z kurczakiem i praktycznie to była moja podstawa. Jadłem praktycznie tylko to. Nawet warzyw praktycznie nie wrzucałem. Wtedy to właśnie przeszedłem na redukcję. Trawienie się polepszyło i zakończyłem redukcję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2017-04-02 13:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)