modlitewnik

I.Dzień - niedziela klatka biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos w gore 12/10/8/6 3. Rozpietki na ławce dodatniej 4x10 1.Uginanie sztangi stojac 3x10 2. Modlitewnik łamana 3x 10 3. Uginanie ramon ze sztangielkami na skosie 45st z supinacja 3x10 II.dzien-poniedziałek WOLNE III.Dzien-wtorek Plecy+triceps [...]

Wiek:19lat staz: 6 miesiecy bez przerw wzrost:186cm waga:72-4kg suplementy na cykl: kreatyna,bcaa ,nitro 2. odbyte cykle : 1 na samej kreatynie. I.Dzień - niedziela klatka biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8-6 2.Wyciskanie hantli skos w gore 12/12/10/10 3.Wyciskane sztangi w skos dół 12/10/10/8 4.Rozpietki na maszynie [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/607/dsc00810gk.jpg/ Modlitewnik

[...] : 16 Waga : 66 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Akrobatyka Dostęp do sprzętu (ławeczka pod sztangę , modlitewnik , gryf prosty i łamany , 2 x hantel ,rozpiętki , 80 kg obciążenia ) Dieta : 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : monohydrat [...]

[...] są błędy ) zdrowo. Posiadam kreatynkę vitalmaxa 500 g bo kaski było mało ale wolałem , zainwestować więcej w dietkę i sprzęt (ŁAWECZKA , Gryf łamany , prosty , 2 x hantel , modlitewnik i 80 kg obciążenia do tego ) Bardzo proszę o rady ! Z góry dziękuje, i pozdrawiam całe sfd.pl Mój gg : 5274387 Mail : [email protected] Zmieniony przez - [...]

Ćwiczę w domu ławkę mam posiada ona przyrząd do robienia nóg oraz ma modlitewnik. Hantle mam zwykłe z obciążeniem 13 KG moge sobie zmieniać na mniejsze.

i jeszcze modlitewnik do ławeczki http://img546.imageshack.us/img546/772/25081034.jpg krótka sztanga http://img685.imageshack.us/img685/1183/65708364.jpg dodatkowe talerze 2,5 kg http://img546.imageshack.us/img546/3196/99528599.jpg i 5kg http://img849.imageshack.us/img849/5519/62186482.jpg

Ok, nie pisałem dziennika przez chwilę, ale ćwiczyłem w tym czasie. Teraz mam zgoła inny program i ukierunkowany na masę/siłę. Ćwiczę PON/WT i CZW/PIĄTEK Trening z wtorku i z dzisiaj: 29.11.2011 - Góra 1. Wyciskanie na płaskiej : Gryf olimpijski x 12 50kg x 5 70kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą : Gryf olimpijski x 12 [...]

znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/super-hantle-zestaw-obciazenia-gryfy-57kg-okazja-i1956219006.html co do lawewczki znalazłem podobna, lecz z wyciagiem: http://allegro.pl/mega-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-okazja-i1956218767.html pytanie tylko czy ten wyciąg będzie do praktyczny? ;-)

[...] chodzi mi o 3-dniowy plan chodzi mi głownie o klatke piersiową brzuch i plecy sprzet który posiadam to ławeczka gryf prosty długi 180 i krótki 130 dwie hantle rozpietki i modlitewnik waże 74 kg wzrost 180 cm nie chce na mase tylko na rzeźbę nie chce być jakiś szeroki chce być smukły ale widoczne mieśnie ćiwczyłem wcześniej jakieś 6 miesiecy [...]

Powiem tak lepiej kupić powoli wszytko pojedyncze bo i tak z tych stojaków nie bedziesz miał zadnego pożytku jedynie klatka a ten modlitewnik tak mi sie wydaje ze zacznie sie szybko bujać na boki popatrz zestawy w keltonie nie jest tak drogo wystarczy jeszcze troszke przycinnać pasa a napewno bedziesz miał lepszy sprzet za pare groszy wiecej. [...]

[...] na allegro cos takiego: http://allegro.pl/lawka-tytan-7849-gryf-zestaw-hermes-40-kg-i1942325393.html Niestety lepszej za ta cene nie moge znalesc chodzi mi o to zeby miala modlitewnik i obciazenie min 40kg.Budzet to 500zl z przesylka czy polecili byscie mi moze jakas lepsza, czy za ta cene juz nie dostane lepszej? Niestety ta nie ma osobnych [...]

[...] jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z shockiem.

[...] pod górkę + 15 minut w saunie. Komentarze: Niedzielny trejning ;-) - sq - dużo powt trochę :-P - wspięcia - kvrwa jak ja tego nie lubię :-P - mcnpn - bez dropa dziś ;-) - wiosło podchwyt - spoko, ale nie za dużo kg :-P - ss szrugsy - ale pali ;-) - młotki - jednak wolę młotki niż supinację - tak se ogolnie ;-) - modlitewnik - pompka. Pozdro!

[...] to podaje linki :): 1)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Modlitewnik do tego? Bardzo proszę:): 2)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 Regulowany modlitewnik? No problemo ;): 3)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 Stojaczki? Proszę:) 4)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Pozdrawiam :) [...]

[...] trochę schudnąć, jakoś wyrzeźbić te mięśnie.. nowa szkoła.. nowe panienki... Czy mógł by mi ktoś coś doradzić? Mam do dyspozycji ławkę zwykłą, skośną i skośną do brzuszków, modlitewnik, do tego dużo obciążenia. Na siłownie uczęszczam 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. We wtorek, czwartek, sobotę mogę biegać. Pomóżcie mi prosze :P [...]

Mam wszystko na siłowni od was czyli ławeczka stojaki modlitewnik gryfy maszyna na plecy do brzuszkow i tricepsa brakuje tylko maszyny na nogi mysle ze nie długim czASIE uda mi sie zakupić :P

Modlitewnik robiłbym też podchwytem(prosty gryf).Brachialis mocno oberwie,jak i reszta.Kratownica nie potrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-30 15:03:12

[...] partii mięsni Staż na siłowni : 4 miesiące Nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu : ławka wraz z hakami( poziom /skos góra/dół) ,hantle, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg górny, drązek i oczywiście obciążenie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Azot - NO MAX, Spalacz - Met-Rx, Jabłczan [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html Co polecicie przy takim zestawie konkurencji? Przy takim samym zestawieniu cenowym oczywiście. Pozdrawiam