modlitewnik

[...] dodatkowo jakieś fast foody,a co sobie żałować%-) Pn. 16.01.2012 -wł 60x12 60x12 100x8 120x3 140x8 140x8 -wyciskanie skos góra 60x10 100x8 115x8 115x8 -prostowanie z lina 3x20-15 -francuz hantlem leżąc 15x10x2 serie -uginanie hantlami stojąc 15x12 20x10 23x10 27x8 -modlitewnik hantlem 13x20 15x12 17x10 -uginanie sztanga siedząc 35x15x3 serie

Bedziezs zadowolony z tego zestawu, chociaz, wydaje mi sie ze osobne stanowisko na modlitewnik jest zbedne, dokup sam modlitewnik do lawki. Sporo zaoszczedzisz.

Ostatecznie zdecyduje się chyba na taki zestaw i w najbliższej przyszłości dokupię drążek. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-ms-l001-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Zmieniony przez - pez11 w dniu 2012-01-16 16:18:31

[...] bok 2 x 12-8pow -unoszenie ramion w bok w opadzie 4 x 12-8pow **Biceps -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow 3.Sroda wolna 4. Klatka Biceps przedramie: ***Klatka: -rozpietki na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie hantli na ławce [...]

martwy ciag daj jako pierwszy, po tym zrob podciagania ze dwie serie. biceps dorzuc o kolano jak masz plaskie bice albo modlitewnik jak masz krótkie. klatke robisz skosy a wiec gore klaty i dol, a srodek? zeby to wyrownac rob rozpietki krzyzujac rece czyli normalnie tylko nie zatrzymuj sie na srodku tylko przekladaj dalej albo do srodka tylko z [...]

[...] orbitrek wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x10-8 wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x12-10 krzyżowanie linek siedząc 4x16-12 uginanie przedramion ławka skośna 3x12 modlitewnik maszyna jednorącz 3x16-12 modlitewnik sztanga 3x12 bieżnia 20 minut dzisiaj plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka V do klatki 8x15 [...]

[...] Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży 44kg [...]

Ławka solidna z osobnymi stojakami i modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html Poręcze, możesz na nich ćwiczyć brzuch i triceps: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html Drążek. Zalezy czy możesz go zamontować do ściany czy do [...]

[...] skos do gory sztanga *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanga na wazko *4 serie po 8 powtorzen hantelkami na plasko - biceps *4 serie po 8 powtorzen francuzem na modlitewniku *4 serie po 8 powtorzen mlotki hantelkami stojac *3 serie siódemek Wtorek - plecy *4 serie po 8 powtorzen martwy ciag *4 serie po 8 powtorzen [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html do tego prasa i modlitewnik jako dopłata do ławki bo jest coś tam zawsze taniej xD http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]

Poniedziałek - plecy + bic, Wtorek - Klatka + triceps , Czwartek Barki + bic , Piątek nogi +tric na biceps - Sztanga łamana, hantle naprzemiennie stojąc, modlitewnik, o kolano (czasem zmieniam niektóre na hantle młotkowe , na wyciągu, bramka ) na triceps - sztanga do czoła, wyciąg , wyprosty w opadzie , pompki na poręczach. staram się robić [...]

[...] barki bic , pt - nogi tric na praktycznie co 2 tyg robie troche inny cwiczen tzn zmieniam niektóre elementy ale przewaznie sztanga łamana, hantle stojąć naprzemiennie, modlitewnik, o kolano (czasem wymieniam niektore elementy na : hantle młotkowe , wyciąg, bramka) na triceps - do czoła na łamanej, wyciąg, wyprost w opadzie, pompki na [...]

Trening nr 1 - klatka ciężko, biceps + triceps lekko. 1. Wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x70 / 6x80 + 14x60 / 18x40 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym - rampa 10 + dropy: 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x30 + 12x22 3A. Pompki na poręczach - rampa 6: 6x / 6x / 6x / 6x 3B. Rozpiętki na skosie górnym - rampa 10: 10x8 / 10x10 / [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli na prostej 3s Barki : Wyciskanie hantli 2s …………..HELP……………. - Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Wiosłowanie na wyciągu dolnym 2s Ściąganie [...]

[...] >2 gryfy do Hantelek >gryf długi 200 cm >gryf mocno łamany 120 cm >Ławka marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html > modlitewnik do wyżej wymienionej ławki >Worek Marbo http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-wzmocniony-180cm-fi45mm-wypelniony-48kg-uchwyt-mc-w180-45ex-full.html >2 pary [...]

Niestety kolego beda sie chwialy. Mam stojak pod modlitewnik ktory jest tak samo wykonany. Kiwa sie gorna czesc w miejscu tej czerwonej blokady poniewaz nie ma tam pokretla ktore by sciskalo profil ponizej czerwonego preta. Niedlugo zamieszcze recenzje... Niestety sprzet za 199zl jest "skopany" poprzez brak dwoch pokretel za pare zl. Zmieniony [...]

[...] na poręczach 3s12 Francuskie wyciskanie nachwytem 3s10 Wyciąg nachwytem 3x12 Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 4s10 Uginanie o kolano 3s 10 Sztanga łamana 3 s10 modlitewnik/stojąco Przedramię 3s12 PIĄTEK nogi Przysiady z przodu sztanga 3s Przysiady 4s10 Wykroki 3s10 Łydki wspięcia 4s15 brzuch robie 3 razy w tygodniu [...]

[...] Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na siłowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: Piłka nożna oraz od niedawna MMA Dostęp do sprzętu: lawka, modlitewnik, sztanga prosta i lamana, hantle Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: obecnie nie za miesiac [...]

[...] powtorzen skos do gory sztanga *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanga na wazko *4 serie po 8 powtorzen hantelkami na plasko - biceps *4 serie po 8 powtorzen francuzem na modlitewniku *4 serie po 8 powtorzen mlotki hantelkami stojac *3 serie siódemek Wtorek - plecy *4 serie po 8 powtorzen martwy ciag *4 serie po 8 powtorzen podciaganie [...]

[...] tego mało siły. Chcę nabrać na łapie i klacie a stracić na brzuchu. Mieszkam w internacie i nie bardzo jak mam zmienić diety. Mam do dyspozycji niewielką siłownię: ławeczka, modlitewnik, atlas trójfunkcyjny, gryf, sztangielki, obciążniki. Mogę trenować od niedzieli do czwartku... Potrzebny mi plan:D I czy proponujecie jakieś suplementy czy soś?? [...]