Siłka wyposażona w: Ławke + prasa drążek wyciąg modlitewnik sztanga prosta 180cm sztanga łamana około 190 kg obciążenia i troche głośników Roboty jak wspomniałem było dużo bo pogłebiałem pomieszczenie o 60 cm bo było zbyt niskie. Troche kopania było Zmieniony przez - M_T_S w dniu 2010-03-27 20:39:27
[...] 25s120kg 20s140kg 15s160kg francuz lezac w super serii z uginaniem przedramion ze sztangą lamaną: 12x30kg /3 serie kulki w super serii z uginaniem przedramion w oparciu o modlitewnik korzystajac z drazka dolnego wyciagu jednoracz: nie liczone powtorzenia ale na koncu i tak okolo 10 bylo ciezko /4serie pompki na poreczach w super serii z [...]
witam,chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc plan na biceps. stary plan: uginanie hantli na siedziąco z przekręcaniem 10/10/8/8 uginanie hantli stojąc z przekręcaniem 10/10/8/8 modlitewnik 10/10/8/8 kolejny plan na biceps: uginanie satangi stojąc 12/10/10/8 uginanie hantli stojąc młot 10/10/8/8 modlitewnik 10/10/8/8 jak moge teraz ułozyc nowy trening [...]
9 serii na bica i trica w tygodniu ? To nie bedzie za malo ? Zrobilbym 2x w tygodniu "21" 3 serie i moze 3 razy modlitewnik... na bica. Jesli chodzi o nogi to ok. Usune wypychanie na suwnicy. A klatka i triceps... 12 serii/2dni to 6 serii na dzien. Tez wydaje mi sie dosyc malo ;/ Edit : cel brzuch to glownie redukcja cm ;) Zmieniony [...]
[...] zrób trzy płaszczyzny dla pracy tego mięśnia; forma wąskiego wycisku + francuskie sztangą + kick-back ze sztangielką np. , w bicepsie dałbym uginanie ze sztangą jako pierwsze, później młotkowym chwytem uginanie i modlitewnik. na przedramiona ewentualnie uginanie/prostowanie nadgarstków. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-03-28 13:49:07
[...] czy ilosc treningow wplywa na mase, ze 3/tygodniowo na mase lepiej niz 7? i podajcie nazwe treningu jaki bym mogl zaczac, bo czytam o FBW, Splicie i mam duzo dylematow. Edit. dodam, ze od dyspozycji mam laweczka skos +/-, wyciag dolny i gorny, prasa do nog, modlitewnik, hantle, gryfy etc etc Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-28 13:53:09
[...] + łydki Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie x 3 2. Przysiady ze sztangą na karku x 3 3. Suwnica x 3 4. Przysiady na hack-maszynie x 3 5. MC o nogach prostych hantle x 4 Biceps: 1. uginanie stojąc na przemian x 3 2. uginanie młotkowe x 3 3. uginanie modlitewnik na maszynie x 3 Łydki: 1. Na siedząco x 4 2. wspięcia na palce suwnica x 4
Zakupiłem zestaw z ławeczki jestem zadowolony problemem jest modlitewnik ktory jest do dupy , ciagle wykrecaja mi sie z niego dolne 4 sruby buja sie i jest niestabilny , numer zamowienia 18266, prosze o pomoc pozdrawiam
[...] Rotacja wewnętrzna ramion Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu Arnoldki Biceps + Zginacze przedramienia: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem / ze sztangielkami Uginanie przedramion ze [...]
[...] B2. Grubasek C. MDS szrugsy poziom/skos/pion D. Retrakcja 5. Sobota: Barki/biceps/brzuch A. Push press B1. Combo Kon-Eks B2. Podciąganie lin C. Power młotki D. MDS modlitewnik podchwyt/nachwyt/uginanie stojąc E. Spięcia na ławce ujemnej ze sztangą F. Unoszenie nóg w zwisie Tym planem zamierzam ćwiczyć 4-5 tyg. Tu będę opierała się na [...]
Zeby nie zakładac kolejnego tematu to napisze w tym. Mam do sprzedania łąwke keltona + modlitewnik i do tego obciazenie 2x16 + 2x20. Ławka była używana przez okres okolo 2 lat, posiada lekkie przeciecie na materiale ale to nie przeszkadza w ćwiczeniu:D. Co do obciazenia to jest ono toczone. Cena za zestaw to około 420 zł.
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik gryf prosty, łamany, hantle wyciąg(tylko górny) Dieta: jest;) lecz nie zawsze moge jej przestrzegac w 100% :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] podciąganie na drążku wiosłowanie podciąganie sztangi w opadzie do klatki szerokim chwytem lub wąskim do brzucha do wyboru szrugsy biceps uginanie ramion ze sztangą młotki modlitewnik barki wyciskanie sztangi z klatki podciąganie sztangi wzdłóż tułowia podnoszenie sztangielek w opadzie tułowia łydki wiadomo mam nadzieję że Ci jakoś pomogłem
Przez ostatni rok obsluga klienta przez Kelton strasznie zmarniala... tez mialem troche klopotow o ktorych nie chce mi sie pisac. kolega ostatnio tez zamowienie zlozyl, przyslali zepsuty modlitewnik. Naprawde zaczijcie dbac o swoich klientow bo na poczatku nie mialem do was zastrzezen ale chyba za dobrze wam sie powodzi i osiedliscie na laurach...