modlitewnik

[...] unosic nog Kocham To hehe Klatka mnie nie milo zaskoczyla w WL ale za to na skosie sobie odbilem, wydaje mi sie ze skos mam lepszy niz plaska Biceps lepiej czulem dzis robiac modlitewnik mlotkowo Trening nawet dobry pozdro filmik z bicepsa: http://pl.youtube.com/watch?v=sUhWvPq2HKc ostatnie cwiczenie wiec nie najezdzajcie az tak na technike

[...] od MC i podregenerować prostowniki, fundując im serię na ławce rzymskiej - powoli i ze spięciem przy postawie poziomej. Pompa mocniejsza niż po martwym . Biceps też ciekawie, dorzuciłem modlitewnik przy wyciągu i muszę przyznac, że rewelka i zacznę częściej korzystać z wyciągów. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-31 23:17:29

[...] dolnego do klatki, 3x15 35kg/40kg/4g kg x 15 3b. wiosło hantlą, 3x15 13kg x 13/ 13kg/13kg x 12 3c. uginanie przedramion z hantlami, 3x12 7kg x 9/ 7kg x 8 / 7kg x 7 3d. modlitewnik, 2x10 12kg/12kg x 10 Specjalnie poszłam rano, żeby ludzi nie było, a tu zonk. 1. podciąganie - zajęta brama i smith, więc robiłam inverty. Bez mocy. 2. [...]

DZIEŃ 3 Miska: 130/60/200 btw /mniej więcej http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-24 Aktywność: -> fitnessy 3h -> trening KLATKA + RAMIONA 1a. Wyciskanie skos, hantle, 3x15 7kg/11kg/11kg x 15 1b. Biceps, uginanie , 3 x 15 9kg/9kg/9kg x 15 1c. Triceps kickback jednorącz, 3x15 3kg/3kg/3kg 2a. [...]

DZIEŃ 10 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-01 Aktywność: -> fitnessy 0 (}:-() -> trening 1a. Wyciskanie skos, hantle, 3x15 11kg/11kg x 15 / 11kg x 13 7kg/11kg/11kg x 15 1b. Biceps, uginanie , 3 x 15 9kg/10kg/10kg x 15 9kg/9kg/9kg x 15 1c. Triceps kickback jednorącz, [...]

[...] wczoraj że musze pójść troche przezocic zelastwa ( uzaleznienie, nawyk). Poszedl zestaw dyskotekowy czyli klata bic. Wytestowalem kilka nowych technik. Na bica zrobilem modlitewnik hantla z dozym ciezarem ( wzglednie dużym) konczylem na 22 kg i nie bylo ciezko spokojnie moge robic na 27 z calkiem dobra technika. Do tego dalem ugianie lezac [...]

Klata,bic 1. Rozpietki na ujemnym podchwytem 2. Wycisaknie sztanga na ujemnym 3. Gironda Neck press 4. Rozpietki na skosie dodatnim 5. Modlitewnik hantla 6. Uginanie szyanga 7. podciaganie neutral Trening kosa klata najlepiej od mirsaca dzisiaj domsy wielkie rozpietki na dodatnim kat dozy z 50 stopni weszło kapitapnie plus świetnie Neck press [...]

[...] I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 4s 5 s wyciskania poziomo, 3 s rozpietek. 1. 21 3s 2. hantla o kolano 3s 3. modlitewnik wąsko 3s uginanie ze sztangą modlitewnik uginanie siedząc II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. wypychanie na suwnicy wąsko 3s 3. przysiady na [...]

masz nr. 2 myśle ze modlitewnik to nie będzie większy problem, bo i my musimy zrobic do siłowni wiec zrobimy i pokaże na zdięciu czy taki ci pasuje, bo ten co jest w tym sklepie to taki dziwny troszeczke chyba ze da rade obniżać stojaki, bo jak nie to kiszka wtedy jest. ja robiłem na takich co maja tak wysoko oparcie na sztange, to nie jest dobre [...]

dorzuć też modlitewnik jak masz Przecież w jego planei jest modlitewnik więc poco każesz dorzucać ?? nie staraj sie tylko wyrabiać bicepsu, ale weś się też za triceps, dużo osób popełnia ten błąd i go nie ćwiczy a to podstawa do ładnej rzezby. To interesujące, poprzyj to czymś bo nie wieżę że dobry tric to podstawa rzeźby dobrego bica. Skoro autor [...]

[...] (Wąski uchwyt) Wspięcia na placach siedząc na maszynie Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)Palcami nóg. Oczywiscie ,,Asortyment'' sprzętu typu gryf łamany i być moze modlitewnik wpadnie w moje ręce w między czasie ale póki co wykluczamy opcje ową modlitewnika. Bo muszę obadac sytuacje czy do mojej ławeczki mozna dokupić owy modlitewnik [...]

[...] 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 2x a2) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. Oburącz [...]

Ławeczka + modlitewnik + wolne stojaki Obciążenia wraz z kompletem gryfów Dlatego chyba najlepszym rozwiązaniem byłby taki "komplet". Moim zdaniem minusem jest ten brak ujemnego na ławczce. Reszta chyba wymogi spełnia: - Cena do 1200zł - Obciążenia żeliwne do 100kg ( gdyż teraz oszczędzę bo i tak większego ciężaru nie wykorzystam ) - Osobne [...]

[...] stały ciężar. A pozatym co to za progresja 10/8/8 ? Biceps: - uginanie przedramion z gryfem lamanym 8/8/8 - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 8/8/8 - modlitewnik na stojaco z gryfem prostym 8/8/8 modlitewnik na stojąco ? nie wiem czy ktoś będzie miał taki wysoki modlitewnik w 2 pierwszych ćwiczeniach daj progresje. ---- 2 [...]

[...] powtorzen i serii to lepiej bedzie zostawic oba cwiczenia w obydwa dni i zmniejszyc ilosc serii i powtorzen? czy jedno cwiczenie jednego dnia a drugie drugiego? Tak: 2. ... modlitewnik 3x8 uginanie rak z hantlami 3x8 4. ... modlitewnik 3x8 uginanie rak z hantlami 3x8 Czy tak: 2. ... modlitewnik 5x8 4. ... uginanie rak z hantlami 5x8 Czy jeszcze [...]

[...] sztangą - rozpiętki 2. Plecy: - podciaganie na drązku w nachwycie szeroki chwyt - podciąganie na drązku w podchwycie 3. Triceps: - wyciskanie francuskie sztanga 4. Biceps: - modlitewnik sztangielka - uginanie na biceps ze sztangielką 3 dzien Przerwa 4 dzien 1. Nogi: a)łydki - wspiecia na palce bez obciazenia - wspiecia na palce z obciazeniem na [...]

[...] -rozpiętki na bramie 3x12powt. Biceps -uginanie ramion sztanga łamana 12x15kg, 10x15kg, 8x17,5kg (waga samego obciążenia) -uginanie ramion z hantlami (supinacja) 3x12x10kg -modlitewnik 2x15-12x7,5kg (samo obciążenie) Brzuch -unoszenie nóg w zwisie 3x20powt. -podciąganie kolan+wyprost nóg w górę 3xmax Komentarz. -Kurde, chciałem zaniżyć ciężary [...]

[...] Biceps -uginanie ramion sztanga łamana 12x17,5kg, 10x20kg, 8x22,5kg (waga samego obciążenia) -uginanie ramion z hantlami (supinacja) 12x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg -modlitewnik 15x7,5kg, 12x10kg (samo obciążenie) Komentarz. -Kilogramy ciągle do przodu, zapas jest, ale powoli robi się mniejszy, więc zmniejsze progresje - co trening będzie [...]

[...] - wiosło - ok, bez szaleństw. - wypychanie na suwnicy - luzik. - uginanie siedząc - na tej siłce jest maszyna do uginania siedząc - dziko jakoś tak, nie wiem czy nie wyiebie tego cw. - modlitewnik - na takiej maszynie ze stosem. nie lubie cwiczyc tak bicka Trening miał być w poniedziałek, ale nie wyszło. Ogólnie lekko - dopiero zaczynam Pozdro!

[...] i zobaczymy co to będzie. - wiosło - spoko. - wypychanie na suwnicy - luzik, bezproblemowo. - uginanie siedząc - dziwna ta maszyna, średnio wygodnie ale coś trzeba robić - modlitewnik - jak wspomniałem wcześniej - kombinowałem, zostanę przy maszynie jednak, bo gryf niewygodny dla mnie. Tylko skoki co 10kg są na stosie, wiec będzie trzeba [...]