modlitewnik

Modlitewnik odpada w FBW. Ze stazem 0 nie łączyłbym przysiadu i mc na jedym treningu. Co masz z tą obręczą barkową ?

Ta , 240 z kosztami wysyłki , do ławki jest stojak , modlitewnik i wszystkie śruby zeby to ładnie połaczyc , przelotki etc.

[...] uginanie na gryfie łamanym 4 serie po 15, 12, 12, 10 uginanie na gryfie prostym 2 serie po 12, 12 uginanie hantelkami na przemian obórącz po 10 pow. ma każda rękę - 3 serie modlitewnik - gryf łamany 3 seriw po 12 pow. , lub osobno jednorącz hantlem po 12 pow 4 serie. 4. Dzień Kaptury dociąganie do brody (ćwiczenie max.) - 7 serii po 15 pow [...]

ja osobiści polecam marbo powinieneś udać się do ich działu i popytać ja posiadam ławkę z serii home i jest ok ale kumpel ma semi-pro i powiem niebo a ziemia. stojaki zdecydowanie wolno stojące a modlitewnik z ławką jest z pół ceny. co do prasy to sam właśnie zamówiłem to jeszcze nie wiem jak się sprawuje.

[...] żałować, jak to często bywa z "chytrości". mrCROSS po co dokupować gryf prosty ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 EDIT: Nawet może być bez tego modlitewnika, ponieważ wolałbym modlitewnik, wraz z uchwytami na gryf. A stojak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 Jest nie opłacalny. Może znalazłby się [...]

Ławka, stojaki, modlitewnik i blokada ud już zamówione. Mam jeszcze raz zadzwonić w poniedziałek w sprawie terminu realizacji, także czekam z niecierpliwością, a tymczasem muszę się przemęczyć na moim starym wynalazku :) pozdrawiam!

Już Tobie więcej podaje informacji. Mam 19 Lat 175cm 55 kg Planuje jeść 120g Białka 300g węglowodanów a tłuszczu nie wiem dokładnie.Trenuje na siłowni od 2 lat jak zaczynałem treningi wazyłem 48 kg masa idzie u mnie bardzo powoli. Mój plan treningowy to taki: Poniedziałek Klatka Biceps Klatka 1.Wyciskanie Hantli na skosie 3s 6-8 powt 2.Rozpiętki [...]

Np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-6-lawka-l001-stojaki-wielopoziomowe-s006-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html ale kwestia ile macie kasy bo obciążenie można znaleźć tanio na allegro. Pomyślcie tez o wyciągu, poręcze.

Klata ciężko, barki lekko, tric ciężko Dipsy 4x8 Skos+ 12/10/8/8/DROP Rozpiętki 12/12/12 //WYJEP SS: Arnoldki + Unoszenie w przód 12/12/10/10 //PO CO UNOSZENIE W PRZOD? DAJ W BOK LUB W OPADZIE Fracuz leżąc 12/10/10/8 Prostowanie na wyciągu 12/10/8/DROP Nogi lekko, plecy cieżko, bic lekko MC RAMPA 6 Podciąganie szeroko 5x8 Wiosło 10/10/8/8/6/6 [...]

To marbo sport jest dość ciekawe bo można sobie dokupować różne sprzęty i wymieniać w ławce takie jak modlitewnik, 'MASZYNA NA BICEPS DO LAWKI' itp Poszukam jakiejś ławki i zapytam czy warto. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-10 11:30:00

Cześć Dawid obecnie robię masę i ćwiczę już od miesiąca tak: Poniedziałek : BARKI + BRZUCH P3 x 12-10-8 wyciskanie sztangi zza głowy + seria łączona unoszenie ramion w przód ze sztangielkami P3 x 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem siedząc lub stojąc P3 x 12-10-8 dociąganie sztangi do klatki S4 x 12-12-10-10 unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] sztangielek w skosie , czy rozpiętki? Barki -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -Szrugsy <-- musze gdzies wstawic to dalem tu Biceps -Uginanie ramion na maszynie a'la modlitewnik Triceps -Ćwiczenie na maszynie a'la pompki tyłem Na szybko zrobilem cos takiego , z cwiczen ktore podalem wczesniej, nie wiem czy dobrze zczailem to FBW , jak cos [...]

Ławka do brzuszków Ławka prosta ze stojakami Modlitewnik Suwnica na nogi na razie to

[...] bicepsy. Wyciskanie Sztanga skos+ 5x5 Wyciskanie Hantle poziom 4x10 Rozpiętki 3x20 Dipsy 2x8-10 Uginanie podchwytem 10/8/8/6 Uginanie ławka 60st. hantle 12/10/8 Uginanie modlitewnik 12/11/10 Przedramiona 6xMAX Nogi, łydki. SQ Rampa 8 Wykroki 12/12/12/12 Prostowanie 15/15/15 Mc na prostych 12/10/10/8 Uginanie leżąc 12/10/10/8 Łydki stojąc x5 [...]

nie obraz sie ale piszesz staz rok z glowa a pytasz czy modlitewnik moze byc na mase?:D To chyba nie dokonca z glowa .Jak nie czujesz trica w ktoryms cwiczeniu to zobacz podobne jak bedziesz na nie reagowal Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-01-11 19:12:32

up. Pytam o modlitewnik bo po prostu od zawsze co czytałem, zapamiętywałem że na masie powinno się wykonywać ćwiczenia wielostawowe, na wolnych ciężarach i unikać izolacji. A robienie bicepsa na modlitewniku jest pewną izolacją Jestem młody i głupi, jeszcze wiele wiedzy i doświadczenia przede mną Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-11 [...]

Jeden skos w klacie zostaw. Wywal to unoszenie w przod, wyciskanie rób sprzed a nie zza głowy. Za jedno wiosłwanie daj podciąganie na drazku 4-5 serii. Jedno ćwiczenie na tył barków. Na nogi za mało: Przysiad 4-5s Żuraw 4s Wykroki 3s Uginanie 3s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Inaczej te super serie zrób. Jak może być na [...]

Dzisiaj biceps + triceps unoszenie sztangi stojąc 4x 10 22kg 25kg 29,5kg 32 kg hantle ze supinajca 4x10 10kg hantel modlitewnik 2x12-10 20-25kg TRIC pompki na poreczach 4x10 do czoła sztangą 4x10 22 kg sciagnie linki 2x12-10 15 17,5kg

a więc wszystkie te dodatkowe duperele od ławki mogę odmontować.? jeszcze zapomniałem napisac ze także jest modlitewnik, także będzie bezużyteczny przy tym planie ?

Pon. klatka biceps Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10-6 ( widze na fotce slabą gore , zacznij od skosy w gore) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10-6 jak nie idzie klata zamien to cwiczenie na dipsy lub wycisk hantli 3.rozpietki 4 x 10 4.wyciskanie na skosie ujemny , krzyzownie linek masz cos takiego ? jak nie to [...]