Modlitewnik z podparciem dokupie z czasem najpierw przystawke na nogi i wyciag ok wiec sie na nia zdecyduje a jak to macie z kurierem moze wpasc po okreslonej godzinie np po 15?
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Płeć : M Wiek : 33 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : ogolne polepszenie wygladu, redukcja mozliwie bez straty miesni Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w tej chwili zadna, od stycznia zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Gainer nowy %-) v2
Ja sprzedaje siłke, jest tu ktos chetny na cos? Modlitewnik Magnus, Obciążenie czy cos tam? Kojot na allegro ktos kupił twoja? Obciazenie przeciesz miałes dobre Pewnie sie wyprowadziłes i sprzedałes? Ja podobnie jak Ty robie teraz jak skoncze technikum (jeszcze pare miesiecy) to zaczne trenowac pozadnie z dieta, jesli zdrowie pozwoli.... Mam [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
WYPIS Z DNIA 24.10.2008r. Sciagnie wyciagu na triceps: 25x15 30x10 35x10 40x10 45x6 (ostatnie 2 pomagalem sobie cialem) Tric jednoracz w opadzie w oparciu o lawke 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 10 10kgx 10 Francuz od czola lezac: 30x12 35x10 40x10 Modlitewnik: 30x12 40x6 40x6 35x8 35x8 Hantelkami siedzac na lawce, lekki skos: 2x10kg x 10 2x12kg x 10 [...]
Jak najbardziej polecam Ci ten modlitewnik sam mam taki i jestem z niego zadowolony wiadomo że nie będzie taki sam jak Kleton-a ale za tą cene nie dostaniesz jakiegoś super wypasionego modlitewnika
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
Wczorajszy trening MC, biceps: MC 150x4, 190x1, 240x1, 277,5x0 miało być dodatkowo z podstawek ale... Biceps: Sztanga prosta 4x10-8 Modlitewnik 3x8 Młotki 3x10 Wrażenia: Hm... miało być pięknie a wyszła tragedia. Spróbowałem szerszego rozstawu nóg i już przy 190 był lekki ból w kolanie. Myślałem , że przejdzie. PRzy 240 ból troszeczkę większy ale [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
[...] nadchwytem- (8/4/4 powt) *wyciskanie lezac- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wycisk wąsko- 40kg/42kg (6/4 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 26kg/28kg/30kg (10/8/6 powt) *modlitewnik (hantlą)- 12kg/13kg (6/4 powt) komentarz: - w MC pojechałem, progress +10kg na serie (naprawiłem obciążenie). wiedziałem, ze mam zapas. czuć plecy. - podciąganie [...]
I DZIEŃ Wtorek - KLATKA + BICEPS Klata 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s /4s progesja 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce skos 4s/ albo hantle albo sztanga nie łącz tego na jednym treningu 3. hantle skos 3s /Moim zdaniem tutaj powinny byc 4 s 4.rozpiętki 3s / za duzo ćwiczen na ta partie, przeplataj w jednym tyg takie ćw a w nastepnym [...]
Tylko że w keltonie miałbym modlitewnik dodatkowo... A jak myślicie co lepsze te stojaki dwa osobne czy taki jeden duży?
Witam pewnie że kupisz modlitewnik chcesz mieć odzienie czy z ławką ? Pozdrawiam Duda
Jesli dobrze Cie zrozumiałem, to masz racje:) Podczas FBW, wykonujemy tylko podstawowe cwiczenia: -Wiosło -Przysiad -Pompki na poreczach -itp. Nie ma tu miejsca na modlitewnik itp... Zle ulozone DT. Mogl bys cwiczyc: niedziela- wtorek- piatek? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-11-01 17:13:29
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/223 ten zestaw + Modlitewnik HZ5 będziesz zadowolony w 100% Pozdrawiam Duda
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 kg wzrost: 177cm cel: masa i siła staż: 8 miechów Inny sport: MMA Dostęp: sztanga/sztangielki Dieta: jest a jak ;] Doktor: brak Suple: skończyło się już Skończyłem właśnie splita a teraz HST to mój plan: Nogi Przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) Przysiady wykroczne (1x15) Klatka Wyciskanie sztangi w [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się nie jeść za dużo, śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie bułka z serem, obiad głównie ryż z dodatkami, kolacja [...]
no siłke mam piatek i poniedziałek w środe nie dam rady myślałem żeby dowalić w sobote albo niedziele... Narazie poniedziałek Klata: ławeczka pozioma wyciskanie 3s 8pow ławka skośna góra wyciskanie 3 s 8pow ławka skośna dół rozpietki 8s10pow Biceps: Wyciskanie hantli 3s 10pow Modlitewnik 3s 8pow Barki: Wyciskanie hanntli w [...]
odezwij sie do kamil88 ja mam od niego modlitewnik i jestem bardzo zadowolony, i cena dobra.
zgodnie z zaleceniami, ułozylem sobie rozpiske HST: * Nogi - Suwnica 2x15 - Przód 2x15 - Tył 2x15 * Klata - pozioma ławka 3x15 - skos w gore 3x15 - Poręcze 2x8-10 * Barki - Sztanga głowa przód 2x15 - Hantle 2x15 - Hantle bokiem 2x15 * Kaptury - sztrugsy 2x15 * Biceps - Sztanga stojąc 2x15 - Modlitewnik + hantel 2x15 * Triceps - Poręcze na [...]
[...] na kaptury szrugsy ** brzuch; 2-3 podstawowe ćw. , ktore zapewne znasz- bo nie chce mi się już o tym pisać Środa (wolne) Czwartek Biceps: -sztanga stojąc podchwytem * -modlitewnik prostym chwytem ** Triceps: -na wyciagu nadchwytem prosty drążek* -wyciskanie fr. od czola leżąc ** Przedramie (dowol ne cwiczenia) Piątek -wolne Sobota Nogi: [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
niepoprawiaj wszyscy tak na forum pisza roczytac sie da to najwarzniejsze trening dieta ulozone teraz czekam na silke Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Bic Uginanie ramion sztanga łamaną [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
[...] 40/5 50/3 60/2 75/2 80/2 75/2 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 skoncze 70kg około łamana 6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 ŚR 20/8 60/5 85/3 105/2 125/2 140/2 145-150/2 trzymanie sztangi 7s Biceps modlitewnik 4x8-6 PT 20/8 50/5 70/2 80/2 90/2 100/2 105/2 110/2 Ugignanie nóg 8,3x63x6 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-02 20:51:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
