modlitewnik

nie jest to dobry wybor- skosu brak a i ten modlitewnik jest nie wiele wart wedlug mnie!lepiej wez opcje z urzadzeniem na nogi.

...lawka-pozycja nr4-ja bylbym z keltona zadowolony modlitewnik kiepski ja bym Ci radzil z oddzielnymi stojakami np:magnus(jest rowniez na allegro) co do wyciągu to moze byc,wygląda w miare dobrze. Taka jest my opinion ;)) pzdr

Jeśli Ci się to przyda to znalazłem kilka poradników dotyczących budowy siłowni: ŁAWKA http://www.e-kulturystyka.pl/Article38.html MODLITEWNIK http://www.e-kulturystyka.pl/Article30.html ŁAWKA SKOŚNA REGULOWANA http://www.e-kulturystyka.pl/Article36.html OBCIĄŻENIE http://www.e-kulturystyka.pl/Article35.html Jak już gdzieś to bylo na forum to [...]

poniedzialek- klata + biceps klatka: 1) wyciskanie sztangi na lawce poziomej : 12-10-8-8 2) wyciskanie sztangi na lawce skosnej : 12-10-8-8 3) rozpietki : 4x10 wyciskanie sztangielek ,pompki na poreczach przenoszenie hantla w poprzek ławeczki, Brama,ITp biceps: 1) uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem :3x10 2) uginanie ramion ze [...]

Za wcześnie na regresje … trzymaj tego asa w rękawie… Moja propozycja Trzymaj się tego co jest dla ciebie dobre i pracuj wtedy na techniką … a wywal to co się gryzie z naturalnym gustem twojego ciała… później będziesz powoli wdrażał ćwiczenia które ci się „nie podobają” Wtorek: Klatka: [...]

[...] 3 (15) Środa (plecy, biceps, przedramiona) plecy 1. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 (max) 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 4 (12,10,8,8) 3. szrugsy 3 (10) biceps 1.modlitewnik 4 (12,10,8,8) 2. uginanie ramienia z raczka wyciągu dolnego 3 (10,10,10) 3. młotki 3 (10) przedramiona 1. uginanie nadgarstkow pod i nachwytem 2x3 (10) Piątek [...]

[...] KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) Dostęp do siłowni: Codziennie(Lecz Pon,Wto odpadają studia :/) Priorytet: Wszystko, bo jestem chudy [...]

[...] w oparciu o kolana 47kg x 6 42kg x 8 42kg x 8 2) wyciag stojac z lamanym drazkiem (polowki) 9szt x 12 9szt x 10 11szt x 8 3) supinacja stojac 22kg x 8 22kg x 6 22kg x 6 4) modlitewnik na wyciagu + unoszenie hantli w opadzie tulowia 8szt x 12 + 17kg x 6 - 9 szt x 10 + 17kg x 6 11szt x 6 + 17kg x 6 Klata nawet spoko choc za pierwszym podejscem [...]

[...] 25kg, 8x 27kg, 8x 30kg 2. uginanie ramion siedząc młotki 12x 12kg, 10x 12kg, 8x 12kg 3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 16x 20kg, 14x 20kg, 12x 22.5kg 4. modlitewnik hantlą 12x 9kg, 10x 9kg, 10x 9kg KOMENTARZ : Klatka: Poszło dosyć lekko, oprócz tych 77.5 kg tu już były problemy, Ale widać, że siła wzrasta z treningu na [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka : 1. Rozpiętki na lekkim skosie 10x17kg 8x17kg 8x17kg 2. Krzyżowanie linek wyciągu 12x5szt 10x5szt 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 10x80kg(all) 8x80kg(all) 6x80kg(all) 4. Wyciskanie na skośnej ławce (suwnica) 8x75kg 8x85kg 4x90kg R.Ż. 5. Wyciskanie hantli głową w dół 8x27kg 8x27kg 6x27kg Barki : 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] gryfiki i sztangi dość tanie, ale jakiej jakości nie wiem a juz mam 130kg obciezenia w tym troche orginalnego, a wszystko za darmo hehe dozbieram do 200kg i starczy Magnus - ławka chyba ok, mam od nich modlitewnik wolnostojący i jestem zadowolony, ale gdzieś słyszałem ze sztangi mają niezbyt. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-14 08:07:29

[...] rozpiętki Rozpiętki 3serie-15powt -ławka poziom 10>8>6>4 -ławka skośna 10>8>6>4 -Wyciskanie hantli ławka prosta 10>8>8>6 -modlitewnik 10>10>8>8 -uginanie stojąc/siedząc (hantle, sztanga) 10>10>8>8 -uginanie na wyciągu 10>10>8>8 Wtorek: Plecy + tric -ściąganie [...]

iron, 90kg na hantli to rzeczywiscie imponujący ciężar, ale wydaje mi sie ze ten modlitewnik jest lekko pochyły, a nie prostopadły do podłogi co zdecydowanie ułatwia sprawe i można dorzucic pare kilo wiecej niż na idealnie prostym. Myśle że jak np. ty bierzesz 60kg na prostopadłym to na takim bys wzioł z 70kg a może i wiecej, tak mi sie wydaje

[...] prosze o porade wtorek , piatek. plecy 4x8-12 podnoszenie konca sztangi w opadzie 4x8-12 sciaganie drazka do karku 4x8-12 unoszenie sztangi do brody biceps 4x12 hantle 4x10 modlitewnik 4x12 uginanie nadgarstkow ze sztanga siedzac z tricepsa narazie rezygnuje bo mam nieproporcjonalnie rozbudowanego. do tego mam wrazenie ze dosc intenswynie [...]

[...] na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8 3) Buterfly 3 s. - 8-10 powt. 4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt. Bic 1) "modlitewnik" 4x10 Śr Barki 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy [...]

"Bic 1) "modlitewnik" 4x10" To żart, czy to wszystko, co robisz na biceps ?

[...] 2) Przyzwyczajamy się do 4 ćwiczeń Uważam, że lepiej zrobić 2 ciężkie ćwiczenia w 10-12 seriach. Planu Mawashiego nie znam dokładnie i nie będę go oceniał - może ten modlitewnik wynika z jakichś długoterminowych założeń, ale jeśli patrzę wyłącznie na to co napisałeś, to powiem, że moim zdaniem to za mało na biceps. W dodatku jedyne [...]

Moim zdaniem to powinno wygladac mniej wiecej tak; -hantle na stojąco 3x12 -modlitewnik podchwyt 12 10 8 -gryf łamany na sojąco nadchwytem 12 10 8 -bram ściąganie do głowy 12 10 8(nie chodzi tu o typową brame tylko na biceps) To mogę ci polecić

Herosik - jak nie masz pojęcia na pewne tematy to się nie wypowiadaj proszę. Krzychu - planik w sumie w miare. "uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia" - to jest to samo co uginanie o kolano tylko, że na stojąco? Uważasz, że mam odpuścić modlitewnik? Ćwiczyłeś tak? Były efekty?

Zawsze mnie zastanawiało, na kiego grzyba komuś ten modlitewnik?