modlitewnik

tylko modlitewnik robisz? ręce to nie tylko biceps.. ok 2/3 obwodu ramienia stanowi triceps z tego co wiem

Do tego później można dołożyć modlitewnik i wyciąg. Jak sobie sam wszystko pospawasz to trochę kasy zaoszczędzisz

[...] mam czasu chodzić na siłkę i jestem zmuszony ćwiczyć w domu. A jak wiadomo nie daje to takich możliwości. W chwili obecnej mam do dyspozycji ławeczkę prostą do wyciskania, modlitewnik, sztangielkę i drążek, zastanawiam się nad zrobieniem drążka ale muszę przemyśleć tę sprawę :D Może polecicie jeszcze jakiś przyrząd, który przydał by się w [...]

Kwestia jest taka żebyś sobie nie zrobił krzywdy tym martwym ciągiem, jeśli ciężko w nim z techniką to i może być też podobny problem z przysiadami. Ewentualnie jak masz możliwość nagrywania filmów z treningu to też jest dobra opcja i wrzucane ich do tematu tutaj. Co do planu A - wywal martwy jak masz przysiad B - zostaw jedno ćwiczenie na biceps, [...]

[...] SOGa, to się bardziej przyłożę . Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2serie Podciąganie na drążku w waskim chwycie - 2 serie Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" - 1 seria Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 1 seria Wyciskanie sztangielek - 1 seria Przysiady ze sztangą na barkach (od 20) - 1 seria [...]

Bardzo fajnie Nowy modlitewnik , ławka :D No i z tego co dobrzę widzę nowa suwnica Smitha z gryfem olimpijskim:) Na początku myślałem co to za sprzęt na 1 fotce przed modlitewnikiem jakaś nowa brama czy coś, a to stojak na plakat czekamy na więcej zdjęć ;]

oto moj plan osencie prosze 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 [...]

a ta skrzynka po lewej to pewnie modlitewnik SOG za pomysłowość, hehe

Przez ostatni rok obsluga klienta przez Kelton strasznie zmarniala... tez mialem troche klopotow o ktorych nie chce mi sie pisac. kolega ostatnio tez zamowienie zlozyl, przyslali zepsuty modlitewnik. Naprawde zaczijcie dbac o swoich klientow bo na poczatku nie mialem do was zastrzezen ale chyba za dobrze wam sie powodzi i osiedliscie na laurach...

Obciąłbym po jednej serii oprócz ostatniego ćwiczenia i obserwował. Za to ściąganie daj podciąganie na drązku i zamień miejscami z wiosłowaniem. Na ramiona wrzuć pompki na poręczach do A i modlitewnik/uginanie stojąc do B na koniec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-19 23:35:33

[...] na boki 4x 8 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ BICEPSY- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 progresywnie - modlitewnik 4x10-12 trening skopiowałem i zmodyfokowałem pod siebie (nie pamietam autora ale mysle ze sie nie pogniewa). Jakieś uwagi/wskazówki odnośnie treningu ? Diete [...]

pokombinuj z treningiem, robisz po plecach - zacznij robic po klacie i na odwrot podstawa jest uginanie sztangi stojac (robisz prostym gryfem - rob teraz lamanym) + np mlotki albo modlitewnik albo na skosie jak robisz podciaganie przy plecach - rob podchwytem to tak na szybko

Mnie by stojaki interesowały / modlitewnik / i gryfy jestem z okolic blisko szklarskiej poręby

gryf łamany , male gryfiki i stojak pod modlitewnik za 70 zl wezme

modlitewnik razem ze stojakami + gryf łamany = 250zł (bez gryfu 200zł) ławka ze stojaki + długi gryf = 350zł (bez gryfu 300zł) wyciąg = 150zł małe hantle z talerzami (4x 2,5kg | 4x 1,25kg) = 40zl talerze 80kg = nie mam pojęcia... do obgadania jakieś pytania zapraszam na gg 42684444

modlitewnik zależy do jakiego stopnia, kumpel mój opuszcza tak zeby było równolegle z ziemią i jednorazowo bodajrze 70 kg a na serie 40-55

witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 70 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni

a ja wezme modlitewnik jak dobra cena i masz kupców na wszystko

naj cw poprawiajace ksztalt to takie ktore izoluja miesni(typu modlitewnik)ale dobre sa tez hantle.Twoim celem powinno byc lapanie masy,ręke masz jeszcze chuda wiec ksztalt nie bedzie idealny.Wrzuc tu swoj plan na bica,trzeba ocenic i zobaczyc gdzie popelniasz bledy.

to ma byc trening na mase?? ja osobiscie dodalbym po jednym cwiczeniu w pierwszym dniu dodalbym tricepsa na wyciagu 4x a wdrugim dodalbym cos na biceps jeszcze np. mlotki albo modlitewnik x4.. ja bym to bardziej dopracowal i trenowal po razie w tygodniu kazda partie i byloby git! Pozdro