modlitewnik

[...] 4,3,2 (ilosc powtorzen) 2 Wyciskanie siedzac zza karku 3 serie 4,3,3 3 Francuskie lezac 3 serie 4,3,2 4 Podciaganie w szerokim uchwycie 3 serie 4,3,2 5 Sztanga stojac (albo modlitewnik) ugnanie ramion 3 serie 4,3,3 6 Wykroki ze sztanga (albo przysiady) 3 serie 4,3,3 Tak dobieram ciezar abym mogil z nim wykonac jednynie ta zaplanowana ilosc [...]

[...] opór. Biceps drążek podchwyt 2 x 10 grzewka uginanie ramion sztanga prostą 4x 12/10/8/6 kratownica chwyt młotkowy 3x12/10/8 lub w podporze o kolano te same powtórzenia modlitewnik jednorącz 3x 12/10/8 Plecy Drążek Podchwyt 3x 12/10/10 wiosło podchwyt 3x12/10/8 wyciąg dół 3x 12/10/8 wyciąg góra za kark 3x12/10/8 Barki prostowanie ramion [...]

[...] tulowia x 1 j.w. bokiem x 1 podciaganie sztangi wzdluz tulowia x 1 biceps/triceps uginanie przedramion ze sztanga stojac/wyciskanie francuskie sztangi lezac nachwytem x1 modlitewnik ze sztanga/sztangielka/wyciskanie francuskie sztangielki jedno- obu- racz x1 uginanie "mlotkowe" na modlitewniku/ prostowanie ramion na wyciagu [...]

Modlitewnik pójdzie za 80, jeśli znajdzie się ktoś kto odbierze go w Sosnowcu.

[...] bylebyś nie robił "mostka", - wogóle wszystko, gdzie się leży jest ok, - bica też rób leżąc na ukośnej i na zmianę rękami machaj (ze sztangielkami oczywiście), - modlitewnik jest ok, ale już np podnoszenie ukośnej stojąc wydaje mi się ryzykowne, - triceps to głównie rób francuskie leżąc, albo na ukośnej, ja jeszcze robię ściąganie [...]

[...] wyciskanie skos 4*12,10,8,6 3. rozpietki skos 4*10 biceps 1. uginanie sztangi stojac 3*12,10,8 2. uginanie hantli styl mlotkowy 3*10,8,6 3. uginanie gryfem lamanym na modlitewniku 3*10 sroda plecy 1. wioslowanie w opadzie 4*12,10,8,6 2. wioslowanie koncem sztanghi 4*12,10,8,6 3. MC 4*10 triceps 1. wyciskanie francuskie [...]

miałem kłopot z wyrwaniem bicepsów ze zastoju doradziłeś mi abym robił tylko 2 ćwiczenia (uginanie ze sztangą i modlitewnik) po 3 serie i żeby przerwy miedzy seriami trwały 30-45s.. pomoglo.. wiec jeszcze raz dzięki

[...] sylwetki bo troche trudno mi sobie Ciebie wyobrazić? Tak postaram się zrobić jutro. Albo masujesz, albo rzeźbisz. Tak dobrze to nie ma Ale ja muszę coś z tym zrobić, no ale jak się nie da.. Dodam, że posiadam jeszcze wyciąg, modlitewnik, prasę, stojaki do sztangi właśnie do ćwiczeń nóg. Zmieniony przez - masa777 w dniu 2012-09-24 20:40:50

chyba jednak weżmę L002 a akcesoria moze uda mi się przerobić, tak sobie myślę że może udało by się dospawać jakieś blaszki albo płaskowniki żeby presa i modlitewnik nie latały mi

Kupuje MS'a i się nie zastanawiaj. Masz modlitewnik z MH? Do MS'a będzie pasował, co prawda będą duże luzy, ale jak dobrze przykręcisz śrubą powinno się trzymać. Oczywiście 100% gwarancji nie daję. :P

Tylko, że teraz jak tak patrzę, to do tej ławki: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html akcesoria typu modlitewnik, blokada do nóg, wyciągi i prasa na nogi są tańsze niż do tej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 a chyba części z tej pierwszej nie będą pasować do tej drugiej?

iron, 90kg na hantli to rzeczywiscie imponujący ciężar, ale wydaje mi sie ze ten modlitewnik jest lekko pochyły, a nie prostopadły do podłogi co zdecydowanie ułatwia sprawe i można dorzucic pare kilo wiecej niż na idealnie prostym. Myśle że jak np. ty bierzesz 60kg na prostopadłym to na takim bys wzioł z 70kg a może i wiecej, tak mi sie wydaje

dobra chyba się zdecydowałem na tego hermoda 2 i gryf 180cm :) bo doszedłem do wniosku iż to się nie różni od tego spartana praktycznie niczym bo modlitewnik mi jest zbędny a barki też w sumie można zrobić więc jest ok :) no i wszyscy tak zachwalają ten Kelton :) więc proszę o odpowiedź jak z zamówieniem i w ogóle Pozdrawiam ! Mateusz...

[...] równo pół roku FBW(5x5) -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) SPRZĘT:ławka(regolowana 3 poziomy),hantle,sztanga,modlitewnik,drązek,wyciąg górny. DIETA:(100+g/kg ciała)zawsze powyżej,ścisłej diete nie dam rady mieć póki sam nie zarabiam,ale staram się unikać śmieciowego jedzenia i na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

Myśle że to modlitewnik

o tym czy jest na mase czy na rzezbe decyduje ilosc powtorzen a nie rodzaj cwiczenia.tak sie sklada ze kazdy organizm jest inny i na jednych lepiej dziala modlitewnik a na innych sztanga. inaczej bylo by po jednym cwiczeniu na kazdą grupe . dokładnie to co napisał pakmator, jak jedne bodzce nie dzałają to trzeba próbowac inne.

Normalnie możesz robić masę przy 20 powtórzeniach pojmij to ! Jak jesz o 1000kcal więcej niż potrzebujesz i będziesz machał 25 powtórzeń to będziesz się rzeźbił ? Człowieku POMYŚL. Modlitewnik kształtuję ci strzelistość dwugłowego.

Co ci chłopie napisac? Normalny modlitewnik... pozdro

modlitewnik jak każdy ;-/ ale widać ze się postarałeś! POZDRO