Witam.Otóż mam zamiar kupić swoją siłownię.Moje fudusze wynoszą 800zł. Prosiłbym kogoś aby podał mi jakiś zestaw (żeby w zestawie było: -ławka -stojaki -modlitewnik -prasa do nóg -gryf prosty z obciążeniami
Przed każdym treningiem porządna rozgrzewka I dzień Biceps/Klata 1. Brzuch 2x max w przerwie taliokrąg 2. Wyciskanie na ł.płaskiej sztangą 4 x 10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ł.skośnej (40 stopni) 3 x 8 4. Butterfly - maszyna 4 x 10 5. Wyciskanie sztangi na ł.skośnej (40 stopni) 4 x 8-10 6. Brzuch 2 x max w przerwie taliokrąg 7. naprzemienne [...]
[...] Dzień 3 biceps+triceps+przedramie -uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 p. -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/10/8 p.na kazda ręke -uginanie ramion na maszynie(modlitewnik) 12/10/8 p. -wyciskanie sztangielki zza głowy dwoma rękami 12/10/8 p. -wyciskanie sznura w dół 12/10/8 p. -pompki na poreczach z cieżarem na pasie 12/10/8 p. [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag gorny, lawka plaska ze skosem w gore, modlitewnik. Dieta : Jest, masowa. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam, Moj staż na siłowni około 9 miesięcy, od poczatku z dietą na [...]
[...] i gdzie mogę załatwić sobie najtańszy zestaw ? Patrzyłem allegro , te zestawy zaczynają się od 500zł~..drogo trochę..jesli chodzi o zestaw to mam na myśli ławeczka , modlitewnik , gryfy , obciążenia etc.(wypisałem te rzeczy ale do końca nie wiem co by się przydało , Wy jestescie specami od tego ;d).Zależy mi bardzo na cenie lecz także na [...]
[...] ramion ze sztangą 2s Dzień B: 1.przysiad 3s 2.MC na prostych nogach 2s 3.wiosłowanie hantlem 3s 4.wyciskanie skos 3s 5.wyciskanie zza głowy 3s 6.wyciskanie wąsko 2s 7.modlitewnik 2s (nie wiem czy nie zmienię tego ćwiczenia ponieważ nie przepadam za nim) Proszę o nie pisanie czegoś typu że zmarnowałem te 2 lata jestem tego świadomy ale nic [...]
A Nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]
witam sprzedam lawke firmy magnus bardzo mocna lawka regulowana oparcir i siedzisko. dwa regulowane stojaki. stojaki nie sa polaczone z lawka sa osobno i do tego w komplecie modlitewnik. mam do sprzedania jeszcze gryf mocno lamany niklowany i jeden lekko lamany lekki. troche ciezarow 4*20kg 2*5kg 4*2.5kg 6*1.25kg cena za kg 4zl. cena lawki ze [...]
Modlitewnik firmy "BERI SPORT" Profil zamknięty 80 x 50. Długość 110 cm Szerokość 58 cm Wysokość 94 cm. Cztery stopnie regulacji siedziska. Ławka w profilu zamkniętym 80 x 50. Solidnie wykonana. Długość 110 cm Szerokość 70 cm Wysokość 60 cm Cztery stopnie regulacji skosów. Sprzęt jest wystawiony na allegro. Zmieniony przez - miros13 w dniu [...]
[...] wczuć się w prace mięśnia. 4. Ostatnio zrobiłem polecony mi przez kumpla trening bica - 3 serie 14,12,10 sztangą na stojąco, 3x10 młotków na ławce skośnej i 2x15 hantelką na modlitewniku, ostatnia seria (3) to był drop set 6,10. No i niby wszystko fajnie, ale czy nie lepiej zamiast tego drop seta dać ławeczkę skośną z supinacją nadgarstka? I czy [...]
[...] wczuć się w prace mięśnia. 4. Ostatnio zrobiłem polecony mi przez kumpla trening bica - 3 serie 14,12,10 sztangą na stojąco, 3x10 młotków na ławce skośnej i 2x15 hantelką na modlitewniku, ostatnia seria (3) to był drop set 6,10. No i niby wszystko fajnie, ale czy nie lepiej zamiast tego drop seta dać ławeczkę skośną z supinacją nadgarstka? I czy [...]
Myślicie że taki zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni w superseriach: 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac 2. francuskie lezac+modlitewnik 3. pompki na poreczach+mlotki
[...] na siłowni : pół roku (siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka(w tym modlitewnik i stacja na nogi), gryfy, obciążenia Dieta : jako taka jest ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIAŁEK Plecy -martwy ciąg 3 serie [...]
[...] linku http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-490-87992134/sizeAndColors.html?image=http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819674.jpg Ławeczka może mieć modlitewnik lub wyciąg można zmieniać chociaż obecnie nie posiadam gryfa łamanego. I oto pytanie czy wykonywać ćwiczenia o malej ilości powtórzeń 3-6 a z dużym ciężarem czy [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu bicepsa, mianowicie: przez ostatni miesiąc trenowałem biceps: 4x serie sztanga, 4x serie łamana modlitewnik, 4x hantle na stojąco 3x hantlem łokieć oparty o kolano mniejszy ciężar i efekty słabiutkie, poczytałem trochę i na moje słabe w s umie łapy za dużo serii; teraz zacząłem: 3x sztanga z progresją ciężaru [...]
WITAM! NIESTETY JESTEM ZMUSZONY SPRZEDAĆ CZEŚĆ SPRZĘTU Z MOJEJ SIŁOWNI PONIEWAŻ MUSZĘ ZMIENIĆ LOKAL NA MNIEJSZY JEŚLI MACIE JAKIEŚ PYTANIE PISZCIE NA GADU 6316100 LUB DZWOŃCIE POD NR:500 121 172 sprzęt był kupiony pod koniec wakacji i obojmuję go gwarancjia na 10lat na konstrukcje stalową i rok czasu na tapicerke sprzę jest w bardzo dobrym [...]