[...] trener na siłowni teraz trenuje sam w domu mam wyciąg dolny i górny ławke skośna w góre dół i poziomą gryf 100cm drugi mocno łaman 140cm i 180cm długi do tego drążek i modlitewnik około 120kg obciążenia a o to trening który napisałem sam progresja- P dzień I 1 klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce (lub wąski chwyt) 4 serie 12.10. [...]
[...] sztangielek 10/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie 10/10/10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 uginanie ramion stojąc(młotek) 12/12/12 uginanie ramion na ławce w siadzie 12/12/12 modlitewnik 12/12/12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10/10/10 Z góry dzięki za pomoc |-)
Jak to jest że jak zamawiam taki zestaw jest wysyłka gratis http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.html a po wpisaniu kodu na rabat 50 zł wysylki gratis juz nie ma :D ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie chciałem zasięgnąć opinii na temat takiego zestawiku lub doradzenia zestawu do domowej siłowni.Myślałem nad takim wyborem http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html co sądzicie?
Witam do sprzedania posiadam maszyny znanej profesjonalnej firmy HES -BRAMA HES 3000ZŁ -WYCIĄG GÓRA 1300 -WYCIĄG DÓŁ 1300 -SUWNICA SMITHA + ŁAWKA UNIWERSALNA HES 2000 -MASZYNA NA BRZUCH NA STOSIE 1400ZŁ - 2 MASZYNY PRZYWODZICIELE I ODWODZICIELE W KOMPLECIE 1500ZŁ ODDZIELNIE 900ZŁ SZT -MASZYNA NA CZWORO GŁOWĘ NA STOSIE SIEDZĄC 900ZŁ [...]
Witam mam pytanie czy takie połączenie treningu jest ok. Moj staż wynosi ok. 8 miesięcy. Jestem zainteresowany zbudowanie masy mięśniowej. Czy ten plan się nie koryguje? pon: Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka pozioma 4x10 Biceps [...]
SIEMA!! Tenuje na siłce jakieś 1,5 roku z głową wceśniej jakieś pseudo treningi. Miche trzymam interesuje się żywieniam w tej kwestii niemam sb nic do zarzucenia.:) Problem z trenem bardziej. ostatnio robiłem FBW 10 tyg siła na plus(podane ciężary są z ostatniego okresu, nie są to rekordy siłowe) z siła problemu niemiałem raczej nigdy ale opornie [...]
Co wybrac? zestaw od keltona http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/58 czy od marbo http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24453-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-podparciem-pod-klatke-i-uchwytami-na-sztange-MS-A114-Marbo-Sport.html + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym chudnąć i budować wytrzymałość i kondycję (jeśli można to też siłę), głównie chodzi o bieganie, podciąganie się, pompki. Mam rowerek, siłownię (ławka ruchoma, modlitewnik, drążek, sztanga prosta, krzywa, sztangielki). Co do diety to wyglądała mniej więcej tak (układałem ją przy wadze 101-102 kilo). ; 1 : płatki owsiane 50-60g [...]
Cześć, mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Wiek 16 lat wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Od razu zaznaczam że piszę tu a nie w dziale dla początkujących ponieważ chciałem zapytać bardziej rozeznanych ludzi %-) Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce [...]
Cześć, mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Wiek 16 lat wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Od razu zaznaczam że piszę tu a nie w dziale dla początkujących ponieważ chciałem zapytać bardziej rozeznanych ludzi %-) Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce [...]
[...] na dodatniej Military Press / wyciskanie hantli bokiem Prostowanie ramion na wyciągu stojąc / francuskie jednorącz siedząc Uginanie ramion z sublimacją nadgarstka / młotek / modlitewnik Mam do Was pytanie. W tym tygodniu nie dam rady pójść na trening w środę :( Czy mogę na dzisiejszym treningu (wieczór) dodać kilka ćwiczeń, wiedząc, że następnym [...]