Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i2700213307.html http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-16-lawka-stojaki-modlitewnik-i2720144921.html Zastanawiam sie jeszcze czy te zaciski sprezynowe wystarcza do duzego gryfu czy lepiej jakies standardowe dokupic ;) Jesli cos pominalem prosze [...]
[...] http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i2700213307.html http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-16-lawka-stojaki-modlitewnik-i2720144921.html Zastanawiam sie jeszcze czy te zaciski sprezynowe wystarcza do duzego gryfu czy lepiej jakies standardowe dokupic ;) I czy lepiej gryf lekko czy [...]
Modlitewnik z uchwytami na gryf do ławek Semi-Pro MS-A001 Kupiony niecałe 2 miesiące temu - użyty może 2 razy, odbiór osobisty. Warszawa - Bielany. Cena nowego 79zł + 20 przesyłka = 99zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ed0b18ca66d4ff68ccb34f75c2e2bcc.jpg
witam. prosilbym o ocene mojego planu treningowego. trenuje od ok 10 mies, trenuje sam w przydomowej silowni, do dyspozycji mam lawke plaska ze skosami, modlitewnik, drazek, porecze, hantle, sztange prosta, lamana i kratownice. mam 172 wz i 78 kg wagi. plan troszke przygotowalem w oparciu o metode treningowa 5x5. wczesniej cwiczylem zwyklym [...]
[...] oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę łamaną + hantle + modlitewnik, posiadam także sportester crane sport. Jeśli ktoś ma wiedzę także jeśli chodzi o odżywianie byłym wdzięczny mega. Mam 26 lat 179cm, 77 kilo wagi. Z góry dziękuje [...]
[...] oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę łamaną + hantle + modlitewnik, posiadam także sportester crane sport. Jeśli ktoś ma wiedzę także jeśli chodzi o odżywianie byłym wdzięczny mega. Mam 26 lat 179cm, 77 kilo wagi. Z góry dziękuje [...]
[...] wiosłowanie hantlami 4x10, wznosy grzbietu 4x10 Barki: Wyciskanie zza głowy 4x10, unoszenie sztangi do brody 4x10, rozpychanie na boki 4x10, Biceps: gryf prosty stojąc 4x10, modlitewnik 4x10, hantle 4x10, Taki trening zajmuje mi 1h30min. Pozostałe 30 min spędzam na bieżni wykonując interwał 1min szybkiego chodu 7km/h na 3min biegu 13km/h Jeśli [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik , sztangi , sztangielski Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam był Ciężary w [...]
[...] sylwetki (późniejszy cel zrzucenie tłuszczu - ale wtedy włączę bieganie poważniejsze - znam siebie i tym dam radę) Staż: teoretycznie jakiś staż na siłowni mam (maszyny + modlitewnik sobie robiłem przez rok - tak o, dla samego siebie - efekty są, ale małe - w sumie niczego po tych "treningach" nie oczekiwałem), ale praktycznie można [...]
Witam mam 25 lat 180 cm wzrostu i 75 kg wagi cwicze około 4 lat ale intensywnie zacząłem od poł roku i chcem zrobić czysta rzeźbę Oto Plan Treningowy Który Chce Byście Ocenili Co Dodać Co Odjąć itp Cwicze na Siłowni PURE wiec sprzet jest wysokiej jakosci Dzień 1 Poniedziałek (klatka, barki i brzuch) KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x [...]
[...] - fajnie jakby stojaki były osobno lub ławeczka była składana (w pokoju nie mam dużo miejsca i chciałbym po treningu złożyć ławeczkę) - chciałbym żeby w zestawie był modlitewnik, prasa do nóg, mocowanie żeby można było robić brzuszki na skosie dolnym, wyciąg (lub żeby akcesoria były niedrogie) - solidna Jako, że ławeczka będzie tylko do [...]