modlitewnik

mam ławeczke ze stojakami, regulowana do 80 stopni, obciazenie 100 kg wyciag gora dol , modlitewnik, maszyne na najszerszy i zastanawiam sie nad jakas brama do 1000 zl

[...] czasu planuję zakup ławki. I tutaj pojawia się problem - mam budżet ograniczony do ~350 zł i nie wiem, co w tej cenie kupić. Ważne dla mnie jest to, żeby była to ławka z modlitewnikiem i dobrze by było, jakby była przy niej prasa do nóg. Ławka oczywiście regulowana. Zastanawiałem się nad: min: 1. [...]

[...] 12-15 5. Ściaganie wyciągu górnego do karku 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 6. modlitewnik ( dodać ? ) Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. Pompki w podporze 4 x 15-20 8 dodać coś ? DZIEŃ 3 Środa Uda: 1. Wypychanie nogami [...]

Witam. Na początku się przedstawię. Jestem Mateusz, pochodzę z Krakowa i moja przygoda na siłowni zaczęła się gdzieś koło listopada. Wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, potem była przerwa ok. 2 ms. i od około początku lutego ćwiczę cały czas. Proszę o ocenę co jest źle/dobrze zrobione w moim planie. Zacznę od danych: wiek: 16 lat wzrost: 173 cm [...]

Odradzam ci kupowanie sprzętu od firmy ABARQS szczególnie takiego typu !! Miałem takową i o mało bym sie na niej nie zabił ... jest niewymiarowa, niestabilna, stojaki do dupy, modlitewnik cały lata a o prasie do nóg nawet nie wspomne ...Lepiej zainwestuj więcej w porządna ławke np. marbo albo kelton jeśli nie chcesz sobie zrobić krzywdy ;)

[...] (lub tej http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html bo tutaj mam jeszcze ujemny skos) pasowałby ten modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html - wtedy chyba nawet taniej by mi to wyszło niż Magnus, a w przyszłości [...]

[...] 12-15 5. Ściaganie wyciągu górnego do karku 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 6. modlitewnik ( dodać ? ) Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. Pompki w podporze 4 x 15-20 8 dodać coś ? DZIEŃ 3 Środa Uda: 1. Wypychanie [...]

Witam, mam dwa małe pytanka. 1. Mam ławeczkę pod sztangę, gryfy,hantle, 40 kg obciążenia. Czy na sam początek to wystarczy? Planuję kupić drążek do ściany oraz modlitewnik. 2. Czy koktajl po treningowy wykonany z twarogu chudego oraz banana wystarczy? Z góry dziękuję.

[...] B 6020 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x12kg 5x12kg 5x14kg 5x14kg 3x16kg 1B. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x10kg 5x10kg 5x12kg 5x12kg 4x14kg 2B. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 5x5kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x6kg 3A. Dipsy 5x 5x 5x 5x 5x 3B. Kickbacks [...]

[...] 22,5 kg x 8 30 kg x 8 z pomocą 22,5 kg x 10 też lekko z pomocą 15 kg x 10 10 kg x 20, ostatnie 2-3 z pomocą Nie miałem w ogóle czucia, bo nowe ćwiczenie, ale ciężko, żeby na modlitewniku nie pracował biceps... Na regres wziąłem za mały ciężarek, ale nadrobiłem liczbą powtórzeń. O dziwo przy 100 powtórzeniu też nie było czucia, ale na 99,9 % [...]

Witam. Posiadam ławke, w hantle, gryf porsty, modlitewnik, prasa na nogi, i 50 kg obciazenia. Waze 63kg i mam 180cm. Nie wiem jak mam ulozyc plan czy mogl by ktos pomoc? Z gory dziekuje i prosze o pomoc

[...] nozna (klasa sportowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka marbo home, gryf prosty, 50kg obciazenia, 2 hantelki, sztanga lamana, modlitewnik, prasa na nogi Dieta : Nie mam, nie wiem jak ulozyc Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] docelowej. 5-6 serii 2. Łączona- unoszenie przodem podchwytem + podciąganie do brody, 6-10 serii SS: odwrotne pompki/+ uginanie sztanga RAMPA 8 SS: francuz za czoło daleko + modlitewnik jednorącz 4 x 15p Niedziela: Nogi 1. Frony 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 3. Przysiad bułgarski + Mcnsn 4. Żuraw Areoby zaczynam od 15 min po treningi oraz [...]

[...] 4s (10-12) 3.francuskie leżąc hantlami chwyt młotkowy 3s (10-12) Biceps 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 3s (10-12) 2.uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s (10-12) 3. modlitewnik 3s (10-12) (ostatnia seria max dopompowanie mięśnia poprzez zmniejszanie ciężaru) Piatek Klata 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (10-12) 2.Wyciskanie hantli na [...]

Witam, Mam na sprzedaz w drodze licytacji kompletny zestaw. 144kg obciazenia, rack, gryfy, stacja na nogi, modlitewnik, stojak na obciazenia. Zdjecia i dokladny opis na Allegro. Pozdrawiam i zapraszam na inne moje aukcje. Z racji wyjazdu do UK mam na innych aukcjach na sprzedaz wspanialy wzmacniacz Denon PMA-1060, kolumny Magnat QUANTUM 557, [...]

[...] górnym 4 serie 10 powt 3. rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10 powt biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie 10 powt 2. uginanie przedramion hantlami siedząc 3. modlitewnik 4 serie 12-15 powt mniejszym cięzarem ŚRODA : Plecy : 1. wiosłowanie sztangą 4 serie 12 powt 2. wiosłowanie hantlom 4 serie 10 powt 3. martwy ciąg 4 serie 10 [...]

[...] na ławce skośnej 4x12 - rozpiętki na ławce skośnej 4x10 Biceps: - uginanie przedramion gryfem łamanym (szeroki chwyt) 4x12 - uginanie przedramion hantlami z supinacją 4x12 - modlitewnik gryfem łamanym 6x12 (3 serie wąsko, 3 szeroko) Czwartek: plecy + brzuch Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 - ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] 8x30 / 8x45 / 8x55 / 10x50 / 12x44 8x30 / 8x47 / 8x57 / 11x52 / 13x46 8x33 / 8x48 / 8x60 / 11x55 / 13x48 8x38 / 8x52 / 8x64 / 11x58 / 12x52 5. Uginanie sztangą młotkowo modlitewnik 8/10/12 -------------------- 8x30 / 10x26 / 12x22 8x33 / 10x29 / 12x25 8x35 / 10x31 / 12x27 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15 ------------------ 15x8 / 15x8 / [...]

hmm, więc tak, ćwicze na takiej bardziej domowej siłowni, ale wygląda to tak: Wtorek-Klata,Triceps: Wyciskanie na płaskiej 12-10-8, 30 kg Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 35 kg Wyciskanie na płaskiej ( i tutaj już roznie, zależy ja z siła, najczęściej ciezar około 38 kg i 3 serie po 8) Rozpiętki hantlami po 5 kg na ręke-12-10-8 Triceps: Wyciskanie [...]

Witam. Mam 19 lat, 174cm wzrostu i 68kg. Posiadam w domu ławeczkę ze skosem na dół i górę, wyciąg na nogi w ławeczce i modlitewnik, sztangę i 3 hantelki niestety każdy ma inny ciężar. Mój tryb życia kiedyś był dość ruchliwy, piłka etc, ogólnie byłem wysportowany nie żadna tam jakaś kaleka czy coś. Od 2 lat jakoś się "stoczyłem" i zamierzam powoli [...]