[...] jestem osobą o krótkich rękach, do sufitu lub ze sporą odległością od ściany ale lepiej sufit -poręcze pod pompki na poręczach w wersji na klatke i triceps -opcjonalnie modlitewnik najlepiej przyczepiany do ławki by zajmował mniej miejsca. -jesli by starczyło na wyciąg to kocham was;] Przypominam całość za 1800-1900 wraz z przesyłką. W razie [...]
Siłownia do oceny :)
[...] więc postanowiłem skompletowac najpotrzebniejsze rzeczy i......zaczęło się:)Po pół roku kompletowania sprzętu pam"prawie" wszystko czego potrezbowałem... a mianowicie: ławka modlitewnik prasa do nóg stojaki "samoróbki" z asekuracją pod gryf długi stojak pod gryf łamany przed modlitewnikiem"samoróbka" gryf poesty 160 gfyf lekko łamany 140 gryf [...]
Postanowiłem sobie zrobić silkę bo pokój stał pusty i się marnował. Awięc teraz nie ma opier... sie ;d .Posiadam taki sprzęt: -ławeczka kelton Heavy Hyperion -modlitewnik kelton HZ5 -rowerek stacjonarny -gryf prosty 185cm -gryf łamany lekko 120cm -2 gyfy po 35cm -2 gryfy po 38cm Obciążenia żeliwne: -2x 20kg -2x 10kg -6x 5kg -4x 2,5kg -4x 2kg -4x [...]
Witam forumowiczów oto mój plan na masę chciałbym byście go sprawdzili i wytknęli mi błędy w mym planie Nie ćwiczyłem od pół roku co efektowało spadkiem z 67 kg do 59 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : rok z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]
Witam ! Bardzo chciałbym was poprosic o pomoc wobec tego , ze za dwa miesiace mam dopiero 15 lat nie jestem jeszcze tak doswiadczony jak co po niektórzy z was . Ciagle czytam dowiaduje sie coraz wiecej ale wszedzie pisze cos innego itd . Meczy mnie sprawa wykonywania ilosci serii , powtorzen , cwiczen na daną partie mieśnia . Z tego co wiem to na [...]
[...] 4x 8-12 francuz sztangą 3x8-10 prostowanie na wyciągu 3x10 plecy,bic Mc 6x 4-6 podciąganie 6x 4-6 wiosło sztangą 6x 4-6 dowolny wyciąg 3x 10-12 uginanie ze sztangą 3x 8-12 modlitewnik hantlą 3x 8-12 bary,brzuch push presh 6x 4-6 unosznie na bok 3x 8-12 unoszenie w opadzie 3x 8-12 podciąganie do brody sztangi 3x 8-12 szrugsy 4x max nogi siady 6x [...]
[...] tulowia 2s Brzuch Piatek Nogi -wykroki 3s -wspiecia 3s Plecy -podciaganie podchwytem na drazku 3s -colleman 2s -martwy 3s Biceps -unoszenie hantelek siedzac z rotacja 2s -modlitewnik sztangla 3s Przedramie -nadchwytem 3s Powtorzenia beda sie miescic w przedziale 10-6 z progresem ciezarow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 [...]
WITAM CIWCZEOKOLO 2 LATA NA SILOWNI, ALE NIE REGULARNIE. BRALEM BIALKO KIEDYS I KREATYNE XPANDE I GAINBOLIC6400 + BCCA. AKTUALNIE MOJ TRENING WYGLĄDA TAK PONIEDZIALEK. KLATKA: SKOS GÓRNY - 12,10,8,8,10,12 ŁAWKA PŁASKA - 12,10,8,8,10,12 NA MASZYNIE, PRZYCIGANIE OBURĄCZ LINEK DO PRZUCHA NA KRZYŻ - 12,10,8,8,10,12 ROZPIETKI 3 X 12 WYCISKANIE [...]
Witam chcialbym prosze abyscie ocenili plan mojego trningu i zapewne powiedzieli jesli cos robie zle a raczej tak jest PONIEDZIALEK - klata i przedramie Klata: -wyciskanie na lawce prostej 4s. 12 8 8 6 -wyciskanie na lawce skosnej 4s. 12 8 8 6 -rozpietki na skosie 4s 10 10 10 10 Przedramie nachwytem i uchwytem po 4s 25 sztanga Środa - Barki i [...]
[...] > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka , modlitewnik , hantle , sztanga , łamana , wkrótce karnet na siłownie Dieta : 2,5 bialka ,1,2 tluszczu ,5,3g weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] -martwy ciąg 10/10/8 -"dzień dobry" 12/10/8 -T-bar 12/10/8 -"siódemka" 1s -uginanie sztangielek z suplimacją siedząc 12/10/8 -uginanie sztangi nachwytem 12/10/8 -modlitewnik 12/10/8 -"siódemka" 1s Piątek(Nogi+Barki): -przysiady ze sztangą 12/10/8 -nożyce ze sztangielkami 12/10/8 -step na ławeczke z sztangielkami 12/10/8 -wspięcia na [...]
[...] Staż treningowy na słowni: dawno temu i nie prawda Uprawiane inne sporty: Rower wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, gryf łamany, gryf prosty, skosy tylko w górę niestety, 3 hantelki, oczywiście ciężary i brzuszkownice. Dieta: Dietę rozpisze już sobie sam. Przeciwskaznania [...]
[...] podchwytem do brody 3x10 podciaganie linki z dolu na wyciagu jednoracz bokiem 3x10 wyciskanie na mszaynie szerokim chwytem 3x10 kaptury -sztanga prosta z przodu 4x12 biceps modlitewnik sztanga lamana 4x8 podciagane linek z dolu nna bramie 3x10 sztanga prosta stoojac 7 3x 7*7*7 ssztangielki oburacz chwyt mlotkowy 3x18 II dzien plecy triceps [...]
Witam, ćwiczę na siłowni około 5 miesięcy. rozpisałem sobie taki fbw trening, ogólnie ćwiczę na nim ponad miesiąc (masa,siła idzie)ale może cos doradzicie żeby zmienić aby było lepiej :) A: Przysiady ze sztangą 3x 12-10-8 podciąganie na drążku z pomocą 3x 12 MC 2x 12-10 Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangielek płasko 2x 12-12 [...]
Witam, na sprzedaż ławeczka Heavy Tryton firmy Kelton, dokładny opis: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 wraz z modlitewnikiem, dokładny opis: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 Ławeczka i modlitewnik mogę powiedzieć w idealnym stanie. Cena nowego takiego zestawu w Keltonie to 349+129=478. Sprzedam za 350pln. Do [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ---- Małe [...]
[...] 45kg x15p + po 15kg/stronę x15p 45kg x15p + po 15kg/stronę x15p 45kg x12p + po 15kg/stronę x15p 45kg x12p + po 15kg/stronę x12p+dobicie trica wyciskając Zamienne zamiast modlitewnika ćwiczyłem na biceps uginając ręce młotkami 18kg x12p w każdej serii + tric tak samo. NOGI(6 serii): -Łydki-wspięcia na palce ok.40kg na maxa x3s. -Superserie [...]
[...] spacje w linku -) Co o nim sądzicie ? Może lepiej kupić osobno gryf, obciążenie i ławke ? Jeśli chodzi o ławke zależy mi aby była regulowana do treningu na klatke, miała modlitewnik i przyrząd do ćwiczenia nóg (ławka taka jak z zestawu podanego powyżej) Gdzie ceny są najtańsze ? Na allegro ? Może gdzie indziej ? Jeśli możecie pomóżcie mi [...]
Witam Zastanawiam się nad kupnem takiego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-w006.html http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 x 12/10/8/6 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3 x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4 x 12/10/8/6 + na dobitkę '21' + przedramię ################### piątek: BARKI: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
