modlitewnik

Jezeli chodzi o ławki to raczej zastrzeżeń nie mam, modlitewnik ze stosem tez zrobil na mnie calkiem pozytywne wrażenie.W suwnicy bardzo mi przeszkadzała mała stabilnośc - i myśle ze trudno będzie ten problem rozwiązać bez zwiększania jej masy o jakies 40-50kg..Na temat bramy nie chce sie wypowiadac poniewaz patrze z punktu widzenia [...]

przykładowa fotka ławki z lini HEAVY Ad. 2 Modlitewnik ze stosem PM13 - cały czas pracujemy nad nową wersją tej już dobrej maszyny - PMS13 - w założeniach projektu konstruktorskiego - wyeliminowanie poprzedniego montażu kółek, zmniejszenie naprężeń; Co do kółek owszem wyglądają bajerancko - ale nie tylko o to Nam głównie chodzi stawiamy przede [...]

[...] przeczytaniu pewnej ilości artykułów, korzystając z atlasu ukorzyłem plan i proszę o ocenę podkreślam ze moim celem jest masa z sprzętu jaki posiadam to ; ławka + stojaki, modlitewnik + stojaki, z sztanga olimpijska + ciężary, 2 sztangi 1.8m, sztanga łamana, gryfy krótkie, i jakieś >100 kg ciążenia plan spilt poniedziałek : klatka + [...]

[...] bokiem w górę 12/10 unoszenie w opadzie 12/10 Plecy podciąganie na drązku/ 2 x max. Martwy Ciąg 12/10/8 Wiosłowanie sztangielka 10/8 Biceps uginanie stojąc ze sztanga 12/10 Uginanie - modlitewnik lub w oparciu o kolano 10/8 Triceps Francuskie wyciskanie 10/8/6 Nogi Przysiady 12/10/8 Wykroki 10/8 wspięcia na palce stojąc 20/15/12.

kachas modlitewnik o takim nachyleniu jest jak najbardziej ok sa takie i takie zla technika i spory ciezar, wiele osob tak ma, w tym ja zmien narazie cwiczenia powinno samo przejsc

[...] „Dzień Dobry" 12x10x10 (28 / 33 / 33 kg) Klatka Wyciskanie na skośnej 12x10x8 (60 / 70 / 75 kg) Barki Wyciskanie sztangi z przodu 12x10x8 (28 / 33 / 33 kg) Biceps Sztanga modlitewnik 12x10x8 (28 / 33 / 33 kg) Triceps Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu 12x10x10 (18 / 28 kg) Brzuch ABS II C Nogi: Przysiady wykroczne z hantlami 12x10x10 [...]

[...] -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 -Uginanie ramionuchwyt młotkowy 3x 6-10 -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 6-10 Przedramiona: -Zwijanie nadgarstków podchwytem 3s max -Zwijanie nadgarstków nachwytem 3s max PROSZE O RADY SUGESTJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: [...]

[...] 1/2plasko 4s 6-8 65/68/70/74 uginanie sztangi stojac 4s 6-8 20/22,5/23/23 wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciagu 3s 10-12 plytki 4/4/5 modlitewnik 3s10-12 13/15/18kg - razem 2 str ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazeniem [...]

[...] Regulacja oparcia jest ok, ławka stabilna. Powiem tak, mam troche lepsza ławke bo do tego oddzielne stojaki co jest wielkim plusem i jest mega wygodne, do tego modlitewnik i małe stojaki. Moge spokojnie polecić Marbo Sport, jestem zadowolony. Choć uważam, że mogłyby być jeszcze lepsze, ale to juz nie ważne Nie wiem jak te ławki co [...]

Poniedziałek Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8/6* Podciąganie sztangielki do biodra w opadzie tułowia 12/10/8/6* Martwy Ciąg 12/10/8/6 Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 Triceps: Wyciskanie francuskie 12/10/8/6* Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 12/10/8/6 Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] lawki w dol http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 3.Heavy Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 Nie wiem ktora z nich wybrac i co z wyciagiem i czy wgl sie oplaca? Lawke bym chcial taka zeby do niej modlitewnik zamontowac bo do takiej bez mozliwosci to koszty ida duzo w gore. Prosze o odp, chcialbym dzis zamowic.

[...] 3 x 8 BICEPS. 1.uginanie ramion ze sztanga stojac nadchwyt 2x8 podchwyt 2x8 2.unoszenie hantki naprzemian stojac 2 x 16 3. modlitewnik łamana lub kula 3/4 x 10 4.unoszenie hantla jednoracz o kolano 2x 8-10 SOBOTA NIEDZIELA Wolne PYTANIA : chcialbym dodac cwiczenia na brzuch pytanie [...]

Dobra, wymyslilem coś takiego, jest to mój 1szy wiec prosze o wyrozumiałośc. Układajac to staralem się dobierać cwiczenia, które już znam (zaznaczylem je gwiazdką * ) Barki: Unoszenie ramion bokiem stojac 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/10/8/6* Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/6* Klatka: [...]

[...] można przesuwac w pionie uchwyt-ale jest to mało komfortowe i mało profesjonalne (żadna inna firma tego manewru nie zastosowała) -blachy okrywajace brame-jak w przypadku modlitewnika bardzo cienkie i malo solidne -spawy- w przypadku innych urządzen nie zwracalem na to za bardzo uwagi ale tutaj rzucają sie w oczy- nieestetczyne i bardzo [...]

[...] 5. łydki smith 7/7/7 6. łydki siedząc 3x10 7. allah+podnoszenie nóg 3x15 8. crunch 3x15 sobota, BICEPS+TRICEPS 1. uginanie sztanga stojąc rampa 6 2. wycisk wąsko rampa 6 3. modlitewnik wąsko 3x10 4. francus sztanga 3x10 5a. hantle młotkowo siedząc skos 2x12 5b. hantel siedząc za głową 2x12 niedziela, OFF uginanie na biceps dać rampę 5 albo 6 [...]

[...] Kelton2: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 Kelton3: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 Z marbo te dwie sa fajne, do jednej mozna dolaczyc modlitewnik, a do drugiej nie. W keltonach 3 jest dobra ale takze, bez mozliwosci dolaczenia modlitewnika;/ Tutaj moje pytania ktora z lawek kupic i moze kupic lawke z [...]

[...] arnoldki 4x10 unoszenie boczne 2x10 sr. bic sztanga stojac 1*20 3x10 triceps opuszczanie do czola sztangi 1*20 3x10 bic mlotki 3x10 triceps linka wyciagu w doł 3x10 bic modlitewnik sztanga/sztangielka 1x15 triceps prostowanie ramienia ze sztagielka w opadzie 2x15 pt plecy martwy ciag 4x10 wioslowanie sztangielka 4x10 rekreacyjnie przysiady [...]

[...] z hantlami 14kg / 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 24kg / 24kg / 24kg Biceps: - uginanie z hantlami modlitewnik 16kg / 16kg Triceps: - pompki na poręczach 12 / 10 2) Dieta 1. 3 jaja + 30g owsianych + 5g oleju z pestek 2. 200g serka wiejskiego + 30g oleju z pestek 3. 150g [...]

Wczoraj trening był delikatny. Zrobiłem tylko kilka serii przed snem Za to dziś okrutny trening poranny na siłowni Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej: rozpocząłem od 60 kg i skończyłem na 95kg a później jeszcze 3 negatywne powtórzenia 100kg. 2. Wyciskanie na skosie 40kgx10, 50kgx10, 60kgx8 Barki 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy 3 serie około 10 [...]

[...] -Wiosłowanie 12/10/8/8/6 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12/10/8/6/6 -Przyciąganie wyciągu górnego za kark 12/10/8/8/6 -Szrugsy 3x Max Biceps -Uginanie na modlitewniku 12/10/10/8 -Hantle młotkowym 12/10/8/6 -„Siódemki" 2 serie Piątek Klata - Wyciskanie poziomo sztanga 12/10/10/8/6 -Wyciskanie skos w dół hantlami [...]