modlitewnik

modlitewnik musi zostac

dlaczego modlitewnik musi zostac w takim ukladzie masz dwa cw izolowane a mase zrobisz na zlozonych izolowanymi robi sie rzezbe

fajna silka :) najlepszy jest modlitewnik dobry patent :PPP

W takim razie zrobie na bica: 1. Sztanga prosta na stojaco 12 10 8 2. Suplinacja 12 10 8 3. Modlitewnik 12 10 8 4. 21 - ale jako juz dopompowanie, z poczatku chcialem robic na dopompowanie serie ściągane ale stestujemy 21 :)

Obejrzalem dzis ta laweczke. Jak dla mnie jest ok. Modlitewnik jest odczepiany, laweczka ma 2 skosy + pion do barkow. Calosc stabilna, prezentuje sie, jak na moj gust, bardzo dobrze.

[...] to sie zwie chyba) - 12-12-12 2. przyciaganie drazka do plecow w siadzie - 12-12-12-12 3. przyciaganie ciezaru do klatki - 12-12-12-12 bic: 1. francuz w pozycji stojacej 8-8-8-8-8 2. modlitewnik hantelka - 8-8-8-8 (na kazda reke) 3. uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu - 8-8-8 co do techniki to raczej staram sie cwiczyc poprawnie

Do bicepsu dodaj jeszcze modlitewnik i będzie good!!

modlitewnik 3 s stangielki 3s stojac wyciag 3s ;] tomot dzieki za wypowiedzi ...ale ja serio tak mam ;/

[...] razem biceps i triceps, uzywajac wylacznie podstawowych cwiczen - uginanie ze sztanga (dla mnie podstawa na biceps), uginanie ze sztangielkami siedzac lub na skosnej lawce, modlitewnik ze sztanga; prostowanie z linka wyciagu, francuskie w lezeniu i siadzie ze sztanga. Lacznie po 8-9 serii na biceps i tyle samo na triceps, i jest git. Tylko [...]

Dzieki Panowie, przeglądając SFD natrafiłem na kilka ciekawych projektów - od jutra biore się do roboty - ławka do wyciskania, ławka skośna, prawdziwy wyciąg, modlitewnik, po kolei wszystko zrobie, a efekty zamieszcze tutaj.

Wiem ale dopiero kopletuje teraz bede mial dwa hantle po 12kg.i dwa talerz na sztange po 12.kg walizke jak do spacera farmera-okolo 15 kg.i modlitewnik

mój kumpel kupil od niego modlitewnik i mowi ze za***isty :)

[...] - 10 - 8 - 6 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 stały ciezar UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 jak juz to dałbym modlitewnik, albo zamien na coś innego izolowanego, oczywiscie stały ciężar Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 4x 12 - 10 - 8 - 6 stały [...]

[...] ze sztangą 3x8 plecy: - wiosłowanie ze sztangą 4x8 - martwy ciąg 4x8 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 biceps: - modlitewnik sztanga 2x8 - uginanie sztangi łamanej 2x8 Sobota łydki: - wspięcie na palce ze sztangielkami 4x 12 - wspięcie na palce z obciążeniem na kolanach 3x 20 uda: - [...]

Ad.7 modlitewnik dostawiany do ławki własnej roboty z krzesła obrotowego obcięte siedzenie i dospawana rurka żeby sie na boki nie ruszało :P oddaje sogi :P

Dawniej typowo pod wytrzymałość-4x20 podchwytem na sztandze, a ostanio "21" + modlitewnik + sztangielki 4x12. Armageddon?? Brzmi masakrycznie, na czym to polega??

Na biceps modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie po uginaniu ramion ze sztangą stojąc Na plecy za dużo serii - wystarczy 10-12 i ściąganie wyciągu górneog daj na poczatek.Proponuje też biceps zrobić z plecami bo mięsnie kapturowe lepiej wkomponują sie w trening z barkami. pozdrawiam

Nie wiem dokładnie "co i jak" mam rozpisać więc pisze wszystko. No więc tak: klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki 3x12 BICEPS - Uginanie ramion na stojąco [...]

nie oplaca sie. napisalem ci juz wyzej. za takie pieniadze mozesz kupic jedynie prosta lawke bez udziwnien ( typy cw na nogi, modlitewnik, czy butterfly) tymbardziej bez skosu ! wez sobie idz do sportowego i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia [...]

opis sprzętu : 10x0,5 10x1kg 10x2kg 10x2,5kg 8x5kg 6x10kg 4x15kg 2x20kg (w sumie 235kg) 2gryfy proste 150cm lamany 120cm prosty 120cm 2pary hantli na dokrecanie wyciag zmianiany na worek lawka jak na zdjeciach (ze skosem) modlitewnik wlasnej roboty OCENIAJCIE