modlitewnik

Modlitewnik na 3 powtórzenia ? Głupota... Brak podanych innych ćwiczeń/serii ale z po tym co dałeś jako próbę to się to nadawać nie będzie raczej...

[...] oraz stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Sprzęt w całości spawany, pokrętła dociskowe w stojakach i ławce, gumowe stopki, gumy wygłuszające na stojaki, optymalna wysokość ławki oraz modlitewnik z podparciem w promocyjnej cenie ;)

Mój modlitewnik kosztuje 329 zł to jest model HZ5( dla nie uważnych) za 249 jest bez podparcia, widzę że nie chcesz robić spamu, a robisz antyreklamę

modlitewnik jest w stanie nienaruszonym, może z 10 treningów jest na nim zrobionych, żadnych otarć , czy zniszczeń , stan idealny

Witam, Ja na twoim miejscu kupil bym ta z modlitewnikiem a zawsze jak ci to na rozpietki nie bedzie pasowalo to mozna zdemontowac i robic rozpietki hantelkami i bedzie git a zawsze bedziesz mial ten modlitewnik na biceps :) pozdrawiam

[...] 5s ujemny sztanga 5s hantle dodatni 4s rozpietki na bramie 3s drazek szeroko 4s drazek neutralny 4s wioslo hantla 4s rogi 4s bicek sztanga lamana 4s hantle z suplinacja 4s modlitewnik 4s barki wznosy bokiem 4s wyciskanie z przed glowy 4s wznosy w opadzie 4s podciaganie sztangi do mostka 4s tric linki 4s francuz siedzac 4s wycisk wasko 4s nogi [...]

moze i masz racje.. nie stac mnie na jakas wyjechana w kosmos, a ta nie najgorsza chyba i modlitewnik ma:) wiec zamowie ta:) pozdrawiam dziekuje

-ławka+modlitewnik 300zł -wyciąg 140zł -drążki do wyciągu 70zł -stacja do nóg - 120zł -sztanga 213cm z zaciskami /10kg - 60zł -sztanga z motylkami 180cm /8kg - 40zł -sztanga łamana z motylkami - 30zł -hantle z motylkami -20zł -wszystko razem za 140zł -obciążenie 137,5kg - 600zł 2x20kg 4x10kg 8x5kg 4x2,5kg 6x1,25kg Na razie sprzedaje wszystko [...]

ile byś chciał za uchwyt kierownice? i za modlitewnik jestem zainteresowany Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-19 11:31:59

[...] 14/15,5/17kg *Power Clean 10x 42,5kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 40kg (+10kg gryf) *Power Clean 10x 42,5kg -Przysiad tylni 10/8/6 60kg *Power Clean 8x 42,5kg -Wyciskanie francuskie siedząc zza głowy sztangielka 15/10 17kg -Uginanie ramion modlitewnik 15/10 22/25kg -Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 4x10 +4/9/14/16,5kg

[...] Francuskie 12x17kg 12x22kg 10x27kg 8x33kg 3x37kg hantla z za głowy 12x6kg 12x7kg 10x8kg 4x10kg Wyprosty 15xkg 15x8kg Uginanie Hantli 12x13 10x15 8x17 4x19 uginanie modlitewnik 12x10kg 10x15kg 9x20kg 4x25kg Uginanie sztangi 12x22 Brama 2 klocek 12x Uginanie nachwyt 12x17kg 12x22kg 8x27 Uginanie podchwyt 15x33 12x37kg 8x43kg

Ława ze skosem i oddzielnymi stojakami, ew modlitewnik, gryf prosty i dobra micha na początek zrobią cuda na kiju.

[...] wyciskanie sztangi plasko 5s 10-12 wyciskanie hatli glowa w dol 5s 10-12 biceps uginanie hantelek stojac 5s 10-12 uginanie sztangi lamanej 5s 10-12 ugianie sztagi prostej modlitewnik nachwytem 5 10-12 Piatek nogi+barki przysiady ze sztanga na barkach z przodu 5s 12-16 wykroki ze sztanga 4s 10-12 przysiady ze sztanga na barkach z tylu 5s [...]

Albo mogę też zrobić tak i tak chyba było by najlepiej Ten zestaw ławeczka + stojaki wysokie i niskie , modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-15-lawka-l013-stojaki-s002-stojaczki-s005.html prasa do nóg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html i wyciąg do ściany [...]

Dzien I-Wolne Dzien II-Nogi + Łydki + Brzuch 1.Przysiady 4s.(12-6) 2."Wypychanie" nog 3s.(12-6) 3.wykroki lub hack przysiady 3s (12-8) 4.Uginanie podudzi lezac 4s.(12-16) 5..Wspiecia na palce 4s.(20-10) 6.Ośle wspięcia 4s 12-16 6.Brzuszki 4s.-lajtowo(min.30) 7.Unoszenie nog 4s.-lajtowo Dzien III-Barki + Przedramiona + Czworoboczny [...]

[...] 10 45 x 8 47,5 x 6 poprzednio 45 x 6 2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s x 5+5p (5 supincja + 5 młotkowo) 15kg poprzednio 14kg 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 15p + dropy koment do treningu: WL - jest moc ! zapas był, ładnie poszło. Problem jedynie tkwi w tej ostatniej serii, gdzie miało być 12p, a robię [...]

[...] plaskiej 4s 15x,12x,10x,8x - rozpietki na skosie 4s 12x 10x 10x 8x Biceps: -uginanie ramion sztanga stojac 3s 12x,10x,8x, -uginanie sztangielkami z supinacja 3s 12x ,10x,8x -modlitewnik 3s 15x,12x,10x Przedramiona: -uginanie nachwytem 3s 20x,16x,12x -uginanie podchwytem 3s 20x,16x,12x Brzuch : -unoszenie nog w zwisie 3x30 -brzuszki 3x35 -skrety [...]

Wiosłowanie hantelką w opadzie w oparciu o ławkę - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Skłony na ławeczce w oparciu o biodra-dam martwy ciąg jako ćw nr2 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4serie 12-6 Rozpiętki ławeczka prosta/skos 4serie 12-16 Uginanie na przemian chwyt młotowy stojąc/siedząc / 3 serie / 12-10 Uginanie gryfem prostym stojąc / 3 [...]

21.03.2011 KLATA+TRIC+BIC 1. WL skos + - rampa 6 6x30 6x40 6x50 6x60 6x65 6x70 (ost. 6x65) Tak sobie, bez szału. 2. Chest Dips - rampa 8 8x 8x1 8x1 8x2 8x2 (ost. 8x) Tak o, ciężko ostatnie powtórzenia szły. 3.Rozpiętki Poziom - 3x12 12x12 (ost. 12x10) 12x12 12x15 Beznadziejnie, czułem barki. 4. Wyciskanie wąsko - 5x10 10x35 10x40 10x45 10x50 8x55 [...]

[...] ~20g trening - mniejszy ciężar - więcej powtórzeń podciąganie 3x10 przysiad 3x15 50kg klatka płasko 3x15 40kg wyc hantli siedząc 2x15 9kg wyc w wąskim chwycie 2x15 30kg modlitewnik hantle 2x15 9kg podciąganie kolan w zwisie 2x10 +bieganie Dzisiaj przyszła paczuszka. Jutro fotorelacja Relacja: Po tygodniu opierd***nia sie przyszedł czas na [...]