modlitewnik

hmm obicazenia jest wlasnie w keltonie wiecej jakies 6 kg, no dokupywac nie musze nic wystarcz modlitewnik bo juz mam w silowni drazek atlas i laweczke do brzuchow

prasa zbędna, modlitewnik też, na prasie nie komfortowo się trenuje tyakiej dokładanej, no chyba ze w marbo będzie ineaczej, bo na 2 różnych już próbowałem i lipa

[...] jak u Ciebie: - Pompki na poreczach 4x 8 6 6 6 / 90 sec - Wyciskanie sztangielek skos 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie sztangi stojac 4x 8 8 8 6 / 60 sec - Uginanie sztangi modlitewnik 4x 8 8 8 8 / 45 sec - Francuz sztanga plaska 4x 8 8 8 8 / 90 sec - Pompki w podporze tylem 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie nadgarstka podchwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec [...]

[...] ciag na prostych nogach 4x 16.. -przyciaganie do tylka maszyna 4x 16.. 2.Biceps -naprzemienne unoszenie hantli 4x 12.. -unoszenie przedramion z hantlami (mlotek) 3x 12.. -modlitewnik 3x 12.. Triceps -franzuc lezac 4x 12.. -unoszenie hantla za glowa 3x 12.. -drazek na linkach 3x 12.. Nogi czw. -przysiady 4x 16.. -wyprosty nog maszyna 4x 16.. 3. [...]

I jeszcze pytanie: czy te ćwiczenia są ściśle dobrane, czy można zamieniać: chodzi mi np. o bica: zamiast uginania ramion ze sztangą modlitewnik itp.

bylo milion razy, mlotki, uginanie w podporze o kolano, modlitewnik k*rwa mac

Pon klatka/biceps wyciskanie sztangi płaska 4x 12-6 wyciskanie hantelek skos 3x 12-6 rozpiętki 4x 12-6 brama 3x 12-6 uginanie ramion sztangą łamana 3x12-6 młotek 3x12-6 modlitewnik 3x12-6 sroda Plecy Triceps Mc 3x 12-8 Wiosłowanie sztangą Nachwyt 2x 12-10 Podchwyt 12-10 Wiosłowanie hantelkami 3 x 12-8 sciaganie wyciągu do brczucha/karku 3 x 12-8 [...]

z tego co czytam to ktoś napisał że muszę być conajmniej trzy metry wolnego. Więc w garażu nie ma szans chyba że wywalę wszystko co się da ale w pokoju miejsca na ławkę starczy i na modlitewnik . tylko że wtedy w pokoju będzie ciasno . czekam na dalsze odpowiedzi

waga około 80 kg przysiad 140/160kg martwy ciąg 60/80kg wyciskanie na klate 60/70kg wioslowanie 40/50kg modlitewnik sztanga łamana 40/50kg francuskie 30/40kg wyciskanie z za glowy na barki 40/50kg

bierz odzielnie ławkę i stojaki. bedzie to bardziej funkcjonalne. osobiscie moge polecic ławkę z zestawu co Sasiad zaproponowal. co do stajaków zastanowił bym się nad czymś innym ale to zalezy od funduszu. do tej lawki mozesz dokupic sobie np. modlitewnik

sam to robie modlitewnik, za duzo roboty :p

biceps: sztangielki z supinacja PROGRESJA 12-10- ostatnia ciezka seria - 6 ruchow sztanga stojac 3 serie jw od 12- 6 ruchow 3 serie modlitewnik na wyciagu dolnym 3 serie po 10 ruchow TRICEPS: wyciskanie wasko 10-6 powtorzen 3 serie (koniecznie schodz do 6 w ostatniej) francuskie lezac ze sztanga lamana 12-8 ruchow 3 serie pompki tylem 3 serie MAX [...]

[...] od treningu ? Mam jeszcze 2 pytania chodzi o nogi da się jakoś wyrzeźbić odchudzić ? w łydce mam 38 nie jestem gruby tylko te nogi. Następne pytanie brzmi czy opłaca się kupować modlitewnik ? I ostatnie jak ćwiczyć żeby rzeźbić sylwetkę a nie nabierać masy, chodzi mi o coś takiego http://m.ocdn.eu/_m/cee6fd213342badfa6473d3c83653018,62,37.jpg

Biceps: 1)unoszenie ramion siedząc na ławce pod kątem 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń 2)ściaganie linek wyciągu 4 serie po 14/12/10/8 3)unoszenie sztangii stojąc 5 serii szeroki uchwyt 4)modlitewnik wąsko 4 serie czasami też młotkowe unoszenie ramion

Spoko , nie ma za co. Możesz się jeszcze przez maila spróbować z kolesiem dogadać, że weźmiesz dodatkowo to "urządzenie na nogi", a on Ci gratis dorzuci modlitewnik bez stojaczków. Aha - tylko uważaj bo koleś czasami spóźnia się z wysyłką - ale jak go popędzisz telefonem to jest ok.

Ja kupilem jakis tydzien temu oto ten zestaw http://www.allegro.pl/item154555217__super_promocja_lawka_modlitewnik_stojaki.html Narazie na nim nie cwicze bo nie mam obciazenia, ale juz jest rozpakowany. Jest solidny to Ci moge powiedziec i za taka cene to lepszego raczej nie znajdziesz. Stojaki masz regulowane, sa bardzo wysokie, na tamtych [...]

poziomow hmm 4 dziury sa stojaki sie wyciagaj na wysokosc okolo 180 ,modlitewnik jest wyciagany nie jest na stale ,laweczke za 100 moge oddac

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec [...]

[...] + Biceps 1 Wyciskanie hantli 4s 2 Podciąganie sztangi wąsko dla nadgarstkow- łap na szer. barkow i podciągaj na wys klatki 3 Unoszenie bokiem 4s 4 Unoszenie bokiem w opadzie 3s 5 Szrugsy 3s 6 Uginanie z upinacja 4s 7 Uginanie na modlitewniku Modlitewnik 4s ja bym to dał przed hantlami Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-10 18:44:38

wydaje mi sie najbardziej solidna no i ma modlitewnik(w przeciwienstwie do reszty) POZDRAWIAM