[...] 3sx1 Żuraw 3s Wspięcia stojąc 3 serie OŚLE WSPIĘCIA 3 serie ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3 serie Piątek triceps+Biceps+przedramie Wycisk wąsko 3s pompki poręcze 3s wycisk francuzki hantelek 2s Uginanie sztangi łamanej 3s młotki 3s modlitewnik hatnla 2s I tutaj mysle ze na łapy francuza i modlitewnik usunac i po 4 s robic te 2 cwiczenia?
Witam. Mam do sprzedania : - Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan. - Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1. - Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego dwa drązki Kelton HOME drążek trójkąt HD8 oraz Kelton HOME drążek długi HD3 ). - Sztangę prosta 180cm. - Sztangę lamana. - dwa krotkie gryfy. - 85kg obciązenia (2x20, 6x5kg, 4x2.5kg, 4x1,25kg). [...]
Witajcie. Szukam od jakiegoś czasu ławkę do domu. Te dwie które są poniżej mają idealną wielkość. Czy lepiej kupić Magnusa ławkę + stojaki + sztangę z obciązeniami + modlitewnik czy postawić na Marbo z samą ławką i stojakami i potem dokupić sztangę z obciązeniami (czyli około 200zł więcej)? Poniekąd zależy mi troche na budżecie jaki wydam ale [...]
[...] bokiem stojąc 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12 Prostowanie oburacz na wyciagu nadchwytem 4x12 suwnica 4x12 modlitewnik 4 x 12 wspiecia na pace na maszynie stojac 4x12 brzuchy 4x20 całą rozpiske dostałem od instruktora na siłowni na 1 miesiac ( dołożyłem tylko modlitewnik) Wiec [...]
Witam Mam 18 lat. Chciałbym zacząć trenować mam własną ławkę modlitewnik hantelki itp. Chciałbym wiedzieć w jakie dni co powinienem ćwiczyć i w jakiej serii powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e52a1b625b4dd1ac4856435b608ba7.png Siema internety, Kielecki NIE koksiarz WITA. }:-( INFO Strzałeczka, Nazywam się Patryk, rocznik 95. Trenuję od około 2.5 roku z krótkimi przerwami, w tym jakieś 1-1,5 roku z jakąś wiedzą .. Od początku stażu jestem na masie :), i zamierzam ją skończyć w tym roku czas do końca [...]
Którą z tych ławek najbardziej się opłaca kupić? http://allegro.pl/lawka-profesional-z-modlitewnikiem-warszawa-i1479285567.html http://allegro.pl/lawka-atomyc-prestige-modlitewnik-i-rozpietki-i1479138778.html http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i1473636723.html [...]
[...] żeby była na lata a nie jak te najtańsze ławeczki kilkukilogramowe - posiadała skos ujemny i dodatni około 85% do robienia barków - była możliwość dodania prasy do nóg i modlitewnika - w przypadku powyższej ławki modlitewnik z uchwytem na sztangę to koszt 129 zł + prasa do robienia nóg to wydatek 149 zł - jeśli wiecie o jakichś tańszych [...]
Siemacie Panowie. Osttanio mysle, zeby zakupic sobie taką o zwykla ławeczke, aby od czasu do czasu potyrać. Myslę nad jakimś tanim sprzętem aby miała modlitewnik, coś tego typu: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-a35b-i1581793891.html#gallery albo [...]
[...] dobra firma. To samo przeczytałem o Marbo-sport. na stronach tych firm znalazłem dwa podobne zestawy. Z tym, że w marbo-sport w zestawie jest obciążenie i gryfy i stojak na modlitewnik. Cenowo to wychodzi podobnie doliczajac obciążenie i gryfy do zestawu keltona. Proszę mi doradzić, który zestaw wziąść: [...]
[...] ktora bylaby dla mnie wystarczajaca. zalezy mi zeby w zestawie bylo: -lawka do wyciskania oczywiscie -mozliwosc ustawienia oparcia w pozycji prawie pionowej (do barkow) -modlitewnik -wyciag najbardziej odpowiadajaca dla mnie znalazlem w decathlonie. wyciag, modlitewnik na zmiane ze sprzetem do nog (nie wiem jak to sie nazywa) szerokosc [...]
[...] na intranecie, ostatecznie większość znajomych odradziło mi ten zestaw https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-48-kg-z-lawka-hs-1060-wyciag-modlitewnik.html i szukając jakiejś alternatywy znalazłem ten zestaw Marbo, [...]
[...] Stojaki: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-wzmocnione-max-164cm-i1605246622.html Modlitewnik: http://allegro.pl/hit-marbo-semi-pro-modlitewnik-lawka-podparcie-i1605246644.html Całość jak widać kosztuje 797zł! Ja sprzedam za 600zł! Stan całości na prawdę bdb praktycznie jak nowe wszystko! Później wrzuce [...]
Witam. Mam w domu ławke prosta i skosną , modlitewnik i wyciąg cwicze 3 dni w tygodniu . Mogłby mi ktos ułozyc konkretny silowy plan ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
TEST-W drodze do celu by IboK
Witam ponownie wszystkich, więc tak na kolejne 1,5-2 miesięcy ułożyłem razem z Bulem cos takiego (trzeba odpocząć od stacków i no-boosterów, a na wakacje się coś takiego znowu szykuje): -->14 kg Gainbolica (200 g dziennie w dni treningowe), -->450-540 kaps TsE (na początku 7 kaps dziennie później zwiększe do 9), Dodatki: -vit.c (800 mg dziennie w [...]
Witam.Mam do sprzedania ławkę 4 miesięczną prawie nie uzywaną. Ławka jest z grubych profili 3mm . Wyciag górny i dolny do ławki firmy kelton . Modlitewnik jest dobrze wykonany i solidny z profila 3mm . Istnieje mozliwośc sprzedaży pojedyńczo . Ławka 250zł Wyciąg 250zł Modlitewnik 50 zł Tylko odbiór osobisty .Pozdrawiam . [...]
[...] 9p 7kg IIs: 8p 12kg IIIs: 7p 17kg -uginanie ramion ze sztangielkami (9kg jedna) stojąc podchwytem Is: 9p IIs: 12p IIIs: 15p -uginanie ramion ze sztangielkami (9kg jedna) na modlitewniku Is: 9p IIs: 12p IIIs: 15p mięśnie łydek: -wspięcie na palce w staniu ze sztangą Is: 12p 7kg IIs: 14p 7kg IIIs: 10p 12kg IVs: 12p 12kg Vs: 14p 12kg -odwrotne [...]
Witam, aktualnie waham sie pomiedzy 2 konfigami sprzetu: 1)Laweczka MH-L003 + Wyciag Home MH-W004 + modlitewnik 2)Stojaki pod sztangę MH-S001 + Lawka MH-L008 + Wyciąg Home MH-W004 + modlitewnik Prosilbym o wycene i moze jakies rabaty ;) a takze o podpowiedz co byloby korzystniejsze dla poczatkujacego - wzgledem cena / jakosc / [...]
[...] kręgosłupa. To wspaniałe uczucie oglądać się w lustrze trzymając w rękach sztangę obciążoną dużymi talerzami. Zastanów się czy nie warto z tym ćwiczeniem przenieść się na modlitewnik. 7. Wyciskanie zza karku w pozycji siedzącej. Tak jak przy przysiadach i ćwiczeniu mięśni kapturowych, ćwiczenie to obciąża kompresyjnie kręgosłup. Pozornie [...]
Witam, ostatnio zacząłem uczęszczać na siłownię, co wiąże się z tym że przydałoby się posiadać odpowiedni plan treningowy. Sporządziłem plan, ale nie jestem pewien skuteczności/poprawności. Podrzucam go niżej. Proszę o wskazówki co zmienić co poprawić. TRENING A Wyciskanie leżąc 5-12 3s Martwy Ciąg 5-12 3s Wyciąg 5-15 3s Wymachy/huraa 8-12pow [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
