mocy

[...] naroznik mowil mu,ze nie ma wdawac sie w wymiany tylko klinczowac,wiec to lezenie bylo duzo lepsze niz stojka),a Shogun cala runde dominowal,zadal mnostwo ciosow,ale o mocy niemal zerowej z wiadomej przyczyny. tak uderzal,zeby uderzac mialem wrazenie.wiec 10-9,10-9,10-8,9-10,8-10 w najlepszym wypadku IMO. a ze za postawe obaj zasluzyli na [...]

[...] turlanie piłki pod sobą 10/10/10 a2 wspięcia na piłce 20/18/18 a3 Serratus crunches z 5kg 12/12/12 a4 Double crunches 12/12/12 7. Orbitrek : 30 min Ciężki trening. Brakowało mocy w ćwiczeniach na klatę pewnie przez ten -1 cm %-). Prawie wszędzie ciężar pozostał na tym samym poziomie. Ochota na aero dzisiaj zerowa. Ale na szczęście rozkręciłam się [...]

[...] max nachylenie : 30 min Wl- jakiś idiota konstruował ławkę. leżąc z wyprostowanymi rękami nie dosięgam do sztangi - nie jestem w stanie sama zdjąć ze stojaka }:-(( brak mocy. nawet do 40 nie podchodziłam. Skos - ok , byłam zmuszona zejść do 15 bo 16 tutaj nie ma a kolejny to 17,5kg a to dla mnie za dużo. wyciskanie-barki- super poszło, 8 kg [...]

[...] 20kgx10/21kgx10/22kgx10/23kgx10 19kgx10/ 20kgx10/ 21kgx10/ 22kgx10 6. Obwód na brzuch 3x 7. Bieżnia max nachylenie : 30 min Bardzo odczuwalny spadek mocy. Aż w głowie mi pulsowało. Starałam się utrzymać ciężar ale w niektórych ćwiczeniach cofnęłam się z ciężarem. Ale mimo wszystko zadowolona byłam po treningu. Wl- bez [...]

[...] mim / 7 min. przerwy moc: 150 watt, tempo 26-28. czas / śr watt/tętno/średnia 10 min / 152/ 158 / 28 10 min / 151/ 155 / 27 10min / 151/ 160 / 27 pierwszy odcinek(starałam się pływać równomiernie ) : http://img46.imageshack.us/img46/2036/imag0186t.jpg nie wiem czy mój pulsometr dobrze mierzy @@-) nie miałam problemów z utrzymaniem mocy.

[...] / watt / tętno / tempo 20 min/ 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o utrzymanie mocy po treningu stwierdziłam ,ze wszystko siedziało w głowie i tyle. nie mogłam się skupić, czułam zmęczenie po treningu siłowym. ogólnie dzień z nastawieniem na NIE @@-) [...]

Zależy od długości cyklu i od porcji jaka na Ciebie działa, chyba że tylko chcesz stosować przy treningach kiedy nie masz mocy.

Stosuj do najcięższych treningów, lub np kiedy brak ci mocy po ciężkim dniu pracy/szkole albo podczas cyklu kreatynowego.

[...] dniu kiedy robisz skoczność zrób: dynamicznie 2xcba + raz cba szybkie co 2 krok na dana nogę, następnie 2 przebierzki, Kolce i starty z wykroku i opadu po 3 razy tak na 90% mocy, 4-5 50m odcinków na 90%, nastepnie bez kolcy: skoki na jednej nodze na odcinku 30m: lewa noga, prawa, wieloskok 3xlewa + 3 razy prawa na odcinku 40m wszystko x 3 serie [...]

Martuś, właśnie wróciłam z siłowni i dziś chyba ja mam spadek mocy... robiłam wszystko, jak wcześniej i nie mogłam dokończyć aerobów... po 25 min musiałam zejść z orbiego. Zjadłam banana z maślanką i zaraz jeszcze zjem grejpfruta i chyba sobie poleżę 30 min... masakra. Pierwszy raz tak się zmęczyłam, że nie mogę się ruszyć. Nie wiem, co jest grane [...]

No nic. Zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby się udało. Dziękuję Wam. Gorzej już nie może być, więc będzie tylko lepiej

[...] bo inaczej jakoś tak dziwacznie się czuję (tak mi coś tam lata, faluje). I ciężko mi się wysiusiać, muszę bardzo mocno napinać brzuch i długo to trwa. Zrobię co w mojej mocy, żeby naprawić błędy. Dużo poprawek już wprowadziłam. Po pierwsze rzuciłam fajki i zaczęłam sama robić jedzenie - chleb, szynka, swojskie kury. I uroczyście przysięgam [...]

[...] No i nadal boli głowa i nos. Przedłużyli antybiotyk do 10 dni Na razie ćwiczę w domu, jak czuję moc. A że od poniedziałku musiałam wrócić do pracy, to dziś nie czuję mocy %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, [...]

[...] muszę wykonać. Intensywności w ćwiczeniu G i K2 postanowiłem nie zmieniać Ćwiczyło się lekko i przyjemnie, na piątkowy trening nastawiam się optymistycznie. Trochę mało mocy mam w ćwiczeniu C1 ale z czasem mam nadzieję,że się to zmieni. Dziś trening wykonałem wieczorem bardzo fajnie się ćwiczyło teraz idę się umyć, wypiję białko bo nic nie [...]

Sam widzisz, że tu dwie strony MOCY się ścierają Ja bym radził Ci jechać ile fabryka dała w poniedziałek i piątek, a w środę na 70% wyników poniedziałkowych. Co do progu jaki 'powinieneś' osiągnąć: leć poziomem pierwszym dopóki będzie Ci się udawało z treningu na trening zwiększać ilość powtórzeń - jak zauważysz, że jest z tym problem - idź na [...]

Dobra to spróbuję jechać tyle ile fabryka dała mocy w poniedziałek i piątek . W środę tak jak mówisz 70%. W II tomie przeczytałem że idealnie byłoby dojść do poziomu B*20 (ale w 3 seriach czy w jednej?) Grudka oczywiście masz rację pomyliłem się ale zdążyłem edytować.

Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba W pyerdoleniu kunszt mistrzowski także osiagnąć warto Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? Gada dwóch żydów: - Mosze, jaki piękny zegarek, skąd go masz ? - Tata mi sprzedał jak umierał Pomijając ludzi, którzy nie są w stanie wykonać danych [...]

[...] Po tygodniu adaptacyjnym (jeśli można to tak nazwać) przyszedł czas na ciężki trening. Po Waszych wskazówkach postanowiłem zrobić trening na zasadzie: tyle ile fabryka mocy dała . Patrząc z perspektywy to chyba podczas testu wynik był zaniżony przynajmniej w ćwiczeniu B o jakieś 2-3 powtórzenia, bo patrząc na dzisiejszy wynik widać progres [...]

"rochę mało mocy mam w ćwiczeniu C1 ale z czasem mam nadzieję,że się to zmieni. " Spokojnie zmieni się i to jest pewne. Na początku też ciężko szło mi to ćwiczenie ale z treningu na trening mogłem polepszać swoje wyniki. Aktualnie z przyczyn zdrowotnych niestety nie moge go wykonywać.

ale mocy to UNO niema ja mam beznyne z 96 roku dobrze ze to zmienie na cos mocniejszego MOndeo z 93 roku