mocy

[...] serii. W III serii -1 powtórzenie, a w IV bez zmian, ale mimo wszystko jestem zadowolona - ściąganie drążka - + 1 powtórzenie - wyjaśniła się tajemnica mojego "spadku mocy" przy uginaniu ramion ze sztangą. Jestem guła i przez ostatnie 3 tygodnie, zamiast brać w ostatniej serii 15,5kg, to zakładałam 17,5kg, dopiero dzisiaj się [...]

[...] się przed samym uderzeniem, podczas podróży ciała do celu. " Alez, w tym stwierdzeniu obaliles to co caly czas mowil 4rScorpion i jego podniecanie sie na temat "mocy", jak rowniez to co pisal Olokk, o masie. ;) Podalem wzor F= m*a Co oznacza masa razy przyspieszenie, zeby nadac przyspieszenie masie trzeba uzyc pracy stop. [...]

[...] chcesz trafić jego szczękę to (zakładając że jesteście podobnego wzrostu) najlepiej trzymać pięść przy własnej szczęce. PS. Bruce przed ciosami cofa rękę, przynajmniej na tym filmiku który zamieściłem. Wiem że był po kontuzji pleców, co może usprawiedliwić całkowity brak dynamiki i mocy w uderzeniach ale nie takie niedociągnięcia techniczne.

[...] szczęce. PS. Bruce przed ciosami cofa rękę, przynajmniej na tym filmiku który zamieściłem. Wiem że był po kontuzji pleców, co może usprawiedliwić całkowity brak dynamiki i mocy w uderzeniach ale nie takie niedociągnięcia techniczne. " Jeśli moim celem jest głowa to tak samo po linii prostej moge zaatakowac przeciwnika z tym ze jesli reka [...]

eveline pomocna sugestia- dzięki :-) dzisiaj mam mega spadek mocy ,jestem tak zmęczona że nie wiem czy wyściubię gdzieś jeszcze nosa. Co prawda byłam do południa na spacerze i z pracy(dzisiaj po nocy) przyjechałam rowerem pod te gigant górki(już drugi msc jeżdżę do pracy rowerem 8km) ale o 13 padłam jak mucha i ledwo się teraz zwlekłam.... do [...]

[...] się w zęby ;-) Rower dzisiaj był i dwie muchy mi wpadły ale nie liczę ich do miski bo jedna wyleciała drugą niestety trzeba było przełknąć }:-( miałam dzisiaj mega spadek mocy- 3 kawy poszły (jakiś rekord)nie wiem czy to przez ciśnienie, przemęczenie pracą czy zmianę pogody albo jakieś hormonowe szaleństwo. Czuję się przejedzona tym świniakiem [...]

[...] bo oczywiście autobus dopiero za 20 minut@@-) 1-resztkami sił ciągłam te ostatnie 6 powtórzeń 2-była asekuracja ostatnie powtórzenia to jednak z dużą pomocą 3-jakiś spadek mocy miałam w tym ćwiczeiu chciałam podwyższyć na 40kg ale zrobiłam tylko 2 razy 4- czuję progres w tym ćwiczeniu ale 20kg to bardzo dużo!/-)_ 5- zrobiłam po 15 bo mi dobrze [...]

[...] 40 już bardzo ciężko idzie po WS 4- zaszalałam i robiłam ze sztangą i tego się będę trzymać następnym razem 5-ostatnia seria i ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 6- spadek mocy, brak sił w rękach Rozciąganie+ bieg 11 minut +29 min szybki marsz(nie miałam sił biegać kolka mnie złapała i piszczele i łydki jeszcze czuję po sobocie) W szatni [...]

Obli dzięki wyślę:-) DT (70% mocy jakaś słabiutka jestem) TRENING B TRZECI 3x10 1-MC SUMO 45kg(7+3,8+2,6+4) 45kg(10, 7+3, 7+3) 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 12,5)kg 10x(12,5 12,5 12,5)kg +6x12,5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,35,35)kg 10x(30,30,30)kg 4-wzniosy z opadu 20cc,20cc,20cc 15cc,15cc,15cc 5-snatch [...]

[...] ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje i czekam dalej aż siła powróci :-)) [...]

[...] ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje i czekam dalej aż siła powróci :-)) [...]

Już wiadomo co z kwoki zostanie na końcu kurczak najważniejsze jednak jest to, żeby był z wolnego wybiegu i szczęśliwy, bo wtedy kwoki zniosą wszystko wczoraj chciałam to napisać ale pomyślałam, że zostawię sobie na koniec %-) dobra, nie zaśmiecam już dziennika ;-) MOCY :-D

[...] to o czym mam zapomnieć?? %-);-) DT 10 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 nic więcej nie poszło ale jakiś spadek mocy 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Opuszczanie nawet fajnie jak na moje możliwości i czułam plecy a podciąganie próbowałam z 5 [...]

T7 D39 Totalny spadek mocy -ta huśtawka mnie wykończy #-P DNT DETOX - DZIEŃ 13 suple+ awokado+2 jabłka + sok + zupa- mięso/wątroba +marchew + seler + papryka + cebula + burak + 3 migdały i 3 orzechy _________________ to jutro biorę 1/4 jajka i troszkę ziemniaka

[...] czas 64 minuty 71min +do domu na rowerze + rozciąganie Zdecydowanie najcięższa wytrzymka jak do tej pory,sama sztanga 20 kg rozwaliła mnie na łopatki.Chyba że jakiś spadek mocy dzisiaj mnie ogarnął?Całkiem możliwe;-) warzywa: fasolka szparagowa,papryka,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5df5c3e48c44a8a8152e228327239f1.png T9 D55 DNT [...]

[...] x 6p + 6negatywów 9 / 10 / 12 / 16 x 6negatywów 9 / 10 / 12 x 10p / 14 x 5-6+ negatywy 10 / 12 / 14 x5-6+ negatywy / 9 x 15p 10 / 12 x 12p / 16 x15 / 10 We francuzie brak mocy, modlitewnik bardzo wymęczony. http://www.youtube.com/watch?v=_PGZrO2E5Oc +25 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 [...]

[...] x 3 / 100 x 1 / 115 x 6 / 115 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / 120 x 4 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 110 x 1 / 125 x 3 / 125 x 3 Z okrzykami mocy, ale poszło w miarę głęboko te 125. http://www.youtube.com/watch?v=-99hUtTZEt4 http://www.youtube.com/watch?v=QsPRJcu65KM 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 5 x 30p / [...]

[...] 2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 / 50 x 6 / 40 x 8 / 30 x 8 / 20 x 10 / Cc x 15 50kg bez mocy, reszta weszła dobrze. Wyciskanie Hantlami na płasko 4-6s- serie 12,5x 12p / 15x 10p / 17,5x 10p / 19x 10p Była moc, ale postawiłem na wolniejsze ruchy i pełne [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 2 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 105 / 105 x 9 / 105 x 7 / 105 x 7 / 105 x 5 Fronty dzisiaj bez mocy, zobaczymy jak będzie w przyszłym tyg. 2. Żuraw- 5 serii po 10 powtórzeń 10p +10kg / 10p +10kg / 10p +10kg / 10p +10kg / 10p +10kg Bardzo ciężko, przy 12,5 nie wyrobie [...]

[...] 3 SS. A:Drążek nachwytem + B:Narciarz 4s x 15-20p regresja A: 15x / 6x / 5x / 6x B: 65 x15p / 55 x15p / 45 x 15p / 35 x15p Mc odebrało trochę mocy do tych ss. 4.Unoszenie w opadzie 4s x 10-12p 10 x 12p / 12,5 x 12p / 15 x 12p / 8 x 30p +15min cardio Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-03-05 11:42:13