mocy

[...] dobrze. Przecież wiem, że pan i pana trener na oko potraficie powiedzieć, jaki wynik pan uzyskał. Z dużą dokładnością. - Niech będzie - na pewno dysk lata powyżej 63 m. Ale mocy jeszcze nie ma, powtarzalności też. Jeden trening jest fajny, drugi do bani. Kurczę, jak rzucam kulkami, wszystko jest w porządku. Kulki fajnie latają. A dysk nie chce [...]

[...] dyskoboli cztery lata temu, w ubiegłym roku był drugi, tracąc zwycięstwo w ostatnich zawodach. Teraz mierzy w pierwsze miejsce. – Jestem bardzo silny, choć brakuje mi mocy, więc w Katarze mogę rzucić 67 metrów, a może być też 62. Na razie ta forma nie jest ustabilizowana, ale interesuje mnie zwycięstwo w Diamentowej Lidze – podkreśla [...]

[...] DLATEGO OBECNIE MOŻNA PRZEJECHAĆ WIĘCEJ km. -PONIEWAZ- min. jest lepszy sprzęt jak: ( przerzutki, przełożenia, waga rowerów, specjalne trenażery, pulsometry, pomiary mocy, SPD ) -pewnych żeczy nawet nie znano, inne są normy żywieniowe (dieta), inne wspomagajace suplementy, i doping. A OBECNI MASTERSI - TO ZAWODOWCY KTÓRZY NIE PRACUJĄ [...]

[...] Komentarz 1. Nie wiem czemu tak słabo mi idzie to ćw, może za słabo się rozgrzewam? Bardzo czułam czwórki uda. Co znowu robię źle? :-? 2. ok 2b. tutaj znowu spadek mocy ledwo to 16 kg wyciągnęłam. 3a. ok 3b. ostatnie powt trochę się chwiałam u góry 4a,b,c ok Rozgrzewka him, ham, bieżnia 8 min, rozciąganie ok30min 21.11 Dzisiejsza [...]

[...] 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 7/8x8/8 7/8/8 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)  6/7x8/7x7 6/7/7x6 KOMENTARZ 1. OK jakiś przypływ mocy dostałam bo poszło całkiem gładko, ale mam pytanie: czy podnosząc się można hmm.. zadzierać głowę, brodę do góry? %-) mam wrażenie że tak mi się lepiej wstaje 2. znowu [...]

aha myslałam że doda mi więcej mocy na treningu, w takim razie będzie zbędny. Co myślisz o treningu, który sobie wybrałam? :)

[...] tak na próbę z najmniejszym obciązeniem. nigdy nie robiłam, fajne ;-) Rozgrzewka krótka +kilka podciągnięć z taśmą ( chyba 7)+ 15 pompek , krótkie rozciąganie Ogólnie trening bez mocy, rano wstałam z migreną ,po kilku godz było w miare ok i zdecydowałam się iść na trening. Jutro nogi 8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-10-08 16:34:04

[...] się nad holizmem, a wyglądałoby to tak? 1 Rozgrzewka...Mały ciężar do 15 pow 2 - 3 serie...Naprzemienne uginanie- z suplimacją? ze skrętem nadgarstka. 2 Faza mocy...Duży ciężar 5 - 7 pow...3 serie...Ugiannie ze sztangą stojąc. 3 Faza przejściowa...Średni ciężar 8 - 10 pow 3 serie...Uginanie ze sztangą stojąc 4 Faza [...]

No, po pełnych 6-8 tygodniach treningów przydałyby się foty porównawcze, bo już coś powinno być widać ;-) Zrobie co tylko bedzie w ojej mocy, żeby Twoja robota i moje siódme poty nie poszły na marne, chociaż coraz cześciej czarno to widzę (jak zbiegam po schodach to brzuchol cały mi sie trzęsie {{:-(.

Saida bardzo dziękuję za przekazanie wiadomości.;-] Właśnie zastanawiałam się nad kupnem drążka, to teraz wiem, że na pewno kupię. trochę mi ulżyło, że jednak nie są to łatwe ćwiczenia. Inna sprawa, że w rękach nigdy nie miałam mocy. Pozdrowienia dla Marty :-)) i niech odpoczywa na urlopie ;-] Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-08 08:57:23

[...] występuje w żółtkach jaj, Z (cynk) z ZMA w mięsie (w wołowinie 10mg/100g), M (magnez) w dużych ilościach (200mg/100g) w kaszy gryczanej. Słyszałeś kiedyś o anabolicznej mocy kaszy gryczanej? Ja nie, choć takową przy niedoborze magnezu posiada. HMB - tutaj bym zostawił podobny komentarz, jak przy omega-3. W bardzo dużych dawkach, przy [...]

[...] 8 / 7kg x 7 3d. modlitewnik, 2x10 12kg/12kg x 10 Specjalnie poszłam rano, żeby ludzi nie było, a tu zonk. 1. podciąganie - zajęta brama i smith, więc robiłam inverty. Bez mocy. 2. ściąganie drążka do klatki - ok 3a. wyciąg dolny do klatki - za nisko zaczęłam 3b. wiosło hantlem - pierwsza i II seria jakoś szły, ale w III mocno zmęczone łapy [...]

[...] - całkowicie inaczej czuć obciążenie. Wszystkie serie ciężko, dlatego ostatnią zrobiłam 3kg (niestety opcja 4 kg nie wchodzi w grę) 4. ściąganie do twarzy - najpierw robiłam wznosy w opadzie, tu nie było mocy wcale 5. wznosy w opadzie - ciężko 6a,b,c. tric - II seria mnie zniszczyła i spompowała moje wątłe trice, w III musiałam odjąć Było git :-D

[...] x 15 guma, czarna, 5x15 guma, czarna, 5x15 1.suwnica - ok 2.wypady (smith) - ciągnęło do ziemi, cieżko 3.odwodzenie nogi - pierwszy raz na bramie, wali po lędźiowym trochę #-P 4.Prostowanie - w końcu naprawiony sprzęt 5.Uginanie - bez mocy 6.Przywodziciele - ok Nogi po przerwie, zaczęłam od zaniżonego obciążenia, rozruchowo.

[...] modlitewnik) 12kg/12kg x 10 1. inverty - ładnie mnie rozgrzały 2. ściąganie drążka do klatki - rewelacyjnie dziś wchodziły 3a. wyciąg dolny do klatki - tu za to zabrakło mocy, z 45 kg wymęczone 3b. wiosło hantlem - bardzo ok, 15 latała jak szmata 3c. uginanie z hantlami - ok 3d. modlitewnik - zajęte; młotki zamiast Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

[...] podejście pod 12kg, ale noł łej, III seria już wymęczona bardzo 2. wznosy bokiem - ok 3. Podciąganie sztangi do brody - -kg,robione innym gryfem 4. wznosy przodem - brak mocy, ost.seria ciężko 5. wznosy w pochyle - #-P na raty brzuch Powoli odpuszczają zakwasy z pleców, zakwasy z dupska wczoraj miały moment kulminacyjny, to teraz czekam na [...]

[...] w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 65kg/65kg/65 kg x [...]

[...] po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]

[...] – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 70kgx 10/ [...]

[...] asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]