mocy

[...] stojąc 4 x 15 110 x15/110 x15/110 x15 110 x15/110 x15/110 x15 8. Wspięcia siedząc 3 x 20 15 x20/20 x20/25 x20 ------------------- Dzis generalnie taki gorszy dzien mialem, mocy brak, chcialem wziac przedtreningowke, ale jeszcze sie powstrzymalem. Generalnie ciezar mnie "gniotl". Mysle, ze jutro sie wyspie i juz bedzie wszystko OK, ciezary i [...]

[...] przed tym treningiem, bo jest hc. MC niby nie schodzi ciezar, ale juz ledwo zrobilem 2 ostatnie repsy wykroki w miare pod kontrola, dobrze tym razem poszlo uginanie tez OK ale w wyprostach juz mocy troche mi braklo, za to na suwnicy dolozylem ;-) micha: http://i40.tinypic.com/aw3ud4.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-14 14:34:20

[...] x15 - 55 x12/55 x12/55x 12 55 x12/55 x12/55 x12 55 x12/55 x12/65 x12 55 x12/65 x12/65 x12 marsz z pełnym plecakiem żarcia 20min Odczucia bardzo pozytywne, jednak spadek mocy na braku węgli był mocno odczuwalny, zwłaszcza na początku treningu. Później kolega zapodał mi bardzo fajny suplement, który bardzo mocno podniósł mi temperaturę oraz [...]

[...] to nie wykorzystujesz sprezystosci miesni czyli masz 3 w jednym -dociskanie -triceps -nawyk prowadzenia łokci wężej klata nadal jest rozciagana takze nie tracisz mocy w dolnej fazie WL WW w skosie w dol jest ponadto wykonywane po dociskaniu na bary takze wstepnie zmeczyles juz bary gore klaty i trice w czasie Mc niby odpoczywaja [...]

[...] zostawiajac na deser na kiedys tam warte przemyslenia, zupełnie sie z nim zgadzam żebys tylko nie odpisywał porzekadłem "starego niedźwiedzia nowysz sztuczek nie nauczysz" po prostu masz ŹLE zakoowane w glowie ze niby "pauzy osłabiają" a na koniec cyklu okazuje sie jednak ze jest odwrotnie i pauzowanie daje wiecej mocy MAX

[...] CHŁONNY WIEDZY A KAŻDE NAWYKI MOZNA ZMIENIĆ NAWET W WIEKU 30-LAT JEŚLI MA POMÓC W WL TO TYM BARDZIEJ PRZESTAWIĘ SIĘ. po prostu masz ŹLE zakoowane w glowie ze niby "pauzy osłabiają" a na koniec cyklu okazuje sie jednak ze jest odwrotnie i pauzowanie daje wiecej mocy MAX - TYM PIĘKNYM PODSUMOWANIEM SPRAWIASZ, ŻE CIĄGLE WIERZĘ W 220KG.

[...] wykonać. 175 - tu już zluzowałem ale też dałbym radę ale Wodyn kazał sie oszczędzać 3.początek fajnej pompy 4.tu raczej pompowanie klaty przeszkadzało aniżeli brak mocy w tripie. Progres nędzny bo nędzny ale jest. 10/10 bo łapka godnie wyglądała Suple: przed, w trakcie i po treningu: - BCAA, aminokwasy zwykłe 4500 oraz Vitargo DŁUGO [...]

oooooo! filmik z 5tek na pelnej kvrvie i like it szkoda kufa, że przed treningiem nie zauważyłem, bo pare reps wiecej bym od razu wydusil haha co do koszulki to te nitrobolonowe bezrekawniki fajnie wygladaja koszulka mocy

[...] ze skoro w pon mocniej spompowales klate niz triceps, to w srode cos pomieszales w technice w celu dowalenia tricepsom. Tymczasem jedyne na czym nam zalezy to ciezar, tempo opuszczania adekwatne do wycelowania w 'punkt mocy' i pauzy. Praca pomiedzy klata i barkami a tricepsem ma sie podzielic w takiej proporcji zeby podniesc jak najwiecej.

[...] plecy w lzejszych seriach wlasnie brak pauzaowania jest wybaczalny ale w ciezszych sam sobie noge podstawiasz pomysl tak - pauza = chwila czesciowego odpoczynku i zbierania mocy czyli tylko na 10 i 5-tkach? Czy wyłącznie na 5-tkach. Siła w WL pilnie potrzebna wręcz na gwałt bo termin coraz bliżej. na 10 i na 5 ma 15tki nie chcemy przesadzac z [...]

[...] Czy biorę coś na stawy? Będę musiał coś zakupić bo widzę, że coraz gorzej z kolanem ale czy to coś pomoże? Mam mieszane uczucia co do supli na stawy. Zastałeś się przez przerwę - w sumie to wręcz zardzewiałem Koniu - przerwa była aby na ostatniej prostej dać z siebie 120% mocy <oprócz siadów > Będę musiał samym ciągiem i WL wygrać

[...] robie duzo wolniej i do momentu w ktorym pojawi sie bol. mam nadzieje ze to tylko przeciazenie i zmniejszenie ilosci spowoduje poprawe.jezeli bol nadal bedzie sie pojawial zrobie tydz przerwy od poduszkowcow. Zdrowia Wuchta! ja ostatni trening na pelnej mocy zrobilem 12.2008 od tego momentu walcze z wszelkimi kontuzjami wiem doskonale co czujesz.

[...] to ja jem mięcho codziennie King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki temu regeneracja na bardzo wysokim poziomie W przygotowaniach to podstawa, szkoda, że jeszcze mocy nie ma odekwatnej ale.... Marian - Koniu nie wymięka, dobrze mu idzie. Bic - rozciągam się po każdym treningu ale z mostkowaniem to raczej lipa. Nie dla mnie, staram się [...]

[...] lekko do przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał. Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa tam jest źródło bólu i cały ten obszar boli. Nie mam wady [...]

Wesołych Świąt Wuchta34 Mocy i siły życzę :)

[...] ponieważ kolano tylko lekko pobolewało ale szło siadać. 5.było ze 40powtrz lub ciut więcej 6.tu mogłem lekko poszaleć ale nie chciałem przesadzać a 27kg to nie był szczyt mocy 7 i 8. super Fajny trening, czułem, że już brakuje zimnej sztangi. Poszło całkiem całkiem ale jeszcze się nie waże bo nie chę się denerwować. Apetyt wrócił także jest [...]

[...] Poprostu są za wąskie uchwyty w sztangielkach a jak założyłem paski to wręcz idealnie do dłoni się dopasowały Teraz już nie będzie barierą słaby chwyt tylko jak już to brak mocy ale na to się nie zanosi Wczoraj jak kupowałem nowe paski to koleś był mega zdziwiony, że poprzednie nie dały radę i pękły. Pytał się jak to możliwe Odparłem, że też [...]

[...] 2 powtrz rezerwy 2.luzik myslę, że i 175 i 185 też by poszło. Dociąganie też git 3.o dziwo kolano nie bolało 4. tu miłe zaskoczenie. 155kg to jeszcze nie szczyt mocy co dobrze wróży na sobotę 5. miało byc 50kg ale w zeszłym tygodniu sztangielki mniej ważyły może kamera mnie zestresowała ale jeszcze będzie 50kg będzie Teraz [...]

1.ciężko, ciężko 2.brak mocy prze kiepski posiłek przed trenem 3.typowa pompka 4.sesja trzeba było dobrze wypaść 5.fajne ale ciężko dołożyć 6.finał, finałów W trakcie wczorajszego treningu http://www.youtube.com/watch?v=oy8E_mOXy00 eeeeeeeeeeeeee jednak na żywo lepiej to wygląda

[...] Czuć jeszcze osłabienie organizmu. Myślę, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej i siły będą powracać. 2.widać, że jeszcze siedzi we mnie choróbsko 3.już brakowało mocy Ogólnie trening fajny bo poczułem zimną sztangę a tego mi brakowało Szału nie oczekiwałem i też tak było. Jutro lekki rozruch nóżek także sam jestem ciekaw co będę [...]