mocy

[...] 135kg i kolejnym ciężkim treningu też miałem drastyczny spadek siły. Nie wiem czy jest to spowodowane przetrenowaniem OUN czy mięśni, jednak przekłada się to na brak mocy. Kondzio pewnie ma plan dalej zap*******ć tym bardziej, że czas goni. W czwartek daję sobie max 100kg na sztandze i na pewno nie na skosie dolnym, od którego jeszcze [...]

nie martw się tak jest czasami ja w tamtym tygodniu 2 razy robiłem 240 i dzisiaj też brakowało mocy :) spokojnie teraz do końca tyg pełna reganeracja i cisniemy ostro :)

[...] lewy sut wyraźnie większy,co nawet widać na zdjęciach.Co do fatu,to czekam te 6tyg,a nawet i 7 jak zalecił lekarz i zacznę od biegania,rowerku..a od września juz na pełnej mocy,także mam nadzieje ze w przyszłym roku po raz pierwszy w życiu chyba nie będę się wstydził zdjąć koszulki latem:) Bolo123456 - a czujesz jakieś stwardnienia w okolicy [...]

Co do treningu, to nie rozumiałem nigdy tej mani objętości. Skupiłbym się na tym, żeby wykorzystać przypływ mocy i móc trenować z większą intensywnością, nie objętością.

[...] No i sądny dzień - obiad u mamy a tam jak co niedziela domowe ciasta. Ciężko będzie }:-( Chyba ucieknę zaraz po obiedzie pod jakimś pretekstem Dzisiaj jakiś spadek mocy, zwykle nie robię przerw między ćwiczeniami bo mam już przygotowane hantle i ciężarki, ale dzisiaj musiałam i przed ostatnią serią zrobiłam 3 min. Myślę że to niskie [...]

[...] w goscinie ale odziwo posilki nawet nawet... Przed treningiem poszlo porcja KO+4 kaps X1000 Wypiska: 1. Sciaganie drazka 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x55kg - jakos nie mialem mocy na podciaganie dzis 2. Wioslo na wyciagu 12x45kg 10x50kg 8x55kg (filmik) 6x60kg 3. MC 12x78kg 10x88kg 8x98kg 5x113kg (planowane bylo 6 ale sztanga sie ssunela mi z [...]

[...] 12x20kg 12x20kg 10x25kg 4. Hack P: 18x25kg 15x30kg 18x35kg i nogi umarly 5. Wycisk hantli: 12x18kg (18) 10x21kg (21) 8x24kg (24) 3+3x27kg (27x6) :/ i tu byl klops brak mocy w barkach... za tydzien polece: 18, 18, 21, 24 kg (nie sila jest priorytetem ) 6. Unoszenie bokiem: 12x5kg 12x5kg 12x5kg 7. Unosznie przodem 24 (obie rece na zamine po [...]

[...] ogromne mega pompa jedynie to mnie cieszy Barki: 5. Wycisk hantli: 12x18kg 10x18kg 8x21kg 6x24kg (ciezko) - nie dosc ze przeziebienie dawalo sie we znaki (czuc bylo spadek mocy jakby) to jeszcze bark sie odezwal pomimo solidnej rozgrzewki :/ 6. Unoszenie bokiem 3x12powtx5kg 7. Unoszenie przodem 2x12x5kg 8. SS: Unosznenie w opadzie+unosznie [...]

[...] i które trafią do michy: PAPRYKA SŁODKA, SAŁATA LODOWA, ogórek, pomidor, rzodkiewka, kiełki, kalafior Suple: magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek, tran, vitapil Napoje: woda, zielona herbata AERO WIOŚLARZ 45,5 MIN 9547M - więcej mocy i tempo szybsze niż ostatnim razem, tj. w środę!!:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-25 18:35:43

[...] - przeskok do 12kg - tutaj z kettlami - nie było 10kg...w 3.serii bardzo ciężkoooooo 3. szło dobrze - zadowolona; nie wybijałam się z nogi 4. po każdej serii totalny brak mocy...nogi trzęsły się, nie mogłam wstać ani stać|-) lubię to ćwiczenie:-)) CIĘŻARY (FIOLET - dzisiejsze wyniki) 1A. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej [...]

Trening oraz miska z dzisiaj. W poniedziałek nie mogłam iść na siłownię, i dziś odczuła kilkudniowy brak ćwiczen w formie mniejszej mocy :(. Jednak kilka dni robi rożnicę. 1.MC 1x8x30kg/ 1x8x30kg/ 1x8x35kg 2. Wyciskanie stojąc 1x8x15kg/ 1x8x17.5kg/ 1x8x17.5kg 3.Ściąganie drażka górnego 1x8x 32kg/ 1x8x 36kg/ 1x8x36kg 4.wypady 1x8x17.5kg/ 1x8x20g/ [...]

Dziś był DT, wrzucam miskę oraz rozpiskę treningową. 1.było całkiem nieżle, choć na samym poczatku myslalam ze mocy nie bedzie. 2.ostatnie powtorzenia - reka juz drzala. 3.tutaj zamienilam wyciskanie w gore sztangielek, na wyciskanie sztangi, bo nie bylo zadnej wolnej laweczki do siedzenia. 4.wydaje sie takie niby nic, a po dwoch seriach musze [...]

[...] dzis nie bylo firmy i sztanga mnie przygniotla, chlopaki musieli mnie "ratowac".Wiem jedno - nasteonym razem poprosze o asekuracje bo dzis sie troche przerazilam. 2.nie bylo mocy wiec musialam zmniejszyc obciazenie 3.tutaj tez mniejsze obciazenie niz ostatnio 4.ktos mi gwizdnal hantle 3k, wiec musialam cwiczyc z 2kg, i dalo rade ;) Zrobilam [...]

K-OTIC 1 porcja - pompa 6/10 - pobudzenie 7/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 klata triceps przypływ mocy czuć było po ok 20min od wypicia, lekkie pobudzenie dobra motywacja po ciężkim dniu, pompa jak zwykle słabo.

[...] Bic modlitewnik ciezko ale zyla na bicu wyszla ladnie do tego ugianie lezac ciezko ale jest rezerwa trzeba dolozyc i ugianie stojac formalnosc maly ciezar juz nie bylo mocy. Dzisiaj planowo dnt. Domsy na nogach nie odposcily nie takie jak wczoraj ale dalej mocne do tego prostowniki tez a i plecy miedzy lopatkami bardzo czuc czyli wioslo [...]

[...] paski i zobacze do ilu kg moge dojsc. Zrobilem regres na 42 repy z 45kg i tez chwyt puszczal. Jak beda paski powinno wioslo sie poprawic bo za wiele koncentracji kosztuje utrzymanie ciezaru w dloni. Pol sztanga super od tych chyba 120 w dol z przerwa na zdjecie krazka i jazda super sprawa. Sciaganie standard bardzo dobrze juz mocy bylo malo.

[...] 1. Rozpiętki- kombinowalem z różnymi chwytami troche normalnie, troche neutral, troche podchwyt ale papa juz ladna byla po kilku seriach. 2. Wycisk na ujemnym- malo mocy chyba przez to ze barki i tric jeszcze zmeczone ledwie 93 kg na kilka ruchow. 3. Sztangielki skos gora- wszystko robione dokladnie z dobra technika koniec na 32kg 4. [...]

[...] Klata, bic 1. Rozpiętki podchwyt na skosie ujemnym- jak dla mnie najlepsza werska rozpietek 2. Wyciskanie na plaskiej- baardzo dawno nie robione i tak malo tu mocy ze nawet nie pisze ciezarow ale nabicie badzo dobre po tym juz bylo 3. Wycickanie na skosie dodatnim- tez sztanga bo mi sie nie chcialo hantli skrecac wszystko robione z [...]

[...] juz bylo palenie 5. Sciaganie wyciagu dolnego- robioe z max rozciagnieciem. Ciezat tyle ile mi sie mesci na wyciag gdzies ~130kg 6. Sciaganie drazka do klatki 3 serie juz 0 mocy bylo Trening udany plecy dobrze zmeczone dzisiaj. Mialbyc crossfit we wtorek ale nie mialem czasu, sporo mialem roboty i nie zrobilem. Do tego mialbyc wczoraj brzuch po [...]

[...] i sztanga a plecy zrobie pewnie jutro albo w sobote jak juz wszystko bedzie git. I tak w skrocie o nogach to zaczalem front ale po 75kg rozgrzewkowych stwierdzilem ze nie ma mocy nie tyle w nogach co w stabilizatorach czyli prostowniki brzuch itd i strasznie to szlo ciezko postanowilem wiec zrobic tylni i konczylem lekko pod 130 bez spiny dalej [...]