mocy

[...] pewnie Wam się trafi super, Kalik, nie przejmuj się, patrz na plusy, poznałeś swojego HR max'a, z całą resztą się zgadzam, jak wychodzi słońce to mi też zabiera dobre 30/40% mocy, tak jak piszesz trzeba biegać/trenować w upały, nie ma zmiłuj... powiedzmy tak, mamy podstawy aby wreszcie to robić ;) a biegu gratuluję, dopiąłeś swego, znalazłeś się [...]

[...] tyłek - w którym wszysko ładnie można wymacać %-) Szkoda tylko, że fizjoterapeuta to facet %-) Wieczorem rowerowanie: 20 min sweet spot 5 min lekko interwały VO2max (1,5min mocno na 1,5 lekko) x10 Interwały bez pomiaru mocy są bardzo na czuja, ale nogi i tak odpływały. Po 45s danej serii miałem dość, a jeszcze drugie tyle trzeba było dokręcić.

[...] bieg (póki co tylko lekko, aż tyłek się naprawi)50 min Później od razu rower: 40min w sweet spot. Na biegu spoko, chociaż tyłek lekko dawał o sobie znać. A na rowerze brak mocy, tzn zrobiłem to co zakładałem ale ciężko było - 4 dzień z rzędu krece coś na rowerze (a wczoraj dość mocno było), między biegiem a rowerem tylko na samej wodzie, [...]

http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ tutaj masz Kalikstat info jak za grosze zrobic zestaw do treningu z "pomiarem mocy". W ogole, polecam blog Marcina

http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ tutaj masz Kalikstat info jak za grosze zrobic zestaw do treningu z "pomiarem mocy". W ogole, polecam blog Marcina Niestety bawię się raczej w, nazwijmy to profesjonalnie, spinning. Nie mam trenazera. A blog poczytaję :) Jeśli robisz ten plan która ja robiłem to on ma jeszcze kilka wersji [...]

[...] do ewentualnego progresu i punkt odniesienia do treningu. Chyba będę musiał odłożyć na przyszły sezon, żeby zacząć kręcić jak człowiek na trenażerze i kupić pomiar mocy, bo widzę, że przy trenowaniu kolarstwo to ciężko. I wszystko tak "na oko". Edit: dziś jeszcze bieg spokojny. Jednak to kręcenie na rowerze + bieganie na słońcu [...]

Pomiar mocy w kole od powertapa używany tanio można kupić za 1000-1400zł, specjalna oferta na pomiar favero w pedałach/pedale od veloart kupując z allegro można wziąć na raty całkowicie 0% do 30 rat, oferta trwa chhyba do 2 kwietnia, spłatę można skończyć wcześniej w dowolnym momencie płacąc całość lub większe części - strasznie fajna opcja można [...]

[...] podczas wietrznych startow. W tym roku kupilem bardzo lekkie kola alu 1300g komplet z niskim profilem i mysle, ze to byl dobry wybor. Jesli pokusze sie o kola aero to dobrej jakosci i z nizszym stozkiem. Bede tez kupowal kola pod oponke. Na twoim miejscu kupilbym dobre alu... a tak ogole to chyba pomiar mocy zamiast kol jak musisz wybierac.

Dziś basen. Słabiutko. Brak mocy - chyba wychodzi niedzielne bieganie, poniedziałkowy rower i wczorajsze podbiegi z niedostatkiem snu i prawdopodobnie kcal.

Gratki Kalik pomiaru mocy :) Co do roweru, odpowiedzą Ci mądre głowy, ja tylko 3 grosze w sprawie biegania: podbiegi zamieniłbym na wbieganie na 10 piętro w bloku, np. 10 powtórzeń, odpoczywasz schodząc miarowo.

[...] to już moja radosna twórczość. Przerwy krótkie, więc początkowo w truchcie potem w marszu. Tempa odcinków wg założeń: 4:18/18/20/11/19/13/16/18. Gratki Kalik pomiaru mocy :) Co do roweru, odpowiedzą Ci mądre głowy, ja tylko 3 grosze w sprawie biegania: podbiegi zamieniłbym na wbieganie na 10 piętro w bloku, np. 10 powtórzeń, odpoczywasz [...]

[...] woec bledow od cholery. Daj filmik pozycji moge ci podpowiedziec z boku co ja bym ewentualnie poprawil sam tez dam u siebie bo popracowalem przez miesiac nad jeszcze lepsza pozycja i teraz man bardziej areo -) doszedlem do poziomu pozycji takiego ze juz nic nie moge poprawic bez utraty mocy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-20 22:24:19

[...] pod dachem, ale nie na trenazerze, wiem jedno: taka jazda jest o milion razy efektywniejszy, bezpieczniejsza i precyzjniejsza. A jak jeszcze się dołoży pasek hr, pomiar mocy i czujnik kadencji to jak w labolatorium. Już to było opisane - trenować dla wyniku to trenazer. Dziś znowu pogmeralem przy rowerze, nie sądziłem, że zwykła regulacja [...]

Pomiar mocy przetarty?

[...] że zawsze pokazuje mniej. Różnica musi być bo 2 pomiary i 2 zupełnie różne punkty przyłożenia miernika. Przykładowo dzisiejsze 3 godzinki kręcenia sumaryczny pomiar mocy bepro 203W a powertap 205W. Mogę powiedzieć że nie ma różnicy między tymi pomiarami co za tym idzie bepro jest bardzo dokładny bo powertap to topowa półka. Ogólnie [...]

Kalik zapomniałem ci napisać nie zakładaj na Piaseczno żadnej mocy bo za mało jeździłeś z pomiarem a dystanse krótkie jedzie się w pałę ile dała fabryka patrzeć na moc nie ma sensu tu nie ma strategii mocno od startu do mety tu jest za krótki dystans żeby cię odcięło. Biorąc pod uwagę że to 1/8 jedz w pałę i będzie to twój test ftp.

[...] W zasadzie wszystkie dotychczasowe inwestycje (choć nie wszystkie to oszczędności czasowe) mógłbym przełożyć do roweru czasowego (no, może sztycą, bo to bez sensu): pomiar mocy, kask i oponki. W obecnym rowerze lancuch też do wymiany (pytam serio teraz: nierozciagniety lancuch może przełożyć się na prędkość? ). Przed Piasecznem bojowo ;) Choć [...]

[...] po 4 min to już jest bardzo ciężki interwał na przerwie połowa czasu u mnie by to było po ponad 1 km bardzo trudny trening nie dziwne że noga nie dawała -) Kalibracja dynamiczna idzie tak 10 obrotów korbą do tyłu zapalają się lampki potem kręcisz z kadencją 75-85 na dowolnej mocy aż do momentu jak pokażą się waty wtedy wszystko jest sklibrowane.

Podpatrzyłem Kalik Twoją jazdę na 180W w movescount. Jak jedziesz na pomiar to nie znasz tętna czy nie założyłeś paska? Przejechałbyś się na równych 200W i porównał prędkości z Pirlo, jeśli oboje macie dobrze skalibrowane te urządzenia to powinieneś być szybszy (jesteś lżejszy) w przełożeniu na prędkość przy tej samej mocy.

[...] :) ), u mnie jest sporo szerzej. O innych gadzetach typu kask i dysk już nie piszę. Tak, więc zbierając to wszystko do kupy, myślę, że przy takiej samej generowanej mocy: zestaw Pirlo i jego rower osiągnęliby lepsza prędkość, niż ja i mój rower. A ja bym wygrał, jeżeli obaj jexhalibysmy w takich samych warunkach sprzętowych. Takie jest [...]