mocy

samo ustawienie się przodem do ściany pewnie będzie mocniej kłopotliwe. A jak radzicie sobie z "nagłym brakiem mocy",tj jak zostaniecie na dole i już nie macie siły iść w górę :->? przy ułożeniu tyłem do ściany nie ma z tym problemu. wczoraj, tj. 20.03 thrusters +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale [...]

14.05-15.05 weekend stosunkowo słaby pod wzgledem treningwym. W sobotę czułem się jak dętka. Zero mocy,nie dosc ze spalem do 11,to jeszcze w ciągu dnia śpiączka mnie łapała a spać poszedłem o 22 %-) dramat dosłownie... w niedzielę wiele lepiej nie było. Może i wstałem nieco wcześniej ale jakiś taki obolały.Tez bez większych chęci do [...]

[...] Zrobiłem podciąganie neutralem wąsko rampa 6 CC/CC/2.5/2.5/5/5/7,5 regresy na wyciągu 12 i 16 pow 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 Sztanga nachwyt 80/10 90/10 100/8 110/8 120/8 mocy więcej to powtórzeń dodalem 2b. Wyciskanie sztanga skos 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost, serii 60/20 70/15 80/12 90/12 100/12 80/10 60/12 3a. Jakieś ściąganie 5x8 [...]

[...] po 10pow waga już robi swoje no i pompa już mocna 4a. Jakiś hammer czy maszyna 3x12 Hammer jednorocz siedząc bokiem wersja na srodek 4b. Jakieś rozpiętki 3x15 Brama Dużo mocy to poszły jeszcze 4 serie na bok Unoszenie kettli 25/20/15/12 4 serie podciąganie szeroko do mostka sztanga 4x15 5. Allachy 15/15/15/12/12/12 Cardio Dokręcam 25 Fotki z [...]

[...] 4x15 Potem 3 serie hantle na ziemię 20kg/15/15/12 I jedna sztanga płaska dałem 80kg i się zdziwiłem bo poszło tylko 5 x to 10sek przerwy 3 ruchu znowu 10s off i 2 ruchy Było mocy To liznalem barki Wznosy bok ławka skos przodem do lawki 20/18/16/14 Sztanga do brody z guma oporowa 15/15/12/12 Kręce cardio 30 [...]

[...] klatkowe 4x max 10/10/9/8 3a. Jakis hammer 3x15 Płasko 40kg na strone 3b. Jakies rozpiętki 3x20 Butterfly 4. Wyciskanie wąsko 20/15/12/12/12 60kg/70kg i tu zostałem bo już mocy brakowało%-) 5a. Prostowanie przedramion z drązkiem nachwytem 4x12 5b. Francuz hantlami leżąc 4x15 8kg/10kg/12kg na 13/14kg na 10 Kolejność pomulana poszło na odwrót %-) [...]

[...] z żoną na łyżwach bylem. Godzina jazdy, nawet nieźle mi szło. Ani jednej gleby nie bylo :-) 28.02 Bieganie. Aeroby, wolne tempo bo raz że zimno a dwa że ostatnio brak mi mocy na wszystko. 01.03 Podciaganie na drążku (1, 2, 3, 4, 5, 6) x 4 schodki. Tj robione po kolei, bez przerw najpierw jedno powtórzenie potem dwa, potem trzy itd. [...]

Dzisiaj jakieś nijaki trening Bez mocy i jak za karę BARKI RĘCE Nawet nie chce mi się opisywać co i jak%-) Cardio 30 rano na czczo 25 po treningu Wczoraj HC i wpadł worek ryżu gratis na cały dzień Myślałem że będą fajerwerki dziś a tu psikus%-) Jutro Total off Nawet Cardio odpuszczę żeby złapać trochę świeżości:-) [...]

[...] podchwyt 25kg x 6 25kg x 6 25kg x 5+15kg x 1 25kg x 5+15kg x 1 25kg x 5+15kg x 1 przyciąganie do klatki w opadzie szrugsy uginanie stojąc unoszenie hantli w opadzie tułowia plank russian twist poza podciąganiem,reszta po 3 serie. Ogólnie wszystko sie słabo robiło. Nie miałem mocy kompletnie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-05-21 10:30:52

[...] 20kg 5. Mc linki z dolu z guma na udach 4x15 plus od razu odwidzenie z na bok z guma po 12 strona 6. Uginanie siedzac 3x12 1x10 7. Wspiecia stojac smith 5x12-10 Bez cardio Brak mocy Przeziebienie cigale meczy Dzis off i wolne caly dzien w domu moze cos podlecze https://youtu.be/5oXrV9dH88M https://youtu.be/tFkdKHDU8IE https://youtu.be/HJRBqHYM9Sc

[...] z rzedu czyli wypadło na drugi PULL i juz dalo sie odczuc zmęczenie Najbardziej po prostowniku%-) Raz ciezkie plecy dwa nogi z ciezkimi mc i dzis rack pulle i nie bylo mocy 1. Sciaganie neutral do klatki 1x10 full stack 1x9 full stack plus 10kg 1x12/95kg 2. Tbar 60/100/120 x10 140/12/12 3. Wioslo hantel 50/12 62/10 70/10 4. Narciarz linka [...]

PUSH 1. Bench press 140/6 150/6 140/10 malo mocy dzis mega szybko na płaskiej moc uciekla%-) https://youtu.be/SQUqbuqPk-4 2. Hammer incline press 12/10/8 up to 60kg 2x drop https://youtu.be/A2i82pi9f34 3. Hammer lateral raises 20/18/16/14/10 + rest pause + regres/16 https://youtu.be/p_hw4Oy8o0Q 4. Incline chest flyes 4x20-16 5. Dumbell Arnold [...]

[...] skończona wczoraj Wczoraj tez i dzis dni off No 3 ostatnie treningi z rzędu dały ladnie w p***e%-) ale znowu dolozone i znowu progres wiec to cieszy ale to juz byla koncowka mocy;-) Od jutra 2 tyg lekko "lżejsze" jak mozna to tak nazwać;-) Zmiany w szeroko pojetej suplementacji w sensie ucinka do poziomow trt chwila oddechu Potem wjezdza nowa [...]

[...] wyciag gorny 4x15 7b. Uginanie z drążkiem prostym wyciag dolny 4x12-10 8a. Pompki porecze maszyna 3x20-15 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x15 Cardio Rano 40 minut Lekko dzis jakby spadek mocy;-) Chyba juz ten mostek sie wkreca%-) Jutro rano nogi To sie oceni czy to jakies jednorazowe spadki energetyczne czy stala tendencja pikowania w dol;-)

Dziś PUSH 1. Smith skos 2x8** 2x drop w ost 130/8 110/4 90/6 https://youtu.be/Y68OMkr637U 2. Hantle pozioma 3x12* 45kg (odciecie mocy po smithie masakra%-)) 3. Przenoszenie hantla 4x15 do 30kg 4a. Maszyna siedzac klata 4x12-8 + drop w ost 4b. Butterfly 4x15-12 5a. Unoszenie na bok maszyna siedząc 4x20-15 5b. Unoszenie hantli na bok w oparciu [...]

Dobrze, ze lepiej sie czujesz :) W takim razie zycze MOCY i udanego treningu.

[...] 71kg*10) Komentarz: 1.Dzień wcześniej byłem bez diety i cały dzień spędziłem na zakupach. Dzisiaj (25.04.2009) niestety odbiło się to na treningu, gdzie czułem, że nie ma mocy ale pomimo tego dałem z siebie może nie wszystko, bo ćwicząc samemu bez asekuracji i bez możliwości zrzucenia trudno iść na maksa. Gdybym miał takiego pałera, jak na [...]

[...] fasolka, pekińska, lodowa, rzodkiewka, brokuł dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, koncentrat, stevia aktywność: aero (35min orbitrek, 15min bieżnia) Mało mocy ostatnio. pewnie przez humor, nastrój itd. Mam troszkę problemy ze snem może to też przez to. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-15 21:27:22

[...] Dariusza Sieklińskiego rozpoczną przygotowania do sezonu? Tego nie możemy zagwarantować. Obiecujemy jednak, że nie wyrzekniemy się naszych ideałów i zrobimy co w naszej mocy, by 24 lipca sympatycy Hutnika mogli z nadzieją i dumą spoglądać na murawę stadionu Suche Stawy. Wojciech Dudziński Prezes Stowarzyszenia Pomocy Młodym Talentom [...]

[...] bardzo fajny, klata spuchła super, bicepsy tez ładnie dostały , brzuch piekł! :D ja nie robilem chyba nigdy allahów ,także dla mnie to nowość. Ogólnie bardzo spoko, troche mocy zostalo to pobiegalem 10minut :) Waga trochę do góry , ale to są wahania,zależy czy jestem w pracy czy jestem po dniu wolnym. Daje filmy, wstyd toto wrzucać , no ale [...]