mocy

PULL SIŁA A więc obudziłem się z porządnymi "zakwasami" na udach i prostownikach. Sądziłem, że na treningu nie będzie mocy a jednak poszło bardzo dobrze. 1.Podciąganie na drązku Rampa 0 / 10/ 30 / 40 / 45kg x 7 2.Wiosło hantlą Rampa 5 Do 100kg 3.Martwy ciąg Rampa 5 4.Szrugsy lekko 5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Rampa 5 Do 70kg x 3, mój [...]

mam ale i tak wolę jak mnie ktoś asekuruje. Jakbym miał rzucić sztangę to się robi małe trzęsienie ziemi i tak. Zawsze mi się lepiej siadało jak choćby jedna ogarnięta osoba stała za mną i w razie czego mogła pomóc. Psychiczny zastrzyk mocy.

[...] tyłek do góry. Próbowałeś dodać trochę martwego sumo, by wzmocnić biodra? Możliwe, że masz rację. Robię w butach do pc już tylko z przyzwyczajenia. Ale wydaje mi się, że z tą techniką mam najlepszą dźwignię. Jestem wysoki i w wersji z dupą niżej nie czuję mocy. Sumo nie robie wcale. Ale chyba martwy rwaniowy troche wzmocni ten obszar, co ?

[...] 12. Wspięcia na palce stojąc   Ogólnie miałam mniej siły niż ostatnio, może ze zmęczenia, nie dospałam dziś w nocy (5 godz) i cały dzień na nogach.... ad 1, 2 , 3 - spadek mocy niestety, moze słabszy dzień ad 4,5 - ok ad 6,7 - w sam raz, zmęczyło edit zapomniałam dopisać że ćwiczyłam przysiady: 20/15/15/12 z obciążeniem: 0kg/2 x 6kg/ 2 x 6 kg/ [...]

Dzieki dziewczyny. mnie w sumie najbardziej wkurza fakt ze CHCIALAM trzymac miche ale nie bylo technicznie innej opcji niz frytki (na potwierdzenie - psiapsiola z ktora robilysmy razem wyprzedaz wtryniala caly poranek ciasto z jagodami ktore upiekla, przy kazdym krojeniu przekonujac mnie ze "jeden kawalek mi nie zaszkodzi" - i oparlam [...]

[...] za 30tkę). Zresztą w każdym ćwiczeniu był jakiś progres siłowy. I że do tego dałam radę pobiegać... Dobry dzionek. Mam nadzieję że od poniedziałku będę tak mogła częściej - bezrobotne czyli i czas na dwa treningi i więcej mocy (nie marnowanej w polu kukurydzy). Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-05 22:49:40

[...] SZTANGĄ Z TYŁU 70kg*5 (PAS) 100kg*4(PAS) 130kg*3 (PAS) 155kg*2 (PAS) 180kg*2(PAS) 200kg*2 (PAS) 210kg*2 (PAS) 220kg*1 (PAS) (poprzednio 190kg*3) 1. w siadach zabrakło troche mocy do 185kg, mam film, ale chyba nie warto wrzucać, bo aby zszedłem w dól, z 10cm sztanga poszła w góre i zrzuciłem a 175kg dosyć ładnie, ale nie kręciłem tego, ale jak na [...]

ale jednak wolałbym jeszcze rok cały porobić RAW, technike udoskonalić i nabrać mocy bez sprzętów jak najwięcej 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR 60kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. PUSH PRESS + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki [...]

[...] +10kg*15 (poprzednio +5kg*15) 1. przyzwoicie poszło, pompa ***ana jak zwykle troszkę przeszkadzała, ale było to mniej uciążliwe niż zwykle, w ostatniej serii ogólnie już tak mocy nie było, a raczej wytrzymałości ale 13 powtórzeń zrobiłem 2. podrzut jak zwykle na tyle powtórzeń mnie zmasakrował, jednak również było znośniej niż zwykle, mimo że [...]

[...] wyciskało, w 3 ostatnich powtórzeniach to zarzut był taki typowo "na szpagat" , ale jeszcze raz przynamniej napewno bym dał rade 3. przy poręczach z 20kg już tak mocy nie było i miałem problemy małe bo mnie coś bujało ostro, dlatego tylko 8 powtórzeń, ale ten ciężar tak naprawde jest i tak spory biorąc pod uwagę że na 5-tkach robiłem [...]

[...] mógłby pójść ładniej, głównie chodzi o zarzut, ale nie było tragedii, chyba nigdy tyle w sumie nie robiłem ze zwisu 3. pompki szły ladnie, do ostatniej serii, już tak mocy nie było, a przedewszystkim koncentracji, popełniłem w obu powtórzeniach głupi błąd [...]

[...] się zmachałem, podnosiło się łatwo, ale zadycha konkretna ogólnie to chwilo brak głównego pomostu z pewnych powodów, więc robiłem na innym 2. w przysiadach nie było już tak mocy, byłem już trochę zmęczony, zapas w ostatniej serii był ale i tak mi dało popalić 3. ... ogólnie dzisiaj jakiś taki dzień bez powera, za krótko spałem, jeszcze się nie [...]

[...] odłożyłem na stojaki sztangę dociskanie od stojaków na laicie 2. w push press był dziś power i bez żadnych problemów 90kg poszybowało 10 razy nad głowę, zero problemów, zapas nie mały 3. przy łapach już tak mocy nie było, robiłem to na innej ławie niż zwykle, mogło to mieć jakiś wpływ bo jakoś inaczej było, ale dałem rade bez większych kłopotów

[...] jednak ktoś się zdecydował wcisnąć w odpowiednim momeńcie nagrywanie, tylko zę zapomniałem wyłączyć samowyzwalacza no i filmik się zaczyna od sztangi przymarźniętej do żeber 2. push press za***iście, sporo mocy 3. łapy z zapasem, ale na 80kg chyba jeszcze zawcześnie więc odpuściłem http://www.youtube.com/watch?v=oIQEJuRjmmo&feature=channel

[...] założyć się o to z każdym. - Psują go w Ameryce. Każą mu pływać w basenie, co zabiera dynamikę. W kategorii juniorciężkiej słał rywali na deski, a teraz nie widzę u niego mocy. Papa Stamm mnie też kazał wzmacniać cios - po kontuzji. Ćwiczyłem, waląc młotkiem w pień drzewa . Pięść miałem potem jak stal. Były trener Adamka Andrzej Gmitruk [...]

George Bravo !! Przeszedłeś na ciemną stronę mocy !! Teraz się strzeż, będą Cie próbowali , stłamsić , zmiażdżyć, będą wyzywali od Trolii i Hobbitów ale nie poddawaj się ! Z każdym dniem do walki będzie nas przybywać !! Tako rzecze Darth Vader a.k.a AntyCezi !! ^^

Klejcun, uwazam, ze twoje porownanie nie ma mocy Sprawczej.

[...] ogóle imo Adamek jak wygra z Vitem to tylko przez decyzje. Po prostu nie wyobrażam sobie innego scenariusza. Podobnie z innymi bokserami, nie sądzę żeby ktoś go znokautował. Adamek zadaje dużo ciosów, może bez mocy, ale jednak to punkty. A takich puncher? Może złapałby raz na jakiś czas Vita, ale co mu po tym skoro szans na wypunktowanie nie ma.

[...] trudniej. Dlatego dla mnie nawet jezeli Tomasz przegra nie bedzie tragedii, jezeli przegra po bardzo dobrej i zacietej walce, a co najwazniejsze zrobi wszystko co w jego mocy, to znaczy, gdy bedzie trzeba postawi wszystko na jedna karte, Wtedy Nigdy zlego Slowa na niego nie powiem i szacunek pozostanie, chociaz nawet w przypadku nie [...]

aż tak strasznie Adamek nie wygląda po walce Po prostu Tomasz nie ma papierów na te gabaryty które mają Kliczkowie. Wzrostu mu może nie brakuje ale zasięgu i mocy w rękach na pewno. Poza tym jest drobnej raczej budowy ciała jak na HW. Nie ma grubych kości a czaszka Adamka w porównaniu do Kliczki to jak cytryna przy arbuzie. Kliczko musi mieć [...]