[...] jakoś. WOD petarda, podciąganie 14/6/5. Box jumpy całkiem sprawnie, zlazłam ze skrzyni jako pierwsza a ścigałam się dzisiaj z dwoma kolegami. Na OHSach już odstawiłam nieco grupę, a dzieliłam 30/20/20/20/10. Niewiele mocy zostało na wiosełko także uciągnęłam te 30 kalorii, jestem zadowolona bo dawno mnie tak nie wyrypało kondycyjnie %-). Pozdro
[...] Box jump 2 laps Run 10x T2B 2 laps Run 16:57 %-)/-)_ 1h Kettlebell Śmiesznie było, bo na mniejszych ciężarach zdarza mi się tracić równowagę przy jerkach- być może za dużo mocy i sztanga na mnie troszkę spada, a jak przyciśnie ciężar to od razu gładko się wchodzi. Zadowolona jestem że 75kg na 2 weszło z niewielkim zapasem. WOD spoko, bieganie [...]
[...] reszta trochę na wariata bo czas gonił a tu jeszcze kondycja do zrobienia. Sam WOD fajny, jedyny element który mnie męczył tutaj to clustery, naprawdę nie umiem przystosować mocy do małych obciążeń, zbyt dużo wkładam wysiłku w te groszowe sztangi i sporo energii u mnie na to schodzi. Reszta luźno, swingi starałam się poprawić technicznie aby [...]
[...] Pull-upy w porządku, robione na najgrubszym drążku %-). Thrustery unbroken bo tak sobie założyłam, nie było to zbyt dobre założenie :)) ale wyegzekwowałam "na chama". Burpee szły średnio, miewałam WODy gdzie latałam przy nich jak atomówka a tym razem trochę zabrakło tęczy mocy. T2B unbroken ale zawsze trochę musiałam pod drążkiem wystać. Pozdro
[...] myślałam, że korpus mi się rozpadnie, więc nic takiego :)). Rozgrzewkowy EMOM na szczęście nie był tragiczny, na gryfie można było popracować. Dzisiaj jednak nie było mocy, ciężko mi było dopiąć wszystko i utrzymać pozycje. Ciekawostka- power cleany na wysokim obciążeniu robię na szpagat %-), power snatche za to na niższy podsiad. We front [...]
ee- czesc mam zyczenia wiec, tak, for all > Kasy Kulczyka, > Fury Rydzyka, > Mocy Pudziana, > Chaty Beckhama, > Humoru od rana, > Cholesterolu w normie, > Świętowania Nowego Roku w dobrej formie, pozdr
[...] nieźle to wyszło. niedziela - zakupiłem skakankę i w ramach aerobów poskakałem z 5 minut dopasowując długość sznurków Najgorszą moją partią wg mnie są barki, nie czuję mocy w wyciskaniu z barków i tak się zastanawiam czy nie zrobić jakiegoś treningu z priorytetem pod nie. Ale z drugiej strony to one dostają mocno po tyłku zarówno w [...]
[...] było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na treningu nie miałem mocy, nie wiem czy to ta tygodniowa przerwa czy miska hotelowa, ale zzj**any byłem po treningu jak koń po westernie. Klata od wczoraj boli masakrycznie %-). Założenia na [...]
[...] bo wyjdę na jakiegoś pijusa :-D, ale człowiek nie wielbłąd ... inna sprawa że kreatyna dopiero co przyszła więc nie będę siena nią od razu rzucał jak sęp - niech poczeka i nabierze mocy ustawowej Kuba - tak, siłka fajna, ale niestety ma to swoje minusy, jest tam też najwięcej ludzi zawsze :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-03-27 11:25:57
[...] infekcja górnych dróg mnie trzyma. Nos zawalony, gardło pobolewa - chyba będę musiał je w końcu zdezynfekować bo lekarstwa mało pomagają %-). Trening taki sobie, nie było mocy, nie wiem czy to niskie ciśnienie, przeziębienie, czy ogólne zmęczenie tygodniem ale nie szło ewidentnie. Mam nadzieję że w poniedziałek wróci wszystko do normy. W [...]
[...] Moim skromnym laickim zdaniem jesz za malo, spowalniasz metabolizm bo organizm broni sie przed zaglodzeniem. Ze zdjecia wnosze ze jestes juz gotow na skorzystanie z cudownej mocy weglowodanow. Ciezko jest porownywac nas jeden do jeden, bo zbyt wiele roznic miedzy nami, ale zwroc uwage, redukcje konczylem na 2800kcal, powoli doszedlem do 5000kcal, [...]
[...] nachwyt 4 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. przysiady z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img838.imageshack.us/img838/8706/uld8.jpg Strasznie mało mocy po wczorajszych ekscesach, ale ogólnie wymęczony niezły trening plus aero od razu po. Minusem jest to, że kolano mi trochę jakby spuchło i nie mogę zgiąć do końca. Dziś [...]
[...] będę na następnych treningach próbował jak pójdzie ze sztangielkami i może dam ćwiczenia zastępcze, przenoszenie lub unoszenie obciążenia - plecy poszły ok, chociaż mocy nie ma - barki, unoszenie w przód OK, tył w opadzie lipa, wyciskanie na maszynie tak sobie, bólu nie ma wielkiego ale jest dyskomfort, tu też trzeba będzie uważać - [...]
[...] dodatni 6x50 6x60 6x65 - Wyciskanie ławka skos ujemny 10x60 8x80 6x90 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Nie było mocy. Ławka słabiutko. Miał być koniec na 95 a tu planu na 90 nie wykonano. Kolega na siłce stwierdził, że bóg siły mnie opuścił bo zacząłem za bardzo myśleć o redukcji %-). [...]
Mam takiego timexa przed soba, w liscie czujnikow wszystkie sa w ANT+ - obsluguje czujniki mocy, kadencji, HR, krokomierze itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25b8b095d3f41f79293bc22470df589.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-28 09:22:41
[...] kilkanaście dni będę miał niezły sajgon. Byleby kuchnia była jakoś w miarę dostępna żeby michę ogarnąć to może jakoś to przeżyję ;-). Na treningu wczorajszym jakoś mało mocy, albo za duży progres chciałem zrobić. W każdym razie zaczynam powoli dodawać kcal bo widzę, że z takiej miski to siły raczej nie będzie ;-). za ubiegły tydzień średnia [...]