mocy

[...] Po tym cwiczeniu mialam dosc... 5- poszlo gorzej niz ostatnio, ale zawsze robie to jako pierwsze a dzis bylo ostatnie na plecy i na dodatek po cwiczeniach na nogi :-( Braklo mocy, zeby powalczyc. Na trucht nie mialam sily ani ochoty, ale uparta jestem %-) Niestety bol i zmeczenie mnie pokonalo, dlatego tylko 16 min. Na dodatek jak wrocilam do [...]

[...] w terenie: 5min rozgrzewka, 3x30/30, + 5min trucht 1 - jedno z moich ulubionych cwiczen, bo narazie ciagle jest progres :-D 6 - poszlo gorzej niz ostatnio, ale nie bylo juz mocy w lapkach po porzednich cwiczeniach 7 - ilosc powtorzen bez zmian, ale kolana tym razem wyzej, chociaz do lokci jeszcze daleko %-) interwaly... samo dobiegniecie do [...]

[...] zobaczylam gwiazdki przed oczami i skonczylam na 8 powtorzeniach bo balam sie ze mnie przygniecie 5 - robione bardziej sila woli niz miesni. W drugiej serii nogi bolaly, mocy zabraklo i przy 6 powtorzeniu mialam juz lzy w oczach :)) Odpuscilam, zmniejszylam ciezar, ale stwierdzilam, ze skoro zrobilam znowu 10x z mniejszym ciezarem, to musze [...]

[...] seria z pomoca trenera, 5 powtorzen jakos poszlo a ostatnie 3 wymeczone Z braku wolnej laweczki zrobilam najpierw rozpietki, pozniej skos. Przy rozpietkach czulam, ze nie ma mocy :( Dlatego w kolejnym cwiczeniu zaczelam od mniejszego ciezaru. Ogolnie jakas oslabiona bylam, do tego brzuch bolal, ledwo zrobilam wznosy kolan. Pewnie dlatego, ze @ [...]

[...] niz poprzednio, a mimo to bardziej mnie bola, nie moge rekami ruszac. Uginanie nog i wypady to jedyne cwiczenia, przy ktorych zawsze chce mi sie plakac :)) Pod koniec mocy nie bylo, wiec nawet nie dokladalam ciezaru bo bez sensu. Przygladalam sie dzis jak faceci cwicza nogi... glownie na maszynach, tylko jeden robil przysiady ze sztanga i [...]

24.07 wtorek TRENING http://img32.imageshack.us/img32/6581/2407wta.jpg + rolki ok. 30 min Tym razem brak mocy na treningu :( Moze przez pogode - nagle zrobilo sie bardzo goraco, jesc sie nie chce, sily brak. Tydzien temu 60kg w MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie [...]

[...] :-( TRENING http://img52.imageshack.us/img52/3562/1108sbb.jpg * do kazdego ciezaru powinno byc +0,5kg, bo moja sztanga wazy 5,5kg, ale licze jako 5kg bo mi wygodniej Jakos mocy nie bylo :( - w MC przed przerwa podnosilam 60kg a teraz przy 50kg bylo juz bardzo ciezko, ostatnia serie robilam przed lustrem zeby techniki pilnowac - sumo - cos [...]

[...] bo bylo za ciezko dla mnie :-( http://img204.imageshack.us/img204/4372/1408wtorek.jpg + 3 obwody: 10 wypadow 10 przysiadow 10 wykrokow w tyl 10 przysiadow plie Checi byly, mocy braklo. Najgorzej z przysiadem, juz w pierwszej serii ledwo dalam rade. W drugiej chcialam zrobic 10 powtorzen, siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, [...]

[...] http://img526.imageshack.us/img526/8676/wyczeczka3.jpg Zmeczylam sie, ale postanowilam jeszcze zrobic trening, bo nie dam rady jutro %-) Ciezko bylo i brak mocy: http://img809.imageshack.us/img809/9274/1808sbb.jpg + 4 obwody: 5 invert rows 10 pompek 15 przysiadow W bulgarze smieszny ciezar, ale mnie to cwiczenie meczy nawet bez [...]

[...] plie MC - jakos lepiej mi szlo tym razem bulgar - #-P boli mnie to cwiczenie #-P WL - bez asekuracji i balam sie ze nie dam juz rady kolejnego powtorzenia, cos brakuje mocy w tej ostatniej serii wznosy - mimo ze bez dodatkowego obciazenia to i tak czuje plecy, ciezko zrobic wiecej niz 12 %-) Obwody - troche mi czasu brakowalo, zeby pomeczyc [...]

[...] kupilam ;-) TRENING interwaly w terenie: 5 min. trucht + 5x30/30 i znowu falujacy, niewyrazny swiat...%-) dwa ostatnie sprinty napewno nie byly po 30 sek, wogole jakos mocy dzis braklo, pomiedzy sprintami ledwo nogami ruszalam. Po interwalach kilka minut mi zajelo zeby w miare oddech zlapac, zaczelo mi pulsowac w glowie, a pozniej wlaczylo [...]

[...] Kiedys mnie w koncy policja zwinie, bo pomysla zem pijana }:-( Udalo sie zrobic porzadny zryw przy wszytskich 6 :) Pierwsze dwa tempo utrzymane, w 3 pod koniec brakowalo mocy i tchu, czwartego nie pamietam, a 5 i 6 myslalam ze sie udusze. Pozniej zrobilo mi sie tak niedobrze, ze juz mialam wizje wizyty w krzakach, na szczescie troche [...]

[...] / 5x90 / 8x80 3. Military Press 4x6-8 8x30 / 8x40 / 8x40 / 8x40 4. Pompki na poręczach 4x6-8 8xCC / 8xCC / 8xCC/ 8xCC Odczucia: 1. pomyliłem zakres pow do tego zabrakło mocy i musiałem odjąć pare kg 2. ogólnie tragedia, opadłem z sił po 1 cw i "przygniotło" mnie 90kg, musiałem odjąć kg 3. na początek ok 4. pompki narazie z samym CC ale z [...]

[...] podłogę, za tydzień będzie lepiej. w unoszeniu sztangi lekko przesadziłem, 50kg ładnie czuć ale wydaje mi się że średnio technicznie to wyszło. w unoszeniu bokiem zabrakło mocy przez poprzednie cwiczenie :/ w bicepsie pomyliłem ciężar więc na ostatnią serie już nie dokladałem ogólnie zastanawiam się nad jakąś zmianą treningu. może nie samego [...]

[...] +7,5kg / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC + 60min areo + 6 obwodów tabaty Odczucia: słaby trening bez wiekszej historii do tego słaba micha i brak mocy. w jednym i drugim wyciskaniu miałem inaczej rozłożyć ciężary ale brak koncentracji i wyszło jak wyszło. w tbacie po 6 obwodzie myślałem że mi nogi odpadną. kondycyjnie [...]

[...] skarpetkach i nawet gripeks na noc nie pomógł bo cały czas było mi zimno. dzisiaj wypada trening. w dzień czułem się średnio, mimo to na siłownie poszedłem ale zupełny brak mocy. zrobiłęm 2 ćwiczenia i stwierdziłem ze to nie ma sensu. biore aspiryne i wale się do wyra. pzdr musze wam powiedziec ze waga spadla ale j**any pas w ogóle %-) moze [...]

[...] 5. Rozpiętki poziomo 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Odczucia: w skosie dodam za tydzien 2,5kg i zobaczymy co bedzie. na poziomie zabrakło troche mocy szczególnie w tej ostatniej serii na 101, więc szybko zdjąłem na 96 i chciałem zrobić ile się da ale wyszły tylko 3pow %-) w barkach trzeba zacząć dokładać ciężaru ale [...]

[...] i bez ochoty na trening. prostowanie ok. przysiad powtórzyłem ciężary z zeszłego tygodnia ale tym razem starałem się robić wolniej i głębiej z lekkim zatrzymaniem na dole. w regresach zapas na kilka ruchów. filmów nie mam bo mi się pamięć skończyła w telefonie. w uginaniu kompletny brak mocy. za to w mcnpn spokojnie pare kg mogę jeszcze dołożyć

[...] nadwyrężyć boczny akton w lewym barku (kiedyś kontuzja) bo praktycznie aż do końca wyciskań mnie bolał, może i dlatego asekuracyjnie poleciałem z ciężarem. na treningu bez mocy. w skosie miałem dodać 2,5kg ale chyba bym się obsrał wiec zrobiłem na obciążeniu z zeszłego tygodnia. na płaskiej to samo. ogólnie klatka ładnie spompowana tyle jeżeli [...]

[...] / 10x66 10x61 / 10x66 / 10x71 Odczucia: nogi jakieś zmęczone i ciężko wchodziło. za tydzień powtórzę ciężar. wyciskanie zj**ałem, porwałem się na za duży ciężar i zabrakło mocy. za tydzień ostatnią serie będę musiał zrobić na sztandze bo 37 to za mało a 40 nie mam jak założyć na gryfy. barki w miarę ok. ostatnia seria na 71kg zmiażdżyła [...]